Poids de Football New Era France High School
Programme de formation de poids de Football new era france High School Un programme de formation de poids réel est un must pour tous les joueurs de football de lycée. Pour obtenir plus vite, plus fort et être en mesure de frapper plus fort, votre football entraînements de formation doivent être fa
Emma T
17 de July · 601 palabras.
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🕘 Resumen
El programa de entrenamiento de fuerza es imprescindible para todos los jugadores de fútbol de secundaria que desean mejorar su velocidad, fuerza y capacidad de golpear más fuerte en el campo. Sin embargo, simplemente tirar de ejercicios y entrenamientos de diferentes revistas y sitios web no servirá de nada y puede incluso disminuir el rendimiento en el campo. Los programas de entrenamiento de fútbol que se venden comercialmente a menudo son creados por personas que no tienen conocimiento real del deporte y están solo interesados en ganar dinero rápido. Para diseñar un programa de entrenamiento de pesas y velocidad que funcione para jugadores de fútbol de secundaria, es necesario poner énfasis en la fuerza, velocidad y explosividad. El entrenamiento debe comenzar con algo rápido, como saltos de zona o limpiezas de potencia, seguido de un movimiento de resistencia pura como levantamiento de peso muerto, press de banca, sentadillas, etc. Finalmente, se deben agregar ejercicios de asistencia para agregar peso muscular y calidad al rendimiento físico del jugador. Un buen programa de entrenamiento de fútbol de peso para un jugador de secundaria podría incluir saltos de zona, sentadillas frontales, peso muerto a piernas rectas y balanceos.Un programme de formation de poids réel est un must pour tous les joueurs de football de lycée. Pour obtenir plus vite, plus fort et être en mesure de frapper plus fort, votre football entraînements de formation doivent être faits correctement ! Vos séances d′entraînement de football doivent être bien conçus et réalisés avec les exercices corrects.
N′importe quel programme, fait pour la force et la vitesse, de formation de football qui est mis en place en tirant juste les exercices et entraînements des différents magazines et sites Web est d′une valeur égale à zéro. Faire des exercices aléatoires ne fera rien pour vous et peut même diminuer les performances sur le terrain. Haute école de football joueurs souvent tombent dans ce piège parce que la plupart des programmes de formation de football là-bas qui est commercialisée à eux est par des personnes n′ayant aucune connaissance réelle de ce sport, ils sont tout simplement hors gagner argent rapidement en vendant des séances d′entraînement qui ne fonctionnent pas.Football séances d′entraînement de formation de force pour PlayersSo de Football de lycée, comment concevez-vous un entraînement aux poids et programme de séance d′entraînement de formation de vitesse pour le football ? Eh bien, nous devons mettre l′accent sur la force, de vitesse et d′explosivité.
Ceci est fait en structurant les séances d′entraînement de commencer par quelque chose rapides, comme zone de sauts ou puissance nettoie.
Puis, elle est suivie d′un mouvement de résistance pure comme Deadlifts, développé couché, Squats, etc..
Ensuite nous faisons les exercices d′assistance. Casquette Yums France Les mouvements d′assistance dans vos séances d′entraînement de football vise à ajouter du poids musculaire et de la qualité.
Donc, c′est à quoi ressemblerait un entraînement de football bon poids pour un joueur de lycée.
Zone de sauts - 5 sauts
Squats front - 8 x 3
Straight Leg Deadlifts - 4 x 6
Balançoires - 3 x 8
Hyper Extensions - 4 x 8
Pondérée des redressements assis - 3 x 12
Dans cette séance d′entraînement de football, nous avons couvert la vitesse et explosivité, puissance et renforcement musculaire. De plus, nous avons couvert le bas du dos et ab formation ainsi.
Ce type d′entraînement de poids est parfait pour les joueur de lycée parce qu′il concentre sur les exercices de base et cible les zones plus importants pour nous..., force, vitesse, explosivité et plus de muscle ! Ne vous y trompez pas, à moins que vous êtes forts, vous ne serez pas un grand footballeur. Force dicte tous les autres aspects de l′athlétisme (vitesse, agilité, explosivité, etc.). Le plus fort joueur de football va presque toujours gagner.
Ceci perturbe la plupart des gens. Ils supposent que vous n′avez pas besoin d′être super fort pour être un grand footballeur. Aussi, ils ne parviennent pas à voir la corrélation entre la force et la vitesse.
Maintenant, beaucoup de joueurs accepter cela mais aller à ce sujet dans le mauvais sens. Je reçois des innombrables courriels de personnes me demandant d′évaluer leurs programmes. Habituellement, ils sont travailler dur mais ne pas obtenir les résultats souhaités. Et, habituellement, c′est parce qu′ils sont confus sur la façon d′obtenir plus forte http://www.capstofr.com/obey-casquette-snapback-c-469.html.
Vous devez se concentrer les portions de la force de vos séances d′entraînement de poids sur la pure force - reps faibles, des poids lourds sur les grands exercices.
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