¿Cansado de la Misma Vieja Rutina para la Aptitud?
Para comenzar con una rutina de ejercicios suele ser un paso difícil. Muchas personas tienen períodos de tiempo en los que están trabajando fuera y hacer ejercicio y luego algo los arroja fuera, una lesión
15 de February · 552 palabras.
🕘 Resumen
Empezar una rutina de ejercicios puede ser difícil para algunas personas, ya sea porque están ocupadas, han sufrido una lesión o simplemente nunca han empezado una rutina antes. Por eso, este artículo proporciona algunos consejos para empezar.
Se pueden hacer pequeñas modificaciones en el press de banca para dirigirse a diferentes áreas del cuerpo, como el pecho o los tríceps. Las sentadillas y las flexiones son herramientas muy buenas para conseguir un cuerpo delgado y se pueden hacer en cualquier lugar.
También se recomienda buscar un compañero de acondicionamiento, ya sea un amigo, familiar o colega de trabajo, para mantenerse motivado y ofrecer apoyo.
Además, llevar un registro de la ropa sucia y el equipo de entrenamiento puede mantener el espacio de entrenamiento organizado y realizar el seguimiento del progreso. Otra forma de maximizar la rutina de ejercicios es unirse a un foro en línea de fitness para obtener apoyo y consejos adicionales.
En general, la clave para comenzar y mantener una rutina de ejercicios es encontrar lo que funciona para uno mismo y establecer objetivos alcanzables.
Para comenzar con una rutina de ejercicios suele ser un paso difícil. Muchas personas tienen períodos de tiempo en los que están trabajando fuera y hacer ejercicio y luego algo los arroja fuera, una lesión, un mal humor o un tiempo muy ocupado en el trabajo. Tras el descanso, es difícil para empezar de nuevo. Otros nunca han iniciado una rutina de ejercicios. Este artículo proporciona algunos consejos para comenzar una rutina de fitness.
Al hacer algunas modificaciones menores para su enrutamiento press de banca, puede dirigirse a las diferentes áreas del cuerpo. Para centrarse en los músculos del pecho, trate de apretar la barra hacia adentro. Puede cambiar el foco a su tríceps mediante la realización de agarre de cerca los representantes al momento de apretar la barra lejos de usted o hacia el exterior.
Sit ups y lagartijas son herramientas muy buenas para usar para conseguir un cuerpo delgado. Lo mejor de sentadillas y flexiones es que usted puede hacer casi cualquier lugar. Puede hacer flexiones y abdominales casi a cualquier hora del día, todo lo que necesita es una pequeña ventana de tiempo y se puede ejecutar un entrenamiento rápido.
Encuentre un compañero de acondicionamiento. Ya sea un colega miembro de la familia, un amigo o en el trabajo, lo único que te ayudará a seguir su rutina de ejercicios es un socio. Puede compartir ideas, ayudarnos unos a otros a hacer ejercicio, y lo más importante, ofrecer aliento y motivación. Cuando tienes a alguien para mantenerse en forma, usted encontrará que es mucho más fácil mantener a la rutina.
Lleve un registro de sus ropas sucias y gimnasio nuevo, manteniendo las sucias en una bolsa separada de los limpios. Mantener separados los hace más fáciles de encontrar sin tener que excavar a través de equipos de entrenamiento bruto y maloliente. Luego, cuando la semana se ha terminado, usted puede tomar toda la bolsa y lávelos inmediatamente.
Una forma de maximizar su rutina de ejercicios es unirse a un foro en línea que se ocupa de fitness. Esto le ayudará en un número de maneras que usted no pueda tener acceso a lo contrario. Usted puede obtener consejos de los profesionales, obtener ideas que tal vez no han venido por su cuenta, lograr un sentido de aceptación del grupo, tiene una manera de alardear de sus entrenamientos y mostrar lo que has hecho.
Centrarse en un plan y atenerse a ella. Trabajo sobre planes como un cuerpo superior / inferior dividida cuerpo puede ser beneficioso para la aptitud grave porque ayuda a las partes del cuerpo a descansar en los días libres. Los músculos son células vivas y crecer durante los períodos de estrés intenso ejercicio, en este caso. Este crecimiento, sin embargo, requiere un período de descanso, el tiempo de descanso es una característica importante de nuestro cuerpo que superior / inferior se divide anote.
El artículo anterior muestra que conseguir comenzado es a menudo un gran desafío de incorporar una rutina de actividad física en su vida. Si usted apenas está comenzando una rutina de ejercicios o si ha tomado un descanso de una rutina de ejercicios anteriores por alguna razón, estos consejos pueden ayudarle a volver a la pista.
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