Consejos para Adelgazar Kilos en tu Estilo de Vida
Bajar de peso, mientras vives un estilo de vida ocupado es difícil. Sin embargo, lo puedes lograr, siempre y cuando te armes con excelentes consejos y estes motivado lo suficiente.
Robin Linares
18 de February · 701 palabras.
18 de February · 701 palabras.
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🕘 Resumen
Lograr perder peso mientras se lleva una vida ocupada puede ser difícil, pero es posible si se siguen algunos consejos.
En primer lugar, es importante investigar cuántas calorías debe consumir diariamente, ya que este número dependerá de muchos factores, como la edad, altura, peso, sexo y tipo de cuerpo.
También es vital ser consciente del tamaño de las porciones, ya que los tamaños en los restaurantes no suelen ser las porciones adecuadas. Es recomendable evitar la mentalidad de solo tener tres comidas al día, sino alimentar el cuerpo de 5 a 6 veces diarias, añadiendo meriendas saludables.
Por último, es esencial consumir suficientes frutas y verduras, ya que están llenos de vitaminas, minerales y fibra. Siguiendo estos consejos, se podrá tener una mejor figura y más saludable a pesar de vivir una vida ocupada.
Consejos para adelgazar kilos…
- Debes averiguar exactamente cuántas calorías necesitas consumir a diario. Desafortunadamente, no existe un número concreto que funcione para todas las personas.
Tu consumo diario de calorías va a depender de muchos factores, incluyendo tu edad, altura, peso, sexo, tipo de cuerpo, etc. Por lo tanto, tienes que hacer tu investigación y hablar con tu médico para que puedas tener este número mágico.
- Asegúrese de observar cuidadosamente el tamaño de tus porciones. Debes tener en cuenta que los tamaños de las porciones que sirven en un restaurante típico no es un tamaño de porción.
La mayoría de las veces, son de tres a cuatro porciones. Por lo tanto, se hace una necesidad que midas cuidadosamente tus alimentos para que tengas la seguridad de recibir las porciones correctas.
- Debes evitar la mentalidad de 3 comidas. Aunque la mayoría de la gente sólo come tres comidas por día o menos, nuestros cuerpos realmente necesitan ser alimentados 5 o 6 veces al día. Esto no significa que debas comer 5 o 6 comidas normales al día (es decir grandes).
Sólo tienes que añadir dos o tres meriendas entre tus comidas principales. Por ejemplo, comer el desayuno, un refrigerio a media mañana, el almuerzo, a media tarde una merienda, la cena, y tal vez un pequeño refrigerio antes de dormir (pero recuerda que debe ser muy pequeña). Seguir este plan te ayudará a mantener tu hambre controlado.
- Asegúrese de consumir suficientes frutas y verduras. Estos alimentos están llenos de vitaminas y minerales que definitivamente tu cuerpo necesita, por desgracia, la mayoría de las personas no obtienen suficiente proteinas de ellos.
Además, estos alimentos suelen contener una gran cantidad de fibra y una cantidad muy pequeña de calorías, por lo que te ayudará a llenarte sin añadir kilos en ti.
- No te olvides de los carbohidratos. Los medios de comunicación han hecho que la gente erróneamente piense que “todos los carbohidratos son malos.” Esto simplemente es una mentira. De hecho, tu cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía.
Si no tienes energía, tu cuerpo simplemente no podria funcionar correctamente. Hay dos tipos de carbohidratos: los carbohidratos “buenos” y carbohidratos “malos”. Los carbohidratos buenos son aquellos que poco a poco se digieren y sólo mínimamente afectan tu azúcar en la sangre, tales como las verduras, frutas y granos enteros.
Los carbohidratos malos son aquellos que rápidamente son digeridos por el cuerpo y elevan tu azúcar en la sangre, como el pan blanco, pasta, bocadillos dulces, patatas fritas, etc. Debes evitar consumir los carbohidratos malos y si los buenos.
Otro de los buenos consejos para adelgazar kilos es beber suficiente agua todos los dias
- Por último, un poco de ejercicio todos los días es buenisimo. Si llevas un estilo de vida agitado, lo más probable es que no tengas tiempo para dedicarle una hora a tus entrenamientos con frecuencia. Esto está bien.
Pero sólo caminar durante diez minutos al día puede hacer maravillas para ayudar a adelgazar kilos. Si trabajas todo el día, trata de subir y bajar escaleras en tu trabajo en lugar de usar el ascensor.
Durante la hora del almuerzo, pasea por el edificio de tu trabajo. La verdad es que hay muchas formas de hacer un poco de ejercicio todos los días, no importa lo ocupada que sea tu vida.
Si usas estos consejos para adelgazar kilos, puedes perder peso y vivir una vida más sana, sin importar lo ocupada que sea tu vida. Empieza a actuar ahora, es el momento.
¿Cuantos KILOS creés que tienes o quieres perder? 05, 10, 20.. Empieza a Perderlo en: Recomendaciones para bajar de peso.
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