Poids de Football New Era France High School
Programme de formation de poids de Football new era france High School Un programme de formation de poids réel est un must pour tous les joueurs de football de lycée. Pour obtenir plus vite, plus fort et être en mesure de frapper plus fort, votre football entraînements de formation doivent être fa
17 de July · 601 palabras.
đ Resumen
El programa de entrenamiento de fuerza es imprescindible para todos los jugadores de fĂștbol de secundaria que desean mejorar su velocidad, fuerza y capacidad de golpear mĂĄs fuerte en el campo.
Sin embargo, simplemente tirar de ejercicios y entrenamientos de diferentes revistas y sitios web no servirĂĄ de nada y puede incluso disminuir el rendimiento en el campo.
Los programas de entrenamiento de fĂștbol que se venden comercialmente a menudo son creados por personas que no tienen conocimiento real del deporte y estĂĄn solo interesados en ganar dinero rĂĄpido.
Para diseñar un programa de entrenamiento de pesas y velocidad que funcione para jugadores de fĂștbol de secundaria, es necesario poner Ă©nfasis en la fuerza, velocidad y explosividad.
El entrenamiento debe comenzar con algo rĂĄpido, como saltos de zona o limpiezas de potencia, seguido de un movimiento de resistencia pura como levantamiento de peso muerto, press de banca, sentadillas, etc. Finalmente, se deben agregar ejercicios de asistencia para agregar peso muscular y calidad al rendimiento fĂsico del jugador.
Un buen programa de entrenamiento de fĂștbol de peso para un jugador de secundaria podrĂa incluir saltos de zona, sentadillas frontales, peso muerto a piernas rectas y balanceos.
Un programme de formation de poids rĂ©el est un must pour tous les joueurs de football de lycĂ©e. Pour obtenir plus vite, plus fort et ĂȘtre en mesure de frapper plus fort, votre football entraĂźnements de formation doivent ĂȘtre faits correctement ! Vos sĂ©ances dâČentraĂźnement de football doivent ĂȘtre bien conçus et rĂ©alisĂ©s avec les exercices corrects.
NâČimporte quel programme, fait pour la force et la vitesse, de formation de football qui est mis en place en tirant juste les exercices et entraĂźnements des diffĂ©rents magazines et sites Web est dâČune valeur Ă©gale Ă zĂ©ro. Faire des exercices alĂ©atoires ne fera rien pour vous et peut mĂȘme diminuer les performances sur le terrain. Haute Ă©cole de football joueurs souvent tombent dans ce piĂšge parce que la plupart des programmes de formation de football lĂ -bas qui est commercialisĂ©e Ă eux est par des personnes nâČayant aucune connaissance rĂ©elle de ce sport, ils sont tout simplement hors gagner argent rapidement en vendant des sĂ©ances dâČentraĂźnement qui ne fonctionnent pas.Football sĂ©ances dâČentraĂźnement de formation de force pour PlayersSo de Football de lycĂ©e, comment concevez-vous un entraĂźnement aux poids et programme de sĂ©ance dâČentraĂźnement de formation de vitesse pour le football ? Eh bien, nous devons mettre lâČaccent sur la force, de vitesse et dâČexplosivitĂ©.
Ceci est fait en structurant les sĂ©ances dâČentraĂźnement de commencer par quelque chose rapides, comme zone de sauts ou puissance nettoie.
Puis, elle est suivie dâČun mouvement de rĂ©sistance pure comme Deadlifts, dĂ©veloppĂ© couchĂ©, Squats, etc..
Ensuite nous faisons les exercices dâČassistance. Casquette Yums France Les mouvements dâČassistance dans vos sĂ©ances dâČentraĂźnement de football vise Ă ajouter du poids musculaire et de la qualitĂ©.
Donc, câČest Ă quoi ressemblerait un entraĂźnement de football bon poids pour un joueur de lycĂ©e.
Zone de sauts - 5 sauts
Squats front - 8 x 3
Straight Leg Deadlifts - 4 x 6
Balançoires - 3 x 8
Hyper Extensions - 4 x 8
Pondérée des redressements assis - 3 x 12
Dans cette sĂ©ance dâČentraĂźnement de football, nous avons couvert la vitesse et explosivitĂ©, puissance et renforcement musculaire. De plus, nous avons couvert le bas du dos et ab formation ainsi.
Ce type dâČentraĂźnement de poids est parfait pour les joueur de lycĂ©e parce quâČil concentre sur les exercices de base et cible les zones plus importants pour nous..., force, vitesse, explosivitĂ© et plus de muscle ! Ne vous y trompez pas, Ă moins que vous ĂȘtes forts, vous ne serez pas un grand footballeur. Force dicte tous les autres aspects de lâČathlĂ©tisme (vitesse, agilitĂ©, explosivitĂ©, etc.). Le plus fort joueur de football va presque toujours gagner.
Ceci perturbe la plupart des gens. Ils supposent que vous nâČavez pas besoin dâČĂȘtre super fort pour ĂȘtre un grand footballeur. Aussi, ils ne parviennent pas Ă voir la corrĂ©lation entre la force et la vitesse.
Maintenant, beaucoup de joueurs accepter cela mais aller Ă ce sujet dans le mauvais sens. Je reçois des innombrables courriels de personnes me demandant dâČĂ©valuer leurs programmes. Habituellement, ils sont travailler dur mais ne pas obtenir les rĂ©sultats souhaitĂ©s. Et, habituellement, câČest parce quâČils sont confus sur la façon dâČobtenir plus forte http://www.capstofr.com/obey-casquette-snapback-c-469.html.
Vous devez se concentrer les portions de la force de vos sĂ©ances dâČentraĂźnement de poids sur la pure force - reps faibles, des poids lourds sur les grands exercices.
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