4 mitos sobre saltarse las comidas para bajar de peso

A pesar de toda la moderna ciencia de la nutrición, todavía hay una gran cantidad de personas en todo el mundo que piensan que saltarse las comidas es una buena técnica para ayudar con su plan de dieta. Examinando algunos de los mitos sobre este tipo de pensamiento puede ayudarte a mejorar tu forma física general y tu estrategia de dieta que funciona.

Mito # 1: “no comer” es muy bueno para bajar de peso

La idea fácil de que puedas perder peso saltándote las comidas está muy mal en muchos sentidos. Ten en cuenta lo que le sucederá a tu cuerpo cuando te privas de alimentos. Para una gran cantidad de personas, los síntomas predecibles a desarrollar son: temblores, náuseas y otros sentimientos similares que con frecuencia son una indicación de que el cuerpo tiene problemas de azúcar en la sangre u otros desequilibrios.

Además, piensa en cómo te hace sentir el saltarte las comidas. La mayoría de nosotros empezamos a ponernos muy, muy hambrientos. Comer fuera de un horario de comidas no solo provoca desequilibrios físicos, también contribuye a la acumulación de hambre que te puede dejar descontrolado y destruir cualquier dieta bien elaborada. Esta es una de las razones más puntuales de por qué saltarse las comidas no es el camino a seguir.

Mito # 2: Comer menos comidas al día es bueno para tu dieta

Algunas personas que están haciendo dieta pueden pensar que cortar un montón de calorías diariamente evitando el desayuno, el almuerzo o la cena, puede ayudarles a bajar de peso. Sin embargo, por experiencia te digo: gran error. La mayoría de los expertos en aptitud te dirán lo contrario: que añadir más comidas pequeñas tiene un efecto mejor en tu plan para bajar de peso.

Muchos profesionales recomiendan cinco comidas pequeñas al día en lugar de las convencionales “tres grandes”. Entonces, ¿cuál es el truco? Según la ciencia, se trata de hacer estas comidas más ligeras para el organismo y mantenerte lo suficientemente saciado como para evitar picar los peores antojos que amenazan un régimen de pérdida de peso.

Mito # 3: El ayuno es normal y seguro

Tu mejor amigo te puede haber dicho que el ayuno es una manera normal para bajar de peso, pero muchos expertos en nutrición no estarán de acuerdo con esta afirmación. De hecho, el ayuno puede ser una manera peligrosa para tratar de reducir las calorías. El ayuno más adecuado está con frecuencia relacionado con la espiritualidad, y se hace en un entorno específico.

Mito # 4: Hacer dieta es siempre un acto de voluntad

Otra forma de simplificar de manera trágica el proceso de la dieta es decirte a ti mismo que solo tienes que “pensar o visualizarte delgada.” Hay una gran industria alrededor de la ciencia de los alimentos por una razón: la gran mayoría de personas que hacen dieta no solo tratan “cuestiones de alimentación”, sino que se enfrentan a una detallada cadena de distribución de alimentos que está dirigida a añadir calorías a tu plato.

Desde gaseosas hasta las hamburguesas con queso, una gran cantidad de esos alimentos de fácil acceso están llenos de ingredientes innecesarios, tanto que se ha convertido en un reto recortar tus comidas diarias hasta contar las calorías recomendadas. La buena noticia es que algunas opciones buenas en alimentos naturales pueden ayudarte a perder peso, no mediante la reducción de las comidas, sino eliminando las grasas y los azúcares de una cantidad de alimentos procesados.

Estas “verdades incómodas” muestran cómo saltarse las comidas para tener éxito en un plan de dieta puede ser contraproducente. En cambio, infórmate sobre lo que es bueno para tu cuerpo, y trata de encajar en tu plan de comidas para bajar de peso.

Y tú, ¿qué haces?

¿Estás intentando saltarte las comidas para bajar de peso? Visita la siguiente información: Qué Hacer y Que No Hacer Para Perder Grasa Acumulada.

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