Los efectos secundarios durante el tratamiento con pastillas para adelgazar

Deshacerse de los kilos no deseados es muy difícil. Durante más de un año he tratado de bajar de peso utilizando suplementos para la pérdida de peso. Probé una pastilla para adelgazar a base de hierbas de venta libre. Pensé que, ya que la pastilla de dieta era a base de hierbas, sería más seguro tomarla. No podía estar más equivocado.

Alrededor de dos semanas después de tomarlas, comencé a experimentar una serie de efectos secundarios; lo más preocupante fueron las palpitaciones y la presión arterial elevada. Estos efectos secundarios me impulsaron a dejar de usarlas. No estoy diciendo que todos los medicamentos o suplementos para adelgazar sean ineficaces o peligrosos. Por otra parte, el problema con las pastillas para adelgazar es que solo son eficaces cuando las estás usando.

Tenía la esperanza de que podía bajar de peso rápidamente a través de píldoras de dieta. Me regresé a la dieta y a hacer ejercicio. Sabiendo cuánto debería pesar, fue el primer paso que tomé antes de comenzar mi programa de pérdida de peso. Hice uso de calculadoras y tablas de IMC que están disponibles en Internet para esta tarea, además de determinar cuántas calorías debería ingerir diariamente para bajar de peso.

El mismo sitio web tenía una calculadora de calorías, y cuando tecleé mi talla, el peso real y el deseado, me enteré de que tenía que seguir una dieta de 1,200 calorías para perder 2 libras por semana. Consulté a mi médico antes de comenzar mi dieta baja en calorías y él dijo que estaba bien siempre que no redujera mi consumo de manera abrupta.

Además de reducir mi consumo de calorías, también me esforcé por elegir alimentos más saludables. Por lo tanto, hice un esfuerzo consciente de no comer comida rápida ni atiborrarme de alimentos llenos de calorías vacías.

Además de eso, en lugar de atiborrarme de comida basura, trato de consumir cinco verduras diferentes y dos frutas distintas por día. También sustituyo los carbohidratos simples por los complejos, prefiriendo comer pan integral o arroz en lugar de los habituales. También diversifiqué mi ingesta de proteínas, incluyendo tanto fuentes vegetales como animales, y eliminé las grasas saturadas de mi dieta, usando las insaturadas en su lugar.

A fin de alcanzar mis objetivos de ejercicio más rápido, también me propuse hacer ejercicio. Paso un total de cinco horas a la semana haciendo ejercicios de cardio de intensidad moderada; voy al gimnasio a levantar pesas dos o más días a la semana. En la oficina uso el ascensor con menos frecuencia y utilizo las escaleras en su lugar. Además, cada vez que tengo que hacer mandados de corta distancia, voy en bicicleta o camino en vez de conducir mi coche.

Ha pasado más de un año desde que empecé a hacer dieta y ejercicios, y hasta ahora he logrado perder alrededor de 90 libras. Si puedo bajar de peso sin pastillas para adelgazar, tú también puedes hacerlo.

Tuve la oportunidad de perder las libras de más siguiendo un plan de 1,200 calorías y haciendo ejercicio por lo menos cinco horas a la semana. Antes de comenzar este programa de pérdida de peso, decidí cuál sería mi peso objetivo. Usted puede aprender a bajar de peso de forma ideal haciendo clic aquí. Lista gratuita de alimentos de dietas para quemar grasa.

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