8 Consejos Prácticos para Adelgazar y Quemar Grasa Sin Complicaciones.
Cuando te propones adelgazar, el primer problema que se te presenta es qué comer. Sabes que tienes que comer menos, limitar calorías y quizás, también harinas y grasas. Sin embargo, a menudo, eso no es suficiente para que tu dieta sea efectiva.
1 de December · 396 palabras.
🕘 Resumen
Cuando te propones perder peso, lo primero que surge es el problema de qué comer. No basta con limitar calorías y evitar harinas y grasas, sino que debes saber qué alimentos consumir en una dieta de adelgazamiento.
El agua es fundamental y se debe beber al menos dos litros diarios ya que no tiene calorías y ayuda a mantener la línea. La comida no debe ser una tortura, es importante disfrutar comiendo y variar los menús. La dieta debe ser equilibrada y no olvidar ningún grupo de alimentos.
Es importante masticar los alimentos lentamente para saborear mejor la comida y no excederse en la cantidad. No se debe picar entre horas, ya que esto implica almacenar grasas y arruinar los esfuerzos por cumplir la dieta.
El desayuno debe ser fuerte y proporcionar entre el 20 y 25% del aporte calórico diario. Finalmente, no obsesionarse con la báscula, se debe pesarse una vez a la semana en ayunas sin ropa.
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Cuando te propones adelgazar, el primer problema que se te presenta es qué comer. Sabes que tienes que comer menos, limitar calorías y quizás, también harinas y grasas. Sin embargo, a menudo, eso no es suficiente para que tu dieta sea efectiva. No sólo se trata de comer menos, sino de saber qué comer en una dieta para adelgazar
Aquí te dejo algunos consejos prácticos que debes tener en cuenta:
1. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
2. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.
3. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
4. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.
5. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados…, que calman el hambre sin consumir calorías.
6. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.
8. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.
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Un cordial saludo
AGUSTIN PIMENTEL
