Plan de Dieta Saludable para Bajar de Peso
En este artículo se describen los principios que todo plan de dieta saludable debe tener para perder peso y no volver a recuperar los kilos bajados.
31 de July · 642 palabras.
🕘 Resumen
Una manera fácil de perder peso es seguir un plan de dieta saludable que sea capaz de abordar los factores más importantes que conducen a un desequilibrio de energía en el cuerpo humano.
Para perder peso hay que reducir la ingesta de alimentos, consumir menos grasas y azúcar, hacer ejercicio regularmente y mantener un déficit calórico. Perder peso requiere renunciar a algunos hábitos y esfuerzo constante.
Aunque esto puede sonar difícil, muchas personas lo han logrado a través de la aplicación de técnicas simples y un plan de dieta saludable.
El manejo del peso es una cuestión de equilibrio, lo que significa equilibrar el número de calorías que consumes con el número de calorías que tu cuerpo usa.
Para mantener tu peso corporal, las calorías consumidas deben ser compatibles con las calorías utilizadas en funciones normales del cuerpo, actividades diarias y el ejercicio.
Por lo tanto, para perder peso debes comer menos calorías de las que utilizas, lo que se traducirá en déficit calórico y finalmente en pérdida de peso. Siguiendo estos principios podrás aplicarlos a cualquier programa de pérdida de peso que decidas hacer.
Aunque esto suena fácil, en realidad se ha demostrado difícil. Perder peso requiere renunciar a algunos de sus hábitos, dejar de comer quizás lo que más te gusta, y hacer un esfuerzo constante para lograr el objetivo deseado (s). Esa es una tarea difícil de lograr.
Si ha sido tu deseo perder unos cuantos kilos debido a razones de salud o para que puedas caber en esos vestidos hermosos que siempre quieres comprar a las tiendas de ropa o un pantalón que te gusta pero no te quedará, o lo que desea es perder parte de su peso posteriores al, a continuación, no pierdas la esperanza porque es muy posible que lo logres.
Una gran cantidad de personas que conozco han sido capaces de bajar de peso en pocas semanas después de un plan de dieta saludable y la aplicación de técnicas simples que puede fácilmente seguir.
La base de un plan de dieta saludable para bajar de peso debe ser capaz de abordar los factores más importantes que conducen a un desequilibrio de energía en el cuerpo humano.
El manejo del peso es cuestión de equilibrio. Has escuchado la palabra “quemar". Pero… ¿Qué significa esto?
Significa equilibrar el número de calorías que consumes con el número de calorías que tu cuerpo usa; o dicho de otra manera, para mantener tu peso corporal, las calorías consumidas (de alimentos) deben ser compatibles con las calorías utilizadas (en funciones normales del cuerpo, actividades diarias, y el ejercicio).
Por lo tanto para perder peso, usted tendrá que comer menos calorías de las que utiliza o "quema"; esto se traducirá en déficit calórico y, finalmente, en pérdida de peso.
Si usted entiende este principio, entonces usted será capaz de aplicarlo a cualquier programa de pérdida de peso que decida seguir adelante y, si se combina con la coherencia, la determinación y el esfuerzo, el éxito se logrará.
Ahora teniendo en cuenta este principio, usted tiene que elegir un plan de dieta saludable que aún le permita disfrutar de sabrosas comidas con la opción de reemplazar los ingredientes altos en calorías con una versión baja en calorías. Por ejemplo, si te gusta hacer macarrones con queso con la leche entera, mantequilla y queso con toda su grasa, usted podría considerar la cocción con la leche sin grasa, menos mantequilla, queso crema con vegetales adicionales.
Recuerde que no debe aumentar el tamaño de las porciones y no saltearse ninguna comida.
Usted no tiene que renunciar a su alimentos favoritos por completo, pero para continuar con sus planes de pérdida de peso, puede reducir la frecuencia y la cantidad que consume.
La sustitución de aceite de canola y algunos otros aceites vegetales con aceite extra virgen de coco o aceite de oliva le ayudarán a su cuerpo a quemar grasa más rápido lo que ayuda a perder peso rápidamente.
Elegir y comer más alimentos quemadores de grasa, junto con algo de ejercicio, le ayudarán en su camino hacia una mejor salud y el estar más delgado en muy poco tiempo y, lo más importante, en cualquier dieta saludable o programa de pérdida de peso, la palabra clave es la coherencia.
Rodanrusso
Siempre me interesaron los temas de salud y poder estar saludable y en buena forma.
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