Cómo tonificar el pecho

El cambio de peso brusco, el realizar ciertos deportes, los movimientos bruscos, el utilizar un sujetador de una talla inadecuada y ciertas cosas de más, pueden causar un problema en el pecho. Los complejos empiezan cuando el pecho empieza a caerse, pierden tonificación, elasticidad… y además, aparecen las estrías.

Antes de que esto ocurra o si advertimos de que el pecho empieza ya a ceder, podemos intentar ponerle remedio.

Lo más importante: si realizas ejercicio físico, vas al gimnasio, practicas deporte, etc. Debes utilizar un sujetador (importantísimo) de tu talla y que sujete muy bien el pecho. No lleves sujetadores blandos o muy duros, que te aprieten, que notes el pecho demasiado aplastado ni que se mueva.

En casos en los que tengas mucho pecho y este paso (del sujetador) se te quede corto, deberías intentar cambiar los ejercicios. Por ejemplo: utilizar ejercicios de menos impacto. Cambiar los saltos, correr, trotar o la cinta elástica por la bicicleta estática.

Uno de los ejercicios más útiles: realizar flexiones y sobre todo las aperturas de pecho. Para realizarlas: con unas pesas de poco peso, entre un kilo o máximo un kilo y medio. Se coloca una en pie, se estiran los brazos en cruz y después los brazos se deben llevar hacia el pecho. Se tiene que notar el esfuerzo en el pecho. Va muy bien para tonificarlo y mantenerlo en su sitio.

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