9 Secretos para Comer Bien y Eliminar Grasa Abdominal
Cuando quieres eliminar grasa abdominal, la cosa principal que necesitas hacer es controlar tu dieta. Si definitivamente no estás teniendo cuidado con lo que comes, no vas a perder el peso que quieres perder. Aquí te doy algunas pautas...
Isabel Linares
7 de August · 630 palabras.
7 de August · 630 palabras.
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🕘 Resumen
La clave para eliminar la grasa abdominal es controlar la dieta. Aumentar la ingesta de fibra hace sentir más lleno y comer menos en exceso. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales saludables y no aumentan la grasa.
Comer proteínas en cantidades más altas evita que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente y ayuda a que el metabolismo funcione de manera más eficiente.
Es importante tener cuidado con las porciones de carbohidratos, especialmente panes y pastas, ya que cuanto más se come, más se desea. Las bebidas con alto contenido de calorías, como refrescos azucarados o bebidas energéticas, no deben ser consumidas porque contienen calorías vacías.
Consumir porciones más pequeñas es importante para perder peso, y esto es un gran consejo de pérdida de peso que muchas personas no valoran. Siguiendo estas pautas dietéticas, aunado con ejercicio regular, pueden ayudar en la eliminación de la grasa abdominal.
Comiendo para eliminar grasa abdominal…
1. Asegúrate de incrementar la fibra que consumes. Si aumentas la fibra en tu dieta, te estarás haciendo sentir más lleno y por más tiempo. Eso de todas maneras te impedira comer en exceso.
2. Aumenta el consumo de verduras y frutas en tu dieta. Estos alimentos están llenos de vitaminas y minerales que son saludables para ti, y puedes comer una gran cantidad de ellos sin subir un gramo de grasa.
3. Come proteína en cantidades más altas. Las proteínas evitan que tus niveles de azúcar en la sangre aumenten tan rápido, y también permiten que tu cuerpo funcione de manera más eficiente y de está manera tu metabolismo pueda llegar a niveles superiores y puedas eliminar grasa abdominal más rápidamente.
4. Manténte lejos de las porciones de carbohidratos, especialmente de los panes y pastas. Cuando se te antojan los carbohidratos, cuanto más tienes, más quieres. Por lo tanto es mucho más probable que comas en exceso cuando comes estos carbohidratos y entonces no vas a poder eliminar grasa abdominal.
Los carbohidratos son importantes para tu cuerpo, ya que te proporcionan energía, pero ten cuidado. Recuerda, los carbohidratos también se encuentran en los vegetales y frutas, que es la mejor forma de obtener carbohidratos.
5. No tomes bebidas con alto contenido de calorías. Si no estás seguro, bebe sólo agua. Mucha gente no sabe que las bebidas tienen demasiadas calorías, y algunas de ellos contienen una gran cantidad de azúcar, y esto solo contiene calorías vacías. Debes evitar las bebidas gaseosas, bebidas energéticas, zumos y el alcohol para realmente aliminar grasa abdominal.
7. Consume porciones más pequeñas. Esto es un gran consejo de pérdida de peso, la gente no lo valora. Puedes tener a la pizza en tu dieta sin problemas – si simplemente ingieres un pedazo. Puedes tener un poco de pastel si lo deseas, siempre y cuando no te comas todo el pastel.
Las porciones más pequeñas son muy útiles para eliminar grasa abdominal. Si puedes, utiliza platos más pequeños. Si haces esto, serás más capaz de controlar las porciones y serás casi incapaz de comer todo lo que comiste en el pasado.
8. Nunca dejes de desayunar. El desayuno es, por supuesto, la comida numero uno del día, pero más que eso, el desayuno recarga tu cuerpo tras muchas horas de sueño y de no comer. De hecho, el desayuno te ayudará a evitar estár hambriento y deseoso de aperitivos poco saludables.
Definitivamente para eliminar grasa abdominal debes tirar toda comida chatarra de tu dieta
9. Evita la comida chatarra. Esto puede parecer demasiado obvio, pero sin duda es una necesidad. Por ejemplo, si bien es posible que necesite comer la cena, puedes obtener un pedazo más pequeño de carne, pero si estás tratando eliminar grasa abdominal no puede comer montones de carne y barras de caramelo.
Una buena dieta te dará una buena base para eliminar grasa abdominal y perder peso. Recuerda la información que acabas de leer, y serás capaz de controlar tu dieta y perder la grasa que quieres perder.
La próxima vez que alguien le ofrece una de esas "dietas milagrosas", sólo puede sonreír, agitar la cabeza y decir: No gracias, ya se el secreto para bajar de peso. Para más información sobre la pérdida de peso, visite: Como perder peso en un mes.
