3 Secretos para Perder Grasa Rápidamente
En este interesante artículo trataremos la importancia de perder grasa rápidamente pero de una forma regular y sana, la clave esta en saber que hacer y cuando hacerlo.. Veamos entonces:
17 de June · 578 palabras.
🕘 Resumen
Este artículo destaca la importancia de perder grasa rápidamente pero de una manera saludable y regular. El secreto radica en conocer qué hacer y cuándo hacerlo. Uno de los consejos más importantes es volver a lo básico.
Los ejercicios clásicos y multi-musculares como las sentadillas, pull ups y flexiones son poderosos porque obligan a usar varios grupos musculares a la vez. Mientras más músculos se activen, se eliminará más grasa en menos tiempo.
Se sugiere hacer estos ejercicios en cualquier lugar utilizando muy poco equipo y el propio peso corporal. Además, es importante centrarse más en los entrenamientos de resistencia y menos en los ejercicios de cardio.
Las mujeres suelen utilizar el cardio como su principal medio para perder grasa, mientras que los hombres se centran en el entrenamiento de resistencia. La resistencia ayuda a construir masa muscular, aumentar el metabolismo y quemar más calorías.
También se sugiere aumentar la intensidad del entrenamiento para quemar más grasa. En general, es recomendable trabajar con un entrenador profesional para aprender la forma correcta de hacer los ejercicios.
Secretos para perder grasa rápidamente…
1. Lo básico muy importante
Como las mujeres de todo el mundo, que tienden a estar probando todas las nuevas modas y entrenamientos que salen al mercado, no se dan cuenta que los ejercicios clásicos, multi musculares como las sentadillas, pull ups y flexiones son poderosos porque te obligan a utilizar varios grupos musculares a la vez.
Cuantos más músculos actives, más grasa vas a eliminar y en menos tiempo! Lo sé, te gusta demasiado algunos de estos ejercicios, sin embargo, si quieres resultados rápidos debes volver a lo básico.
La mejor parte es que cualquiera puede hacer estos ejercicios en cualquier lugar, utilizando muy poco equipo y el propio peso corporal.
2. Centrate más en los entrenamientos de resistencia y Menos en los ejercicios de Cardio
La realidad, es que las mujeres utilizan el cardio como su principal medio para perder grasa rápidamente. ¿En que se centran los hombres? En el entrenamiento de resistencia! No se preocupen las mujeres, no harán un gran trabajo porque carecen de cantidades suficientes de la hormona testosterona.
Lo mejor sobre el entrenamiento de resistencia es que tu cuerpo se va adaptar a la nueva masa muscular que vas a construir, esto significa que tu metabolismo será más alto, vas a quemar más calorías, y van a cambiar tus hormonas (como la insulina) para manejar los alimentos que te gusta comer.
Cuando realizas entrenamiento de resistencia, debes asegurarte de trabajar duro! Yo les digo siempre a mis clientes vamos a “freír” tus músculos. Al final de un entrenamiento, debes sentir fatiga y quema muscular.
La regla número uno, es que tengas la seguridad de que siempre estás utilizando la forma correcta. Recomiendo encarecidamente contratar a un entrenador profesional que te enseñe la forma correcta de hacerlo antes de añadir más resistencia.
3. Debes aumentar tu intensidad para quemar grasa rápidamente
La mayoría de los hombres asisten a un gimnasio con la mentalidad de ser “más grande” al volver a casa! He pasado bastante tiempo en los gimnasios y he visto a muchas mujeres leer libros en cintas de correr y en las bicicletas, luego se preguntan, “¿Por qué no puedo bajar de peso?”
Es un habito en ellas el echo de pasar horas en equipos de cardio para quemar grasa. Ahora, yo no sé ustedes, pero yo creo que todos tenemos demasiado que hacer para pasar horas trabajando y no obtener los resultados que queremos.
Cuando vas al gimnasio o haces ejercicio, quieres entrar y salir! Los entrenamientos más largos no son los mejores entrenamientos. El intenso trabajo en los entrenamientos es lo que cuenta!
Tu frecuencia cardiaca debe elevarse, por lo tanto deberías sudar y sentir quemar músculo. La transformación de tu cuerpo no toma mucho tiempo, pero si toma mucho esfuerzo!
Pon en práctica estos 3 secretos para perder grasa rápidamente hoy, después de todo, ¿qué tienes que perder? Sólo grasa!
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