5 consejos rápidos para perder peso y grasa del vientre más rápido

Consejos rápidos para perder peso están por todas partes. Ve cómo estos 5 consejos me ayudaron a pasar de 162 libras a 104 libras en 18 meses después de que tuve mi primer hijo, Lucas.

Consejo #1: Comer conscientemente

¿Qué significa comer de manera consciente? Esto significa tomarse el tiempo para realmente disfrutar de la comida que estás comiendo.

Se trata de la forma en que se ve, cómo huele, cómo sabe. No estar quitando la comida de la boca mordisco a mordisco.

Es muy fácil comer a toda prisa. Cuando lo haces, no le das a tu cuerpo la oportunidad de sentirse lleno. Así es como comes en exceso.

Cuando comes despacio y pones tu tenedor en el plato entre bocado y bocado, en realidad recibes la señal de que estás lleno y dejas de comer.

Puedes darte cuenta de que todavía tienes comida en tu plato. Sin embargo, he encontrado que es mejor perder la comida que perder tu cintura.

Consejo #2: Detente cuando estés lleno

Esta sugerencia se deriva de la #1. Soy una de esas personas que aprendí a comer todo lo que está en mi plato.

Esa era la señal de que yo estaba "lleno". Pero no funciona así.

O bien, conozco a alguien que deja de comer cuando él es la última persona en la mesa sin dejar de comer. En ese momento es cuando él decide que está lleno.

Estas son las señales externas que indican que estás lleno. Lo que te pido es prestar atención a las señales internas.

Cuando comes lentamente, obtienes la señal interna de que estás lleno. Ahí es cuando paras de comer. No ingestes más calorías de las que tu cuerpo te está diciendo que necesita.

Consejo #3: Sentido común

¿Tiene sentido solo comer toronja? ¿O comer solo proteínas llenas de alimentos ricos en grasas? ¿O dejar de comer carbohidratos por completo, lo que incluye fruta? (¿Cuándo fue que la fruta se convirtió en la chica mala?)

Por lo tanto, utiliza tu sentido común. Come alimentos que estén llenos de vitaminas, minerales y nutrientes. Alimentos como el pollo sin grasa, carnes magras, verduras, frutas y granos enteros.

Estos son los alimentos que forman la base de tu guía de nutrición. No un último truco que promete que vas a perder peso sin comer los alimentos que son buenos para ti.

Consejo #4: El principio 80/20

De todos los consejos rápidos para bajar de peso, esta es mi favorita. Principalmente porque el 20% de las veces puedo comer mis comidas truco.

Básicamente, el principio 80/20 es que el 80% del tiempo debes comer alimentos saludables que son buenos para ti. Y, el 20% de las veces se llega a comer lo que quieras. Por lo general, un día de la semana.

Por lo tanto, los 6 días de la semana, céntrate en los alimentos sanos, sin procesar, que son esenciales para una vida sana. Estos alimentos se encuentran principalmente a lo largo del perímetro de la tienda de comestibles. Sáltate la chatarra como papas fritas, galletas, helados y dulces.

En el séptimo día, come una pizza, alitas de pollo y papas fritas. Esto te permite la satisfacción de no sentirte privado. También te da algo que esperar con interés. Tendrás menos probabilidades de dejar de comer sano ya que llegas al día uno con felicidad.

Consejo #5: Beber agua

El agua juega una parte esencial en tus esfuerzos para perder peso. Si tienes siquiera el 1% de deshidratación, esto puede afectar la velocidad de tu metabolismo.

Por lo tanto, el objetivo es tomar la mitad de tu peso corporal en mililitros de agua. Si pesas 150 libras, bebe 75 mililitros de agua al día.

Además, si quieres asegurarte de no comer en exceso durante las comidas, bebe un vaso de agua justo antes. Esto te ayudará a sentirte lleno.

Esperemos que estos consejos rápidos para bajar de peso te den los resultados que me dieron. Ahora como más sano que nunca. Cuando tengo mis días de truco, en realidad anhelo comer ensalada al día siguiente. Es curioso cómo las cosas funcionan así.

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