Cómo cambiar hábitos con programación neurolingüística (PNL)
Los hábitos son actividades o actitudes aprendidas y practicadas de manera repetitiva. Algunos hábitos son perjudiciales, como comer en exceso o de forma poco saludable. En el artículo se explica cómo transformar un hábito perjudicial en uno beneficioso.
7 de febrero · 471 palabras
La Programación Neurolingüística (PNL) es considerada como el arte y la ciencia de la comunicación con los demás y con uno mismo. La PNL ayuda a las personas a entender cómo funcionan y a aprender de manera efectiva, lo que les permite crear su propia realidad.
Esta técnica se compone de un conjunto de herramientas que ayudan a las personas a reprogramarse, es decir, a mejorar sus patrones de conducta de manera consciente y exitosa. Todos tenemos hábitos, algunos buenos y otros no tan buenos, que se han aprendido y se repiten de manera automática.
La buena noticia es que se ha descubierto cómo modificar estos hábitos. Por ejemplo, cuando realizamos una actividad por primera vez, esto genera una conexión neuronal que nos genera placer o dolor.
Con el tiempo y la repetición de dicha actividad, la conexión neuronal se vuelve más gruesa y nos lleva a realizar la actividad de manera automática, es decir, hemos creado un hábito.
El problema surge cuando estas actividades nos brindan un placer inmediato, pero vienen acompañadas de consecuencias indeseables, como sobrepeso, dependencia al alcohol, etc.
Para modificar un hábito perjudicial por uno beneficioso, es necesario recurrir a un terapeuta especialista en cambio de hábitos.
¿Qué es la Programación neurolingüística (PNL)?
La PNL es el arte y la ciencia de la comunicación con los demás y con nosotros mismos, de saber «cómo funcionamos», nos enseña a aprender de manera eficaz, ayuda a las personas a crear su propia realidad, está compuesta por un conjunto de herramientas que nos ayuda a reprogramarnos, es decir, a mejorar patrones de conducta de manera consciente y con éxito.
¿Cómo te puede ayudar la PNL a cambiar hábitos perjudiciales por beneficiosos?
Todos tenemos hábitos aprendidos desde la infancia, o impuestos por la sociedad en que vivimos. Unos mejores, otros peores; la mayoría nos vienen en herencia, pero todos podemos definirlos como actitudes o actividades que repetimos de manera automática en nuestra vida. Podemos encontrar hábitos beneficiosos como limpiarnos los dientes o ser puntuales, u otros no tan agradables como decir palabrotas u olvidarnos de poner el intermitente cuando cambiamos de carril en la autopista.
Lo bueno es que se ha descubierto la manera en que podemos modificar nuestros hábitos; quizás lo malo es que puede resultar un proceso difícil si no contamos con la ayuda de un terapeuta especialista en cambio de hábitos.
Funcionamiento de un hábito:
Cuando realizamos una actividad por primera vez, esto genera una conexión neuronal, que a la par nos genera placer o dolor. El ser humano tiene la tendencia natural a repetir las sensaciones de placer y evitar al máximo las de dolor. Con el tiempo, y la reiteración de dicha actividad, la conexión neuronal va volviéndose más y más gruesa, y esto hace que nos lleve de manera automática a realizar la actividad, es decir: hemos creado un hábito.
El problema surge cuando esas actividades o actitudes nos dan un placer inmediato, como al comer una caja de bombones de chocolate bebiendo cava, pero que vienen acompañados de toda una serie de consecuencias indeseables: engordar, necesitar el alcohol para relajarnos, sobrecarga digestiva que se traduce en cansancio, malestar, fermentaciones intestinales,...
Cómo modificar un hábito perjudicial por uno saludable
La solución estriba en buscar otras actividades que nos den el mismo placer, pero sin las consecuencias indeseables. Cuando hayamos buscado dicha alternativa (escuchar música, bailar, escribir, bañarnos, pasear, cantar...), la afianzaremos, sobre todo al principio, para que eche raíces y eso lo haremos con ayuda de la motivación constructiva y la repetición.
Los resultados que tendremos es que habremos escogido conscientemente una actividad placentera y beneficiosa también a largo plazo, creando una conexión neuronal que, reforzada con empeño, compromiso y motivación adecuada, será cada día más potente. Habremos creado un hábito beneficioso.
Mentxu da Vinci
Coach para adelgazar
Directora de Armonía Corporal (http://armoniacorporal.es/)
Descubre mi blog de recetas saludables y apetitosas (http://quecomoparaadelgazar.wordpress.com/2013/02/07/pimientos-rellenos-con-gracia/)
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