4 Pasos de los Ejercicios para Bajar de Peso Fácil
Bajar de peso con cualquier tipo de plan de ejercicios para bajar de peso puede ser algo muy difícil de mantener. Si no te has estado ejercitando regularmente por un número de años, no sería lo más fácil de hacer.
1 de January · 517 palabras.
🕘 Resumen
La pérdida de peso puede ser dificil de mantener a través de un plan de ejercicios, especialmente si no se ha estado haciendo ejercicio regularmente.
Hay muchas razones por las que alguien no puede completar un régimen de ejercicios después de sólo unas pocas semanas, como la tensión muscular, la falta de flexibilidad y otros problemas que pueden inhibir la capacidad de continuar.
Peor aún, si no se está trabajando con alguien que pueda mantener altos niveles de motivación, puede ser demasiado complicado para continuar y no ver resultados notables.
Como resultado, se ha incluido un programa de cuatro pasos que cualquiera puede usar para seguir un plan de ejercicios para bajar de peso que realmente ayude a perder peso. El primer paso es establecer metas a corto plazo para evitar desalentarse al no lograr metas a largo plazo.
El segundo es hacer sólo unos pocos minutos al día haciendo el ejercicio en lugar de intentar hacer ejercicios durante 30 minutos a una hora y terminar totalmente agotado. En cambio, entrenar sólo cinco minutos los primeros días y luego añadir unos minutos cada día a partir de ahí.
El tercer paso es evitar tomar descansos, ya que sólo se va a estar trabajando con pequeños incrementos, los descansos no serán necesarios. El cuarto y último paso es encontrar un compañero de ejercicios para ayudar a mantener la motivación y responsabilidad.
Existe muchas razones del por qué una persona no puede completar un régimen de ejercicio después de un par de semanas. Puede tener dificultades con la tensión del músculo, falta de flexibilidad y una variedad de otros problemas que físicamente puede inhibir tu capacidad de continuar.
Peor aún, si no estás trabajando con alguien que puede mantener altas tus niveles de motivación, pueden darte cuenta que continuar con cualquier tipo de entrenamiento es demasiado complicado y no ves ningún resultado notable.
Pasos de un ejercicio para bajar de peso fácil..
Como resultado, hemos incluido un programa de cuatro pasos que cualquiera puede usar para seguir con un plan de ejercicios para bajar de peso que realmente te ayude a perder peso.
Paso 1 – Los objetivos a corto plazo.
Lo primero que debes hacer es establecerte metas a corto plazo. Si decides que te gustaría perder 50 libras, y sólo pierdes 1 libra tu primera semana, puedes desalentarte fácilmente como consecuencia de tus actividades.
Sin embargo, si decides perder 1 kilo por semana, y eres capaz de perder 2 libras, esto ayudará a construir tu confianza de que en realidad puedes llegar a tu peso ideal.
Paso 2 – sólo unos pocos minutos al día haciendo el ejercicio.
En lugar de intentar hacer ejercicios durante 30 minutos a una hora y terminas en el piso totalmente agotado, esta no es la mejor forma de perseguir cualquier tipo de programa de ejercicios para bajar de peso.
En cambio, entrenar sólo cinco minutos los primeros días y luego añadir unos minutos cada día a partir de ahí. Te darás cuenta que eres capaz de aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que te ejercitas cada semana, teniendo incluso más motivación.
Paso 3: Evita tomar descansos.
Puesto que sólo vas a estar trabajando con pequeños incrementos, los descansos no serán necesarios. Esto te va a permitir seguir avanzando hacia una rutina de entrenamiento más largo. Esto creará un hábito en tu mentalidad que no parará hasta que termines.
Paso 4: Busca un compañero para hacer ejercicios y bajar de peso.
La mejor cosa que puedes hacer es salir con alguien que tenga un objetivo similar. Al hacer esto, pueden ayudarse mutuamente para aumentar la motivación. Esto les permitirá perder peso juntos, los dos al mismo tiempo se van a apoyar para lograr se más delgados y estár físicamente en forma.
Al usar esta estrategia de cuatro paso como un plan de ejercicios para bajar de peso, vas a ser capaz de alcanzar tus metas fácilmente sin tener que perder el enfoque o motivación durante el proceso.
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