7 Hábitos Saludables para Perder Grasa Con èxito!
Bajar de peso requiere más que fuerza bruta, se necesita pensamiento inteligente! Adopte los siguientes hábitos como parte de un plan para perder grasa y aumentar sus posibilidades de éxito.
Robin Linares
18 de March · 588 palabras.
18 de March · 588 palabras.
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🕘 Resumen
El artículo enfatiza que bajar de peso requiere más que solo fuerza de voluntad, es necesario adoptar hábitos alimenticios inteligentes. Primero, se recomienda documentar la dieta diaria, lo que ha demostrado tener un éxito mucho mayor en los esfuerzos de pérdida de peso.
También se sugiere leer detenidamente las etiquetas de los alimentos e invertir tiempo extra en las compras para garantizar la calidad de los productos.
Cocinar en casa con platos más pequeños es una práctica de pérdida de peso efectiva y disfrutar la preparación de comidas saludables es una forma de cuidado personal.
Además, se debe tener en cuenta los efectos de los alimentos que se consumen, algunos, como el sodio, pueden causar retención de agua y dificultar la digestión.
En conclusión, adoptar hábitos inteligentes de alimentación y documentar la dieta diaria son claves para un éxito en la pérdida de peso sostenible.
1. Documente su dieta. Estudios recientes indican que al mantener un diario de sus esfuerzos de control de peso se obtiene un éxito mucho mayor! Eso es una ventaja muy fácilmente aprovechada, requiriendo solamente una pluma y un papel y unos minutos de su tiempo cada día. Inicie con lo que come, cómo se siente y qué ejercicios hizo (o no) ese día.
2. Traiga una lupa a la tienda de comestibles. La mayoría de las empresas realizan la lectura de la cantidad de calorías y la lista de ingredientes muy difíciles, por lo que es necesario planificar un tiempo extra para ir de compras.
Siempre debe leer las etiquetas y saber exactamente lo que hay en los alimentos que está comprando. Hará una diferencia incuestionable en el resultado de sus esfuerzos para perder peso.
3. Disfrute de ser un chef en su propia cocina. Los restaurantes no sólo son caros, son una gran fuente de calorías en las comidas. Con salsas especiales, chisporroteando alimentos en aceite sólo son una delicia de un tamaño decadente, comer fuera definitivamente va a interferir con sus esfuerzos de perder peso!
Obten un buen libro de cocina que le permita preparar comidas maravillosas que no embalen en libras y disfruta el proceso de preparación y el cuidado de sí mismo.
4. Limite el tamaño de las porciones. Invierta en una serie de platos que sean más pequeños que el promedio de platos, es simplemente lógico! Si comienzas con un plato grande, es mucho más probable que se llenen con más alimentos que en una más pequeña.
5. Analice los efectos de los alimentos que consume. Incluso si consume algo que no tiene muchas calorías, todavía puede tener un gran impacto en el peso que gana o pierde. El sodio, por ejemplo, retiene el agua y hace que sea más difícil para el hígado procesar los alimentos.
Otros alimentos que pueden causar alzas en sus niveles de energía y otros incluso puede hacer que tenga más hambre que antes de empezar a comer, como el jarabe de maíz de alta fructosa! Se consciente de estos dilemas y no te dejes engañar por ellos.
6. Sea amable con usted mismo. No seas un despiadado o te golpees a ti mismo por tus deslices, esto finalmente te conducirá a decisiones dietéticas más malas después.
Establezca límites inteligentes y comprometase a seguir con regularidad a la vez que se permite la desviación ocasional. Ser demasiado restrictiva o severo causará estrés y resentimiento y es altamente contraproducente para sus esfuerzos de perder grasa del cuerpo.
7. Haga una gran prioridad. Disfruta de un montón de diferentes tipos de alimentos que mantener las cosas interesantes, lo que aumenta la probabilidad de su éxito.
Pruebe alimentos españoles o platos mediterráneos que esten llenos de sabor, pero no calorías. Haga que su comida sea una experiencia agradable, sabiendo que usted está haciendo las mejores decisiones para su salud y su peso!
Cambiar sus hábitos cambiará su peso! Adhierase a ella y se enorgullecera de sus esfuerzos, no sólo va a perder las libras, va a obtener mucha más salud en el proceso!
Obtenga más información acerca de: Programa efectivo para perder peso.
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