La obesidad y la pérdida de peso: ¿qué debe buscar en los programas en línea?

Vamos a hacerle frente: cuando tienes 100 libras que perder o más, la idea de un gimnasio normal puede ser una sensación de náusea. Para nosotros, la pérdida de peso es una de las cosas más difíciles que hemos hecho y muy pocos de nosotros podemos evitar los sentimientos de ser mirado o juzgado como un perezoso (o cualquier otro tipo de comentarios despectivos que "escuchamos" en nuestra cabeza).

Y hay algo de base en la verdad de los sentimientos: los miembros obesos representan un porcentaje desproporcionadamente pequeño de miembros en un club de salud.

Por suerte, con la explosión de profesionales del fitness, sitios web e información en Internet, ahora tenemos algunas grandes opciones de pérdida de peso y consejos de ejercicios (ya que funciona tan bien para millones ...)

Hay algunos programas en línea bien escritos y de entrenamiento eficaz disponibles en la Web ... y también hay el equivalente escrito de mala calidad. Tengo una licenciatura en nutrición, soy un entrenador certificado y todavía tuve que filtrar algunos programas antes de encontrar un ganador.

El programa que finalmente se estableció para mí fue La Verdad Sobre los Abdominales Perfectos; reunió todos los criterios que indico a continuación. Al día de hoy, 3,5 años después de que lo compré, todavía lo encuentro una referencia excelente.

Entonces, ¿qué debes buscar entre los programas de entrenamiento en línea?

1. Asegúrate de que ofrezcan una garantía de devolución de dinero. Este es el año 2012, y todos sabemos que a veces no recibes lo que pagas en Internet. Evita ordenar desde tu teléfono inteligente y estate en un equipo donde se pueda imprimir un recibo, así como la página que detalla la garantía de devolución de dinero. El hecho de que estés listo para comenzar a perder peso no significa que vayas a ser descuidado con tu dinero.

2. ¿Cuáles son las credenciales del autor? El entusiasmo y la motivación están bien, pero debes asegurarte de que él o ella esté certificada por una de las organizaciones más grandes y respetables. ¿Por qué? Esto significa que en algún momento tuvieron que tomar un examen para obtener la certificación; algunas de las más reconocidas son ACSM, NCSF y NASM. Mike Geary (autor de La Verdad Sobre los Abdominales Perfectos) claramente sabe lo que hace y está certificado por NCSF.

3. ¿Ofrecen imágenes de los ejercicios que se recomiendan y una descripción detallada? Esto puede parecer obvio, pero si estoy leyendo un programa no quiero depender de una búsqueda en Internet. Quiero saber lo que el autor tenía en mente. He utilizado YouTube para ver un movimiento de principio a fin y lo comparo con la descripción por escrito para ver si coincide.

4. ¿Se enfocan en el ejercicio o en la dieta? Recuerda, la dieta es la mayor parte (80%) de la ecuación en la pérdida de peso. Puedes correr un maratón cada día, pero si aún te comes una pizza entera o medio galón de helado, aumentarás de peso. (Por no hablar de generar un desajuste en tu sistema). En La Verdad Sobre los Abdominales Perfectos me quedé muy impresionado, y probablemente fue el factor decisivo para mí.

Recuerda: bajar de peso es tu meta. Probé ocho programas de entrenamiento en línea y todo se redujo a uno, La Verdad Sobre los Abdominales Perfectos, que funcionó para mí (he perdido más de 50 libras).

Ahora, como entrenador personal certificado y especialista en salud, entreno a otros por teléfono y correo electrónico acerca de la pérdida de peso segura y permanente con todo lo que aprendí. Te enseñaré la manera de perder de forma segura grandes cantidades de peso para el resto de tu vida. Obtenga más información en... Como eliminar grasa abdominal.

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