Una Dieta para Perder Barriga Rápidamente
Tener una dieta adecuada es importante para perder barriga. La mayoría de la gente de hoy está cansada y estresada de la vida sedentaria que llevan...
Isabel Linares
23 de November · 1083 palabras.
23 de November · 1083 palabras.
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🕘 Resumen
El sedentarismo es una de las causas principales de la acumulación de grasa en el cuerpo, especialmente en la barriga. Una dieta adecuada es esencial para perder peso y mantener una buena salud.
Para quemar grasa, se recomienda una dieta alta en proteínas, reduciendo la ingesta de carbohidratos y carnes grasas. Consumir más agua durante las comidas puede ayudar a controlar el apetito y reducir la cantidad de alimentos ingeridos.
Además, estar bien hidratado es beneficioso para mantener el cuerpo libre de impurezas y mejorar la digestión y la piel. También se recomienda consumir carbohidratos en el desayuno, para proporcionar energía al cuerpo durante el día.
Aunque el ejercicio es fundamental para una buena salud, si no es posible hacerlo con regularidad, controlar la dieta es un paso importante para perder peso y mantener una vida saludable.
Si no estás comiendo una comida nutritiva, tarde o temprano empezaras a acumular grasa en el cuerpo y el intestino. La grasa de la barriga es el tipo de grasa más dificil de quemar, una vez que la grasa se empieza a acumular en la cintura tiende a ser terca. Si no puedes buscar el tiempo necesario para hacer ejercicio en el gimnasio, o mantenerte activo por motivos de trabajo o la familia, por lo menos puedes controlar tu dieta.
Aquí te tengo algunas pautas sobre lo que puedes hacer para optimizar tu dieta y perder barriga.
La primera cosa que puedes comenzar a hacer para controlar tu alimentación es tomar más agua durante las comidas. Hacer esto te hará sentir más lleno y comer menos. Como regla general, debes intentar beber entre 8-10 vasos de agua al día. Estar bien hidratado tiene el beneficio adicional de ayudarte a mantener tu cuerpo completamente limpio de impurezas, manteniendo tu digestión normal, y también lograr una piel limpia. Beber mucha agua también ayuda a la digestión y ayuda a descomponer los alimentos adecuadamente para aprovechar al máximo los nutirientes de tus comidas.
Una dieta alta en proteínas, con menos calorías procedentes de los carbohidratos y carnes magras son ideales para bajar de peso rápido. Las proteínas son los alimentos que requieren más energía de parte del cuerpo para descomponerlas, tu sistema digestivo se esfuerza mucho más para descomponer las calorías de las proteínas que de los carbohidratos o grasas. Por lo que comer una dieta rica en proteínas te ayudará a mantener la sensación de saciedad o digamos de llenura por más tiempo.
En cuanto a los carbohidratos se recomienda comer carbohidratos con el pan tostado por la mañana en el desayuno por lo que tu cuerpo tendra energía durante todo el día. y recortar los carbohidratos para el almuerzo y la cena. Trate de evitar los almidones pesados, como las patatas o el arroz blanco.
Esto es generalmente para la parte menos activa del día de una persona, si vas a comer una gran cantidad de almidón y te sientas en un sofá, aumentaras la grasa de la barriga rápidamente. La excepción a esta regla es que puedes ingerir carbohidratos después de una intensa sesión de ejercicios, tu cuerpo desintegrará los carbohidratos más rápidamente obteniendo azúcares para la recuperación y el crecimiento muscular.
Trate de ingerir un poco más de cafeina. Comienza en la mañana con el café o el té verde para poner en marcha tu metabolismo. Aunque no existe una relación directa entre la ingesta de cafeína y la pérdida de peso, la investigación ha demostrado que la cafeína tiene efectos que ayudan a la pérdida de peso y barriga. La cafeína estimula el cuerpo y acelera el metabolismo para quemar más grasa.
Consumir suficiente fibra en tu dieta también es importante para perder barriga. Come más frutas, hortalizas, granos integrales y frutos secos, estos alimentos son excelentes fuentes de fibra. La fibra facilita la retención del agua ayudandote a limpiar tu cuerpo de residuos innecesarios.
La fibra también ayuda a la digestión y ayuda a absorber los nutrientes con mayor facilidad. También existe el beneficio de lograr que tu grasa pase a través de tu sistema con mayor rapidez cada vez y asi menos grasa se absorbe en tu cuerpo. La fibra ayuda a transportar el colesterol fuera de tu cuerpo y reduce las enfermedades del corazón. También la fibra ayuda a llenarte, se come menos y no se siente tanta hambre.
Come grasas buenas para bajar de peso. Eso es cierto, puede parecer contrario al sentido común, pero no todas las grasas son malas. Comer grasa es esencial para bajar de peso porque la grasa te ayudará a sentirte más saciado después de una comida. Es las grasas malas, que son difíciles de digerir y se almacenan como grasa en el cuerpo, estas grasas debes evitar.
¿Cuál es la diferencia entre grasas buenas y malas? Estas son las grasas buenas, aceite de oliva, frutos secos y carne de vacuno alimentado con pasto. Las grasas malas son básicamente grasas animales y basura que se obtiene de las hamburguesas, o alimentos grasos en general…
Trata de mantenerte alejado de la comida chatarra y el alcohol. Hay una verdadera razón para la frase “barriga cervecera” , la cerveza y bebidas alcohólicas tienen calorías y es muy fácil de beber demasiadas calorias de lo que el cuerpo puede procesar. Recuerde que la pérdida de peso se trata de quemar más calorías de la que puedes comer.
Los mismos principios se aplican a la comida chatarra, es muy fácil de consumir demasiadas calorías comiendo comida chatarra, las sodas y los dulces por ejemplo. Un montón de comida chatarra tienen azúcares refinados y estos se aborben más rápidamente en el torrente sanguíneo y se almacenan como grasa más fácilmente.
Está bien ingerir un poco de chatarra y alcolhol de vez en cuando simplemente no, todo el tiempo. Considera la posibilidad de ingerir alcolhol en poca cantidad los fines de semana, o sólo en eventos sociales importantes. Si te riges a estos principios y ajustas tus hábitos alimenticios perderas grasa de la barriga y la barriga.
Espero que esto te haya a yudado a darte cuenta de que una gran cantidad de grasa de tu cuerpo está fabricado en la cocina y que es importante que aprendas a comer de la manera correcta si de verdad quieres perder barriga y marcar los abdominales. Porsupuesto no te olvides de la actividad fisica.
Para obtener un análisis completo en la proporción adecuada de hidratos de carbono, proteínas en la dieta, la grasa, y cómo realizar un plan estrategico que funcione bien con el tipo de tu cuerpo, ve a ver ahora La verdad sobre Abdominales Perfecto.
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