Cómo evitar la depresión post festividades, vive feliz, mejora tu autoestima y disfruta tu vida

Qué es lo que pensamos, soñamos y a menudo nos preocupamos por lo que va a suceder durante la temporada de vacaciones, a veces esto es bueno, a veces es malo.

Tienes que admitir, que estas temporadas son muy cargadas de emociones. Después de todo, la temporada de vacaciones y el tiempo que pasamos con familiares y amigos, es algo que esperamos con interés. Es algo que nos merecemos después de trabajar tantos meses largos y duros en el mismo trabajo, día tras día.

Muchos de nosotros pasamos semanas y muchas veces meses preparándonos para la Navidad, otras festividades religiosas y Año Nuevo. Con tanta expectación, no es ninguna maravilla que alrededor del 25% de nosotros va a sufrir cierta depresión y ansiedad después de pasada la festividad.

¿No sería maravilloso evitar el estrés y la depresión post vacaciones?

Con el fin de hacerlo, la mayoría de los especialistas aconsejan que sea proactivo para evitar el exceso de emociones de tristeza y el estrés después de la temporada. Por lo tanto, por favor, permítame compartir algunas sugerencias para ayudarle a lidiar con la depresión post navideña o post vacacional:

Cuando sienta la tristeza en los próximos días, siéntese en silencio durante 20 a 30 minutos y piense en todas las cosas buenas que ocurrieron durante la temporada. Trate de pensar en todas esas cosas cálidas y agradables que le han hecho sentirse tan bien consigo mismo y el mundo en general. Escriba una lista de lo que le gustaría llevar a cabo el próximo año, y todos los detalles que debe cuidar para que todo salga bien.

Recuerde sobre todas las cosas que ha recibido, las bendiciones que tienes y no te detengas a pensar en lo que no recibiste o lo que no tienes.

Inicia la lista de regalos del año que viene ahora. Lo cual te permitirá comprar algunos gangas después de Navidad y concentrarse en las "difíciles de comprar para" familiares y amigos.

Elabora una lista de cada persona que te dio un regalo o una tarjeta. Dales las gracias por el presente o la tarjeta y ofréceles ayuda de alguna manera especial. Usted puede renovar viejas amistades olvidadas!

Trate de establecer una ayuda a los necesitados, y ayude a las familias menos afortunadas, hágalo en enero y febrero. Ser pobres no se limita a la Navidad, que es cuando tendemos a pensar en ayudar a otros más. Además, una gran cantidad de familias necesitadas realmente necesitan ayuda en enero y febrero. La mayoría de nosotros comenzó de a poco en nuestros esfuerzos y les construyó a lo largo de los últimos veinte años. Hacer algo por los demás nos da un sentido de "la razón de estar aquí" y al mismo tiempo una gran satisfacción.

Diseñe su propia tarjeta de saludo. Inicie una lista de tarjetas de cumpleaños de amigos y familiares y siga adelante y prepare sus tarjetas para los próximos tres meses. téngalos listos para enviar por correo.

Llame a un viejo amigo. Elija uno que no le haya hablado en mucho tiempo y empiece de nuevo. Una vez que empiezas a hablar, usted encontrará que usted todavía tiene mucho más en común de lo que piensa.

Comience a tener reuniones familiares dos veces al mes para hablar sobre lo bueno y lo malo y todo lo que está pasando. Intercambio de opiniones, frustraciones, los miedos y los buenos sentimientos le ayudará a eliminar poco a poco el estrés de su vida.

Eduardo García investigador y escritor sobre diferentes temas de la conducta humana.

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