¿Crees que el ejercicio te crea la grasa?

Hace poco me tuve que tropezar a través de un artículo de un respetado medio de comunicación que pregona que el ejercicio crea la grasa.

Ahora mi objetivo principal es, sobre todo, el manejo del dolor y el aumento de la resistencia funcional y la movilidad, que a través de las actividades que se utilizan para lograr esto se ve un subproducto natural, producto de la pérdida de peso, por lo que estaría dispuesto a estar en desacuerdo totalmente con esa afirmación.

El mismo concepto de que el ejercicio crea la grasa es una tontería absoluta; yo no podría sentarme aquí y mantener la boca cerrada al respecto. Uno de los puntos del artículo que leí es que lo que comes controla mucho si causas la grasa o no, y estoy de acuerdo con eso.

No puedes consumir buñuelos, Twinkies, ding dongs, comidas procesadas congeladas cargadas de sal de mesa común, o tu merienda favorita, azúcar, y lavarlo con tu cerveza favorita mientras entrenas como un loco durante 90 minutos al día y esperar todavía bajar de peso.

Hay todo tipo de aditivos en nuestros alimentos que, sin saberlo, nos hacen engordar.

Estás comiendo tus ensaladas con un aderezo con más de 10 gramos de azúcar por porción provenientes del jarabe de maíz de alta fructosa. Tal vez fue la adición de arándanos secos en tu ensalada, un valor de 25 gramos de azúcar por porción además del equivalente a 4 porciones de aderezo.

El artículo también dice que el punto principal es que el ejercicio abre el apetito; por lo tanto, cuando se hace ejercicio vas a comer más, y porque se come más no se quema la grasa.

Por supuesto vas a tener hambre después del ejercicio. Ese es el momento de alimentar a tu cuerpo con algo de proteína magra, carbohidratos naturales y fibra.

Si bien nunca he acreditado a los medios de comunicación con tener ningún tipo de sentido común real, los principales medios están a cargo de muchas de las mismas personas que han dicho las cosas equivocadas acerca de la dieta y el ejercicio, y creen que lo que han dicho es correcto.

El artículo a que me refiero es un claro ejemplo de cómo la tecnología moderna puede ser una bendición; también puede ayudarnos a hacernos daño ayudando a difundir información incorrecta.

Así que tenemos que ser muy escépticos acerca de lo que leemos en los medios de comunicación.

Cuando se trata de comer bien para bajar de peso con el ejercicio no tienes que saberlo todo, solo tienes que seguir unas cuantas reglas sencillas para empezar y combinarlas con el ejercicio para ver los resultados. Estos son:

1. Reducir todas las formas de azúcar de su dieta. Debes tratar de consumir menos de 10 gramos de azúcar por cada comida, evitar los azúcares a base de jarabe de maíz, y si consumes un poco más de 10 gramos, asegúrate de que sea a partir de fuentes naturales, tales como frutas.

2. Consumir proteínas magras y carbohidratos naturales. Las frutas y vegetales se dividen en carbohidratos naturales; las proteínas magras incluyen pollo, carne de res magra; puedes incluso utilizar suplementos de proteína de calidad.

3. Mantente alejado de los carbohidratos refinados y procesados; esto incluye cosas como la pasta procesada (lasaña, tallarines, etc.).

4. Reducir el contenido de sal al mínimo absoluto. Una de las mejores maneras para quemar la grasa del cuerpo es mantenerse alejado de todos los preenvasados, cenas procesadas, en caja. Es una creencia común que nuestro cuerpo necesita sal, y es cierto, pero la sal de mesa común no solo es excesivamente consumida, no es tan buena para el cuerpo. Hay alternativas, pero solo reduce el consumo de sal común tanto como sea posible.

Sigue estas reglas simples y básicas como punto de partida y, con el ejercicio, estarás satisfecho con los resultados.

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¿Necesitas más información para quemar grasa? Entonces revisa el siguiente material aquí: Consejos para quemar grasa del cuerpo.

¿Necesitas más información para quemar grasa? Entonces revisa el siguiente material aquí: Consejos para quemar grasa del cuerpo (http://comoperderkilosrapidamente.com).