La obesidad: causas, efectos y cómo superarlo

Primero ¿Qué es la obesidad?

La obesidad es uno de los mayores problemas de salud en el mundo actual. No se trata del aumento del peso por hueso o músculo, sino del incremento del contenido graso en el cuerpo.

El nivel de calorías que una persona necesita varía de persona a persona y esto se denomina la tasa metabólica basal, que es lo que determina cómo se utilizan las calorías que consumimos. Las calorías que no logramos quemar se convierten en grasa que causa la obesidad.

Las causas de la obesidad – exceso de peso

La obesidad puede ser causada por factores genéticos o, más comúnmente, por los hábitos de vida de cada persona. No se recomienda ingerir una gran cantidad de calorías, ya que el cuerpo humano puede quemar solamente cierta cantidad de energía.

Se recomienda aumentar la ingesta de grasas solo si la persona realiza mucho ejercicio físico, de modo que pueda quemar el exceso de grasa. El consumo descontrolado de alcohol puede causar obesidad.

Los malos hábitos alimenticios no solo se refieren a la cantidad que comemos, sino también al tipo de comida que ingerimos y al momento del día en que consumimos esos alimentos. Algunas mujeres, después de tener un bebé, tienden a aumentar de peso y volverse obesas.

Otras razones, menos comunes, para que se genere la obesidad pueden deberse a problemas de salud relacionados con la glándula tiroides u otros malfuncionamientos de órganos.

Existen causas indirectas que favorecen la obesidad; estas pueden ser un mayor estrés mental y la ansiedad causada por seguir una dieta irregular. Hay posibilidades de que una persona que deja de fumar aumente de peso, porque al fumar disminuye su apetito.

Entonces ¿Qué sucede cuando una persona tiene obesidad?

Muchos problemas de salud se generan cuando la persona es obesa. El efecto más peligroso que puede tener la obesidad son los problemas cardíacos relacionados con el aumento de la presión arterial y la enfermedad cardíaca coronaria.

Otro efecto común de la obesidad es la diabetes, sobre todo la diabetes tipo 2, que es más frecuente en las personas con exceso de peso. También puede causar varios problemas ginecológicos en las mujeres que afectan su salud.

La persona obesa puede tener dificultades para respirar, por lo tanto introduce menos oxígeno en el cerebro. Esto puede causar varios problemas de salud y poner en riesgo la vida.

¿Cómo podemos saber si una persona es obesa?

Para medir la obesidad de un cuerpo, una medida estándar que sigue todo el mundo es el índice de masa corporal (IMC). Se basa en la relación entre el peso y la altura.

Esta medida se calcula dividiendo el peso de la persona por el cuadrado de su altura. Por ejemplo, si una persona pesa 70 kilogramos y mide 1,75 metros, inicialmente 1,75 elevado a la potencia de 2 da 3.0625 y luego dividiendo el peso por 3.0625 se obtiene 22.857, que denota el índice de masa corporal de la persona.

En general, una persona que tiene un IMC entre 19 y 24 puede considerarse de peso normal, mientras que la persona con un IMC inferior a 19 puede considerarse con bajo peso y más de 24 se puede decir que tiene sobrepeso. Las personas con un IMC superior a 30 se pueden considerar obesas.

La pregunta del millón ¿Cómo superar la obesidad?

La persona tiene que seguir una dieta equilibrada. La dieta puede variar de persona a persona, pero en el consumo general se debe reducir la cantidad de alimentos chatarra y el hecho de aumentar el consumo de frutas y jugos de fruta puede ayudar a reducir la obesidad en mayor medida.

Los ejercicios físicos tienen que realizarse con regularidad para poder quemar la grasa. También el ejercicio ayuda a que el cerebro funcione correctamente. Practicar yoga es recomendable para superar la obesidad.

La persona que sufre de obesidad debe tomar medidas serias y urgentes para reducir el contenido de grasa en el cuerpo, mantener el físico y llevar una vida saludable.

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