Cómo perder peso incluso tres veces más rápido

Es muy importante para perder peso tomar conciencia de que es necesario cambiar de hábitos y de actitudes. Este prefactor debe estar impreso en la mente para que los otros factores clave puedan darse en la realidad.

Una cosa es la teoría, que gusta a todo el mundo, especialmente si está explicada de una manera brillante, y otra cosa es la práctica, a la que muchos ven como una mentira respecto a lo que han aprendido en la teoría. Me refiero a que el experto X nos dice que hay que hacer 2 horas de ejercicio diarias y que, a la hora de la verdad, no tenemos estas dos horas y acabamos por no hacer ninguna, ningún día de la semana.

Un buen consejero es aquel que tiene en cuenta los factores internos y externos de una persona. Por aclararlo: es necesario entender las circunstancias personales para que funcione un método. No podemos aplicar un sistema sin tener en cuenta el ritmo de vida de la sociedad actual.

La escalera del éxito en la pérdida de peso

Por tanto, el primer escalón es tomar conciencia de que hay que hacer algunos pequeños sacrificios cada día para poder cambiar algunos hábitos.

¿Y qué hábitos debemos cambiar? Yo hablo en el título de incrementar las tres variables en la pérdida de peso. Son estas:

1. 1) Beber más agua
2. 2) Hacer más ejercicio
3. 3) Comer mejor

Supongo que te suenan de algo. Lo más fácil es beber agua. Mi recomendación es que bebas agua cinco veces al día:

1. 1) Dos vasos al levantarte
2. 2) Dos vasos antes de comer al mediodía
3. 3) Dos vasos antes del entrenamiento o ejercicio que hagas por la tarde
4. 4) Dos vasos durante o después del entrenamiento o ejercicio
5. 5) Dos vasos antes de cenar

Si haces esto, habrás incrementado el primer factor. Es el factor más fácil. Y habrás bebido 2 o más litros de agua, que es lo que se recomienda para tener una buena salud y unos riñones limpios y despejados. Por cierto, te recomiendo que bebas agua de mineralización muy débil o que pongas una ósmosis en tu casa. De esta forma el agua será de calidad y no beberás agua con demasiado residuo seco. Este es un tip muy importante porque las aguas que llevan residuos secos pueden afectar negativamente a los riñones provocando incluso piedras.

Por otro lado, hacer ejercicio es algo placentero, especialmente si lo haces acompañado de un amigo o familiar o si lo haces acompañado de música. Te animo a que hagas ejercicio:

1. 1) Mínimo 3 veces por semana
2. 2) Si puedes, haz ejercicio justo recién levantado, es un gran momento
3. 3) Ve al gimnasio, o camina o nada. Son tres formas magníficas de hacer ejercicio y de motivarte

Por último, la alimentación. Si consigues alimentarte bien, conseguirás incrementar el tercer factor, triplicando las posibilidades de éxito en la pérdida de peso. Te recomiendo comer:

1. 1) Verduras
2. 2) Ensaladas
3. 3) Frutas
4. 4) Cereales
5. 5) Tortillas de clara de huevo
6. 6) Carne blanca (pescado y pollo)
7. 7) Arroz

Y te recomiendo evitar:

1. 1) Mucho pan
2. 2) Pasteles
3. 3) Bollos
4. 4) Mucha carne roja
5. 5) Exceso de comida
6. 6) Bebidas alcohólicas en exceso y bebidas con gas

Por tanto, concéntrate en incrementar tus factores de éxito y verás cómo consigues perder peso antes de lo previsto.

Para más información puede visitar ComoBajarDeKilos.com