Subirte a una caminadora puede ser fatal para perder peso
Muchas personas que usan el ejercicio aeróbico como su rutina principal para perder peso lo mantienen de forma moderada. Sin embargo, existen varias razones por las que no es la mejor opción para perder peso.
16 de julio · 392 palabras
El ejercicio aeróbico, aunque popular y efectivo para mejorar la salud cardiovascular, no es la mejor opción para perder peso. De hecho, puede disminuir la capacidad del cuerpo para manejar el estrés, lo que resulta en una falta de pérdida de peso.
Un caso personal muestra cómo la dedicación excesiva al ejercicio aeróbico y una dieta saludable no lograron transformar su cuerpo. En su lugar, experimentó agotamiento y vulnerabilidad a la enfermedad, lo que demuestra la importancia de saber cuándo descansar y cuidar el cuerpo adecuadamente.
En última instancia, la pérdida de peso depende de una combinación de dieta saludable y ejercicio regular, incluyendo el entrenamiento de fuerza y la construcción de músculo.
Por lo tanto, en lugar de dedicar largas horas en el gimnasio haciendo ejercicio aeróbico, es más beneficioso encontrar una variedad de actividades físicas para mantener un estilo de vida activo y saludable.
Muchas personas que usan el ejercicio aeróbico como su rutina principal para perder peso lo mantienen de forma moderada. Sin embargo, existen varias razones por las que no es la mejor opción para perder peso, ya que en realidad lo que hacen es reducir tu habilidad para manejar el estrés y evitar que pierdas peso.
Hay varias razones por las que deberías pensar por lo menos 2 o 3 veces antes de subirte una caminadora. Hace ya un tiempo pasaba gran parte de mi tiempo haciendo ejercicio en una máquina elíptica, en un intento para perder peso.
En un momento llegué a pensar que tenía una mejor condición cardiovascular, al menos eso es lo que tenía en mente, pero resultó que no tenía ninguna diferencia en mi cuerpo. Así que seguí el consejo de muchos “entre más es mejor” y puse un cuarto día en mi calendario.
Después de un tiempo añadí un 5to día sin conseguir los resultados que yo deseaba. De la misma manera me esmeraba muchísimo en mi dieta y pensaba que tenía todo lo necesario para cumplir con mi meta perder peso.
No pasó mucho tiempo para sentirme cansado. Un poco más tarde tuve un pequeño resfriado y me di cuenta de que mi sistema inmune estaba tan extenuado que me hizo muy vulnerable a sufrir infecciones y eso fue lo que pasó.
¿Y adivina qué pasó?
No me detuve y resultó que terminé con una horrible sinusitis que me sacó de mi calendario durante una semana y media. Tuve que faltar al trabajo varios días para recuperarme.
Pero lo que realmente vale la pena fue que aprendí una lección bastante importante, que nunca debes esforzarte de más sin antes ver el estado en que nos encontramos.
Si tú también estás en este tipo de situación procura descansar 1 o 2 días o lo que sea necesario para que puedas recuperarte y seguir, y también aprendí que el ejercicio aeróbico realmente no te ayuda para transformar tu cuerpo o perder peso.
¿Si 5 días a la semana no me funcionaron, por qué debería funcionar 6 o 7 días? ¿Incluso si se pudiera, valdría la pena pasar todo ese tiempo en el gimnasio?
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