8 formas de bajar la barriga sin perder la cabeza

Con la infinidad de teorías dietéticas que existen hoy y el conflicto entre ellas, es una maravilla permanecer cuerdo. Sin embargo, cumplir una meta de bajar la barriga, lograr una salud óptima y vitalidad no debe ser sólo para los pocos que parecen tener éxito.

Estos son regalos que todos nos merecemos, necesitamos cosechar los beneficios sin tener que seguir un estricto conjunto de reglas arbitrarias de cuestiones dietéticas.

Cómo bajar la barriga sin volverse loco…

Aquí te presento 8 consejos que caben en cualquier dieta y estilo de vida, sin duda para que tengas éxito en perder barriga, una mayor salud y sobre todo bienestar. Pon en práctica estos consejos y alcanza tu meta de cómo bajar la barriga sin perder la cabeza.

1. Debe ser sencillo. Detente en qué dieta seguir. Qué debes comer no debe ser tan complicado. Aunque algunas alergias a los alimentos requieren la eliminación de ciertos alimentos, después de eso, lo que realmente debería regirte es: “Comer alimentos en su mayoría naturales…”

2. Elimina la culpa. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero la culpa hace que la gente se meta en serios problemas. La culpa puede hacer que una persona abandone cualquier meta saludable que tenga para sí misma. Cuantos más atracones te des, más culpable te sentirás. En su lugar, reconoce tu comportamiento y sigue adelante.

3. El aliento. Antes de iniciar cualquier comida o merienda, respira tres veces profundamente. Respirar no sólo te tranquiliza (te permite una mejor digestión), te pone en el momento presente, por lo que eres consciente de la comida que estás a punto de consumir.

4. Limpia tu cocina antes de comer. Cuando tienes una tarea que hacer, temes que se te quite el disfrute de una comida que acabas de preparar. Además, las personas tienden a picotear las sobras de la comida o golosinas dulces durante el proceso de limpieza.

Si tienes menos que limpiar, tendrás menos tiempo para recoger bocados. Si no tienes el hábito de hacerlo, puedes tardar un minuto en adoptarlo; te aseguro que es simple y vale la pena.

5. Siéntate. Este consejo se complementa con el consejo 4. Solo come cuando te sientes. Esto va a eliminar una gran cantidad de “recolección”, que se presenta como calorías que no cuentas. Estas calorías se suman rápidamente. Te ofrecen muy poca satisfacción.

Para bajar la barriga sin volverse loco, simplemente debes divertirte al hacerlo.

6. Diviértete. Cuando en tu vida incorporas actividades que encienden tu pasión, eres mucho menos propenso a usar la comida como fuente de placer, así que regístrate en esa clase de costura, clases de cocina, clases de baile o ve a cenar con tus amigos más seguido. Realmente no es perder el tiempo.

7. Presta atención. Después de terminar de comer, presta atención a cómo te sientes. ¿Te sientes cansado? ¿Energizado? ¿Hinchado? ¿Aliviado? Si realmente sintonizas qué es lo que te hacen sentir los alimentos, tu cuerpo te dirigirá hacia los alimentos sanos y te alejará de los que consumen tu energía.

8. Muévete para bajar la barriga. El movimiento activa las sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien y suprime el hambre; además enciende el fuego interno (es decir, el metabolismo) y es una maravillosa liberación del estrés.

Elige un movimiento que te inspire. Lo creas o no, no a todo el mundo le encanta inscribirse en un gimnasio, así que si el gimnasio no te hace cosquillas, encuentra algo que sí lo haga. Cualquier movimiento es bueno.

Visita: El método ideal para bajar la barriga.

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