Meseta de la pérdida de peso

¿Usted cree que ha llegado a una meseta de pérdida de peso? Todo este tiempo ha trabajado duro y ha comido bien. Usted pensó, "wow, esto realmente va a funcionar", y la escala había mostrado un poco de cambio hasta ahora. La escala no se ha movido durante una semana. ¿Qué diablos ha sucedido y cómo solucionarlo?

Esto se llama una meseta de pérdida de peso y le pasa a todos. Su cuerpo lo usa para evaluar lo que está haciendo y lo que ingresa, además de administrar el combustible, y no ve ninguna manera de reducir el peso sin algún tipo de cambio.

¡Ajá! Eso es exactamente lo que necesita hacer para que todo funcione de nuevo. Cambia tu rutina de ejercicios e introduce algunos alimentos nuevos o diferentes, salta las cosas y empieza de nuevo. Hay algunas sugerencias que me gustaría dar para superar una meseta de la pérdida de peso.

Para empezar, eche otro vistazo a su objetivo a largo plazo. ¿Es posible que usted sea feliz con el peso que tiene en este momento o quiere seguir adelante y llegar a ese peso de la meta original? Si desea continuar hacia el peso meta original, asegúrese de no haberse vuelto un poco más relajado en cuanto a cuánto come en relación con la cantidad de ejercicio que realiza. A veces hay que recompensarse, pero si esas recompensas se salen de control, necesita hacer un balance de las cosas y adaptarse para reiniciar su pérdida de peso.

Usted podría reevaluar la dieta y recortar más calorías. Corte 200 calorías al día si puede permitírselo. Si usted ya está comiendo una dieta de 1.200 calorías probablemente no tenga mucho margen de maniobra. No recomiendo bajar de 1.200 calorías al día, ya que no obtendrá todos los nutrientes que necesita en su dieta y se sentirá hambriento todo el tiempo. Si tiene hambre constantemente aumentarán sus posibilidades de abandonarla y todo su esfuerzo será en vano.

Otra posibilidad es entrenar por períodos más largos y/o con más intensidad. Cambiar las cosas que hace cuando entrena mantiene a su cuerpo adivinando. Esto se llama confusión muscular y, si usted trabaja por períodos más largos realizando movimientos diferentes, entonces su cuerpo quemará más grasa y calorías porque no sabe lo que va a hacer a continuación.

¿Sigue tomando el ascensor en lugar de las escaleras? La culpa es suya. Tome las escaleras hasta su oficina o cuando vaya a comer. Podría aprovechar y quemar esas calorías adicionales cada vez que suba o baje un piso mientras está en el trabajo. Esto debería ser pan comido. Hacer cosas fuera de lo común le ayudará a perder el peso que quiere perder y también le ayudará a superar esa meseta de pérdida de peso.

Administrador del sitio sobre el método Gabriel y la dieta del vientre plano.