Formas de hacer ejercicios de Kegel para ejercitar el músculo PC

Los ejercicios de Kegel para hombres son poco conocidos, mientras que estas técnicas son muy populares entre las mujeres durante y después del embarazo. Solo recientemente los ejercicios de Kegel para los hombres se han vuelto populares, con internet siendo la principal fuente de información. Lo que logran estos ejercicios es que fortalecen los músculos encargados de la erección y de la eyaculación.

Los ejercicios de Kegel para los hombres se concentran en el músculo pubococcígeo o músculo PC. Este se puede identificar fácilmente: el hombre puede intentar parar el flujo de orina a mitad de camino. No debe confundirse con los músculos del ano o los abdominales, pero es necesario identificar específicamente este músculo antes de empezar los ejercicios de Kegel.

¿Qué se aprende con los ejercicios de Kegel?

Este es el músculo que controla la erección y la eyaculación. Una buena resistencia en este músculo le dará a una persona un inmenso control sobre el orgasmo y solucionará problemas como la eyaculación precoz. El desempeño en la cama mejora como resultado de realizar los ejercicios correctamente.

¿Cómo iniciar estos ejercicios?

Una buena manera para los hombres de comenzar los ejercicios de Kegel es comenzar a contraer y relajar el músculo PC en sucesiones rápidas. Para quienes nunca los han hecho probablemente será difícil hacer más de 25 flexiones de un tirón. Se debe tratar de hacer tres series de 25 flexiones para empezar a ejercitar el músculo PC.

Los hombres hallan que estos ejercicios son más fáciles de hacer una vez que se han acostumbrado. La mejor parte acerca de estas técnicas es que se pueden realizar en cualquier lugar. Usted puede estar sentado en su trabajo, puede hablar por teléfono, o estar en cualquier posición en cualquier lugar y hacer estos ejercicios.

Como uno se acostumbra al control del músculo PC, puede comenzar a probar ejercicios más difíciles de Kegel, que son básicamente variaciones más intensas del fortalecimiento de este músculo. Un ejemplo de un ejercicio más intenso podría ser el momento en el que uno intenta mantener el músculo PC contraído por más tiempo. Aquí usted flexiona y mantiene el músculo PC así durante unos 10 segundos de un tirón, luego necesita darse un descanso de unos 5 segundos y después empezar otra vez.

Otra variante de estos ejercicios necesita el uso de una toalla pequeña o una toalla ligera. Trate de conseguir una erección y colgar la toalla en el pene. Ahora contraiga el músculo PC e intente levantar la toalla repetidas veces. A medida que usted se familiariza, puede intentar con toallas más pesadas hasta que pueda levantar una toalla de playa usted solo. Cuando usted logra hacer esto, sabrá que su pene está fortalecido.

Le recomiendo atenerse a una guía de ejercicios y técnicas para aprender cómo aguantar más en la cama y de esta forma lograr darle placer a su pareja por completo. Aprende como durar mas en la cama con la guía apropiada y no vuelvas a sentirte frustrado (http://como-aguantar-mas-en-la-cama.com/como-durar-mas-en-la-cama.html). Conoce como curar la eyaculación precoz permanentemente (http://como-aguantar-mas-en-la-cama.com/como-curar-la-eyaculacion-precoz.html), Domina Tu Orgasmo (http://como-aguantar-mas-en-la-cama.com/domina-tu-orgasmo.html) y dura en la cama el tiempo que tú desees.