Cómo Hacer Cambios Saludables en su Dieta
Si necesita para perder algunas libras, usted debe considerar hacer algunos cambios a su dieta actual. Usted perderá mucho peso en cuestión de meses si aplica estos consejos.
16 de July · 499 palabras.
🕘 Resumen
El artículo presenta consejos útiles para aquellas personas que buscan perder peso. Sugiere hacer cambios en la dieta, evitando alimentos poco saludables como la comida rápida, refrescos, dulces, alimentos grasos, productos químicos y conservantes.
En su lugar, se recomienda planear y preparar comidas saludables que incluyan ingredientes integrales y nutritivos. La idea es no eliminar completamente los alimentos favoritos, sino reemplazar ingredientes poco saludables por opciones más saludables y modificar el tamaño de las porciones.
Además, se sugiere probar nuevos alimentos y recetas para diversificar la dieta. Cocinar en casa permite controlar los ingredientes y las porciones, así como congelar porciones individuales para llevar a la oficina.
En resumen, perder peso no tiene por qué ser aburrido o restrictivo, sino que es posible disfrutar de comidas saludables y variadas.
Evite tomar decisiones no saludables de nutrición. Esto incluye la comida rápida, refrescos, dulces, alimentos y bebidas muy ricas en grasas, productos químicos, conservantes, azúcar, cafeína y otras cosas que sólo se necesitan en pequeñas cantidades. Usted debe ser capaz de tomar mejores decisiones alimenticias si usted planea sus comidas antes de tiempo.
Usted no tiene que abandonar por completo los alimentos que le gustan. Aún debe ser capaz de preparar sus platos favoritos mediante la sustitución de los ingredientes poco saludables por otros mejores, por ejemplo, puede utilizar pasta de trigo integral para hacer sus bocadillos favoritos.
Coma porciones más pequeñas de los alimentos poco saludables que le gustan y recompensate con una comida poco saludable que realmente disfruta de vez en cuando si usted es capaz de seguir una dieta saludable durante toda una semana.
Introduzca nuevos alimentos en su dieta. Probar nuevos alimentos hará que su dieta sea más emocionante, y es probable que descubra nuevas cosas que le gustan. Vaya de compras y explore los pasillos de frutas y verduras, probablemente hay un montón de cosas que nunca has probado antes. También puede probar el tofu y diferentes comidas étnicas. El Internet es un gran lugar para obtener información sobre los alimentos y hacer recetas saludables.
Usted debe cocinar más en lugar de comprar sus comidas en los restaurantes o alimentos procesados ??que está listo para comer como las cenas congeladas de carne o el almuerzo. Cocinar puede ser muy divertido.
Cocine en grandes cantidades y congele parte de los alimentos en recipientes individuales, de modo que usted puede tener algunas comidas saludables para toda la semana. También debe mantener algunos alimentos saludables que usted puede utilizar para hacer una ensalada, una sopa o un sándwich si no tiene tiempo para cocinar.
Evite comer en exceso y comer bocadillos entre comidas. Si tienes hambre entre comidas, elija una merienda saludable, como algunos frutos secos, fruta o algunas verduras crudas. También puede beber un vaso de agua para llenar su estómago y esperar hasta la próxima comida.
Si comer tres comidas al día es muy difícil, usted debe tratar de comer hasta seis comidas pequeñas durante el día. Acostumbrarse a su nueva dieta será más fácil si usted hace un cambio a la vez y darse unos días para acostumbrarse a los nuevos alimentos y hábitos.
Usted debe aplicar estos consejos y comenzar a hacer cambios en sus hábitos alimenticios. Adoptar una dieta saludable puede ser difícil, pero se sentirá más cómodo en su cuerpo, aumentar la esperanza de vida y desafiarse a sí mismo.
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