Moldear los brazos con gimnasia
Cuando queremos perder peso y lo conseguimos o estamos en ello, hay una zona que cuesta moldear, y mucho
19 de January · 316 palabras.
🕘 Resumen
La parte interior de los brazos, conocida como "murciélago", es una zona difícil de moldear cuando se busca perder peso. Esta área tiende a tener flacidez y tejido adiposo exagerado.
Si bien la cirugía es una opción, hay alternativas cosméticas y de ejercicio que pueden prevenir y reducir el problema. Las cremas corporales específicas, los come-grasas, los quemagrasas y los tratamientos en centros de belleza son útiles.
Los ejercicios y entrenamientos para mejorar el tono muscular con paciencia, fuerza de voluntad y constancia son los más efectivos. Las rutinas con pesas, como subir y bajar los brazos con mancuernas, patadas laterales y la cruz o pull-over, entre otros, son recomendables.
Además, la bicicleta elíptica también es recomendada. La flexión es el ejercicio estrella, que no requiere dinero ni gimnasios, y aplicando fuerza en los brazos mientras se sube y baja, se quema la grasa de la zona de los brazos.
Combinar métodos alternativos con la gimnasia puede ser conveniente en casos graves.
Cuando queremos perder peso y lo conseguimos o estamos en ello, hay una zona que cuesta moldear, y mucho. Esa zona son los brazos y la parte interior de los brazos o de murciélago (como también se le conoce); suele perder tersura, tener flacidez, presentar un tejido adiposo exagerado, etc.
Si no queremos recurrir al quirófano, podemos prevenir este problema con productos cosméticos como cremas corporales específicas, come-grasas y quema-grasas y sobre todo, tratamientos específicos como masajes, tratamientos varios en centros de belleza, etc. Los ejercicios y el entrenamiento que se puede hacer para ir poco a poco y mejorar el tono muscular, porque hay que tener paciencia, fuerza de voluntad y constancia.
Las rutinas con las pesas, son los más efectivos. Subir y bajar los brazos con las mancuernas, hacer patadas laterales, la cruz o pull-over, subir un brazo y después el otro, etc. Hay muchos ejercicios que pueden servir para fortalecer los brazos y quemar la grasa sobrante. Si se tienen máquinas de gimnasia en casa o se acude al gimnasio, una máquina que ayuda un poco es la bicicleta elíptica. No solamente quema grasa en las piernas y la zona abdominal, sino que también mueve los brazos.
El ejercicio estrella y que no hace falta tener que acudir al gimnasio y gastar dinero, porque se puede realizar en cualquier lugar o en el suelo o pared de casa, las flexiones. Te colocas mirando hacia el suelo, boca abajo. Puedes flexionar las rodillas si te parece imposible o estirarlas y hacer fuerza con los brazos semi-flexionados e ir subiendo y bajando. Notarás cómo la grasa de la zona de los brazos se quema. Es uno de los ejercicios más efectivos.
Como esta zona es muy complicada y a la mínima, pérdida y aumentos de peso bruscos, con la edad o la vida sedentaria, se vuelve flácida, es conveniente en casos graves, combinar un método alternativo con la gimnasia.
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