El Mejor Cardio para Perder Peso - Hiit
Así que muchas personas tienen la experiencia de obesidad. La obesidad se experimenta en todas partes del mundo. Le pasa a los hombres y las mujeres, no es un fenómeno que dependa de la edad...
23 de March · 551 palabras.
🕘 Resumen
La obesidad es un problema que ha afectado a muchas personas en todo el mundo, incluyendo a niños. Una forma de ejercicio que puede ayudar a perder peso es el HIIT, que consiste en realizar intervalos cortos y rigurosos de ejercicio seguidos por períodos más ligeros.
El HIIT se puede realizar en combinación con ejercicios cardiovasculares, que son los más efectivos para perder peso. Además, se puede realizar sin necesidad de ir al gimnasio y puede ayudar a quemar muchas calorías en poco tiempo.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no se puede realizar HIIT diariamente y se recomienda descansar al día siguiente con ejercicio ligero.
La duración del sprint y el tiempo de recuperación pueden variar, pero se sugiere mantener una relación 1:1 con un tiempo de sprint de 30 segundos y un tiempo de recuperación de 30 segundos. En general, el HIIT puede ser un complemento efectivo para perder peso y mantener una buena salud física.
Esta forma de ejercicio puede ser utilizado en combinación con ejercicios cardiovasculares. Uno de los métodos de cardio es el entrenamiento de intensidad alta del intervalo (HIIT). Los ejercicios cardiovasculares ayudan a elevar tu corazón, y éstos han demostrado ser el mejor tipo de ejercicio para perder kilos. La mayoría de estos ejercicios no requieren ir al gimnasio, son cosas que puedes hacer a tu alrededor a diario. Tratando de perder peso te coloca en una posición de perder más calorías que tu ingesta diaria.
HIIT Cardio
Esta forma de ejercicio es preciso llevar a cabo un ejercicio muy riguroso, en un plazo muy corto que conduce a una explosión, e inmediatamente seguir con un ejercicio ligero. , Por ejemplo, usted puede decidir lanzarse a una milla o dos en pocos segundos seguidos de trotar y luego a pie. Esto se realiza entonces continuamente en el orden secuencial. Le permite utilizar una gran cantidad de energía y quemar calorías en poco tiempo.
HIIT se pueden incorporar en las diversas formas de ejercicio. El momento en que se realiza de un modo más claro de ejercicio se conoce como período de recuperación. HIIT ayuda a liberar ácidos grasos a la corriente sanguínea. Uno de los deméritos de HIIT es que no se puede hacer sobre una base diaria, sino que se aconseja tomar un ejercicio ligero al día siguiente de realizar HIIT.
Se puede variar la duración en la realización de HIIT. Trata de tener una relación de 1:1 entre el tiempo de sprint (tiempo para realizar el ejercicio riguroso) y el tiempo de recuperación, por ejemplo, 30 segundos cada uno. Aunque, con un tiempo de recuperación le ayuda a obtener más energía para el siguiente sprint, esto también ayuda a evitar el exceso de trabajo de tu cuerpo.
La combinación de HIIT con ejercicios regulares le ayuda a quemar más calorías en poco tiempo, efectivamente. La mejor cardio para perder peso consiste en la incorporación de HIIT con sus entrenamientos diarios. Estudie usted muy bien, saca un plan de trabajo y un buen plan de alimentación.
Descubre el tipo de ejercicio que más le convenga y sea fácil de llevar a cabo junto con otras cosas que podrías estar haciendo todos los días, como el trabajo y otras actividades. Usted no tiene que hacer el mismo tipo de ejercicio que hace tu amigo, sólo tiene que descubrir la que mejor se adapte a usted y le de resultados. Siempre mantengase en forma y saludable.
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