La Dieta Macrobiótica: ¿Funciona para Bajar de Peso?
Antes de que puedas aprender acerca de lo que es la dieta macrobiótica y cómo funciona, debes saber que el concepto macrobiótico más que nada es una guía de estilo de vida que solo una simple dieta. Aquí tienes más información sobre cómo bajar de peso con la dieta macrobiótica.
Robin Linares
25 de June · 625 palabras.
25 de June · 625 palabras.
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馃晿 Resumen
La dieta macrobi贸tica es m谩s que una simple dieta, es un estilo de vida basado en el equilibrio y la combinaci贸n adecuada de alimentos con una actitud positiva. El concepto proviene de Jap贸n y combina una dieta vegetariana con creencias budistas.
La dieta macrobi贸tica promueve la p茅rdida de peso y una salud 贸ptima a trav茅s del equilibrio de los alimentos que se consumen, utilizando la categor铆a de yin y yang para distinguir los alimentos que son pasivos y dulces de los alimentos agresivos y salados.
Los alimentos recomendados incluyen granos enteros como el arroz integral, verduras cocidas y crudas, y granos regulares. Muchos de estos alimentos integrales y naturales no forman parte de la dieta occidental.
Esta dieta no solo es una excelente opci贸n para perder peso, sino que tambi茅n es una gu铆a para un estilo de vida saludable en general.
Antes de que puedas aprender acerca de lo que es la dieta macrobi贸tica y c贸mo funciona, debes saber que el concepto macrobi贸tico m谩s que nada es una gu铆a de estilo de vida que solo una simple dieta. Aqu铆 tienes m谩s informaci贸n sobre c贸mo bajar de peso con la dieta macrobi贸tica.
La dieta macrobiotica logra el equilibrio adecuado
El asunto detr谩s de la dieta macrobi贸tica en realidad se origina en Jap贸n. Hoy en d铆a, en la dieta b谩sicamente se combina una dieta vegetariana de tipo occidental con las creencias del budismo. La dieta macrobi贸tica es mucho m谩s que una colecci贸n de alimentos que la dieta recomienda, tambi茅n implica tu actitud y estilo de vida.
La dieta macrobi贸tica promueve el lograr bajar de peso y tener una salud 贸ptima, aprendiendo a equilibrar los alimentos que comes. Aqu铆 es donde el concepto del yin y el yang entra en juego, en la categor铆a de alimentos yin est谩n los alimentos que son dulces, fr铆os y considerados pasivos. Por otro lado, los alimentos yang son los que son salados, calientes y se considerados agresivos.
Alimentos recomendados en la dieta macrobiotica
La dieta macrobi贸tica recomienda los alimentos integrales que no s贸lo son bajos en grasas saturadas, tambi茅n ricas en nutrientes. Esto es muy bueno, ya que muchos de estos alimentos integrales y naturales no forman parte de la dieta occidental moderna. Los granos enteros constituyen la mayor parte de la comida macrobi贸tica. Los granos enteros pueden incluir el centeno, la cebada y el ma铆z.
El arroz integral es el tipo m谩s com煤n de grano entero que se consume en la dieta macrobi贸tica. Las verduras son tambi茅n una parte importante de la dieta. Algunos de estos vegetales deben consumirse crudos. Si prefieres cocinar tus verduras, cocinalos al vapor, al horno o hiervelos. La dieta tambi茅n recomienda consumir granos regularmente.
Si no puede comer granos enteros sobre una base regular, tambi茅n puedes comer los alimentos que se obtienen de los granos. Por ejemplo, puedes disfrutar de un plato de sopa de miso todos los d铆as. El miso se hace de la soja que previamente ha sido fermentada.
Como puedes ver, la dieta macrobi贸tica pone m谩s 茅nfasis en alimentos saludables y ricos en fibra. La fibra es necesaria porque te proporciona una sensaci贸n de saciedad y reduce tus punzadas de hambre. Las carnes, productos l谩cteos y los dulces son eliminados de la dieta o se consumen de forma espor谩dica.
La dieta tambi茅n recomienda usar los m茅todos de cocci贸n m谩s saludables como la cocci贸n al vapor y m茅todos que no a帽aden calor铆as extras a tus platos, mientras que se conserva los nutrientes.
C贸mo hacer que la dieta macrobiotica trabaje para ti
Si est谩s planeando probar la dieta macrobi贸tica, entonces tambi茅n es importante que seas consciente de los factores que necesitas considerar antes de someterte a la dieta. Estos factores incluyen tu edad, sexo, nivel de actividad, las condiciones de salud que puedas tener y la estaci贸n y el clima de el 谩rea donde vives.
Por ejemplo, si tienes alergias a alguno de los alimentos recomendados en la dieta macrobi贸tica entonces tendrias que buscar sustitutos a estos alimentos. Si eres una mujer atravezando la menopausia, quizas debas aumentar tu consumo de los productos de soja para ayudarte a aliviar los s铆ntomas de la menopausia.
Robin Linares escribe para varios blogs de p茅rdida de peso. Sus consejos para y la informaci贸n en todo el mundo ayud贸 a muchos a bajar de peso. Para visitar su sitio web, haga clic aqu铆. Como se combate la obesidad.
