Poniendo un poco de cuidado al comer puedes perder peso

Si se piensa en perder peso, pensamos que ya estamos hablando de programas, dietas, ejercicio. Vamos a una limitación total de nuestras comidas. Y no tiene que ser así, cada uno tiene una constitución diferente y lo que a unas personas le hace conseguir estar delgadas a otras, como consecuencia les hace conseguir demasiados kilos como observamos en Comer Para Perder de Isabel de los Ríos. Por eso, antes de nada deberíamos de aprender cuál es nuestro tipo metabólico.

¿Pero sólo con dietas y ejercicio se puede perder peso?

Esta es una gran pregunta...

Focalizados en este punto, te enseñaré cómo perder peso comiendo tu comida más responsablemente. Esta es una destreza que todos, tanto los que quieren perder peso como los que han conseguido su peso correcto, incluidos los que buscan subir peso, deberían de aprender y es fácil de comprender. Alguna vez, seguro que lo has oído.

Aunque te parezca insólito, si comes sensatamente puedes conseguir perder peso sin hacer ejercicio.

Si comes conscientemente, te va a permitir reducir tu ingesta de comestibles cada vez que comes; te ayudará a comer menos de una manera totalmente natural y te vas a hallar más orgulloso. Se convertirá, seguro, en tu mejor compañero.

¿Qué pasos debo de seguir para comer conscientemente?

Estos 3 simples pasos son los que te llevarán a ser más consciente mientras comes. Y podrás perder peso.

Primero, prescinde de las distracciones. El punto de partida reside en erradicar todas las distracciones (televisión, ordenador, teléfono móvil, mp3, etc.) cuando estás comiendo, solo con la comida.

Elimina todas estas distracciones durante 21 días al menos, 3 semanas, y se convertirá en un hábito. Cuando te encuentres preparado y puedas comer conscientemente, incluso con el ruido de fondo, si quieres puedes volver a comer como antes.

Segundo, come con tus cinco sentidos. En otras palabras, vuélvete más consciente de usar tus cinco sentidos a la hora de comer. Puedes pensar que esto es difícil.

Esto es sencillo, solo tienes que utilizar tus ojos para ver tu alimentación; a continuación, registra cualquier aroma, ten en cuenta el ruido que hace al masticarla, estate atento a lo que sientes cuando se mueve alrededor de tu boca y a su gusto.

Tercero, no vuelvas a meter más comida en tu boca, traga primero todo lo que tengas. Con esto no debes tragar más deprisa, sino que mastiques perfectamente todo lo que tienes en tu boca; cuando lo tengas masticado, lo tragas y entonces vuelves a poner más comida en tu boca.

Atento: traga todo en tu boca antes de llenarla de nuevo; ¡no te imaginas los resultados!

Muchas veces, para empezar a perder peso, principalmente hay que ser más conscientes de lo que comemos y cómo lo comemos, como dice Comer Para Perder de Isabel de los Ríos.

Existen muchas formas en que puedes conseguir una pérdida de peso, introduciendo pequeñas modificaciones de conducta. En este capítulo te he sugerido algunos ejemplos de cómo puedes empezar a bajar de peso sin hacer ejercicio simplemente comiendo conscientemente.

Por tu éxito consiguiendo el peso que quieres. Tu amiga, Alicia Ruiz ComoPerderPesoConEjercicio.com