Tratamiento para el Estres y la Ansiedad
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Edgardo Anfuso
14 de June · 411 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo ofrece varias formas de eliminar el estrés de forma rápida. Aunque el estrés es una parte de la vida diaria, hay formas de controlar y reducir esta condición. Una de las maneras es aprender a relajarse, ya sea mediante concentración en los brazos o en la sensación de relajación. Otra forma eficaz es hacer ejercicio, que ayuda no solo a mantener el cuerpo en buena condición, sino que también mejora el sueño, la energía, el pensamiento y la claridad. Además, crear eventos positivos, como una noche de música regular o intereses que disfrute para descansar y relajarse, también puede mejorar el estado emocional y reducir el estrés. Un enfoque complementario es la práctica de yoga, que aumenta los beneficios de salud y relajación. En general, estos métodos pueden ayudar a reducir y controlar el estrés, mejorar la calidad de vida y promover la longevidad.El estrés es una combinación de las respuestas fisiológicas y emocionales de un evento. Sin embargo, el estrés, lamentablemente, es una parte de nuestro día a día la vida cotidiana. Hay muchas maneras para controlar esta condición, a la que veremos más adelante.
Aprenda a relajarse
Asegúrese de tener ropa suelta y cómoda y el respaldo adecuado. Concéntrese en la relajación en los brazos sin ningún tipo de tensión. Aun cuando sus brazos parecen totalmente relajado, trate de ir por ese poco más allá. Usted debe concentrarse en la sensación de relajación, aprender lo que es para relajarse y cómo aumentarla. Repiten continuamente a sí mismo, saber qué se siente al estar relajado, profundizar en la relajación, y saber lo que es estar relajado. Si usted fuma, no lo hacen antes o durante o después de la relajación, ya que refuerza el tejido pulmonar y los vasos sanguíneos. Estire los dedos y sentir la relajación. Imagina toda la frente y el cuero cabelludo cada vez más suave, como la relajación es mayor. Deje que la relajación se extendía profundamente en los hombros, de nuevo en los músculos de la espalda. Sí, esta es la verdadera espiritualidad, y la tensión se disuelva como la relajación se hace más profunda. Asimismo, el uso y ponerse en contacto con los muchos beneficios de salud y la relajación de la práctica de yoga.
El ejercicio es vital
El ejercicio es definitivamente una gran manera de reducir el estrés. Es de vital importancia para mantener las articulaciones y los músculos en condiciones, y el ejercicio es una de las mejores maneras de hacerlo. El ejercicio ayuda a dormir mejor aumenta el total de energía, te hace alegre, sino que también ayuda a pensar más clara para que, usted puede trabajar y jugar más tiempo. En general, aumenta su confianza, y lo mejor de todo, te mantiene viviendo más tiempo.
Crear eventos positivos
Crear eventos positivos, como una noche de música regular o algún otro interés que disfrute para descansar y relajarse. Usted puede mejorar su bienestar físico mediante la mejora de su estado mental lo que reduce el estrés. Dar de sí mismo rara vez es estresante o producir ansiedad. Así que dar es recibir, menos estrés que es.
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