Yoga para el Embarazo
La práctica del Yoga, cuando se hace con cuidado, puede hacer que el cuerpo de una mujer sea fuerte y más flexible. Las posturas de yoga tonifican los músculos, mejora el equilibrio general y la circulación.
5 de January · 433 palabras.
🕘 Resumen
La práctica del yoga puede ser beneficiosa para las mujeres embarazadas, ya que puede ayudar a tonificar los músculos, mejorar la circulación y mejorar el equilibrio en general. Además, la práctica de la meditación puede ayudar a relajar la mente y reducir el ritmo cardíaco.
Sin embargo, es importante tener en cuenta ciertas precauciones durante el embarazo, como evitar las posturas invertidas y no acostarse boca arriba durante demasiado tiempo.
Durante el primer trimestre, no hay muchas restricciones, pero en el segundo trimestre, se deben evitar las posturas durante mucho tiempo y tener cuidado al realizar ciertos movimientos. Es importante escuchar al cuerpo y adaptar la práctica del yoga a medida que avanza el embarazo.
En general, la práctica del yoga puede ser una herramienta útil para ayudar a las mujeres embarazadas a adaptarse a las exigencias físicas del trabajo y el parto, así como a reducir el estrés y la ansiedad.
Las posturas de yoga ayudan a respirar y relajarse, lo que puede ayudarle a adaptarse a las exigencias físicas del trabajo, y nacimiento. Si tienes miedo durante el parto, el cuerpo produce adrenalina y se apaga la producción de oxitocina, una hormona que hace el progreso laboral. La práctica del yoga le ayudará a luchar contra el impulso de apretar cuando se siente el dolor, y le mostrará cómo respirar en su lugar.
La práctica de la meditación es muy beneficiosa para usted y su bebé. Se ha demostrado ralentizar el ritmo cardíaco, relajarse y enfocar su mente - todo para el bebé.
Si nunca has practicado posturas invertidas antes, ahora no es el momento para empezar. Sin embargo, si usted tiene la costumbre de inversiones, con cuidado puede continuar durante los dos primeros trimestres. No mantenga las poses durante demasiado tiempo.
Es posible que desee saltar cualquier movimiento que requieren que usted se acueste boca arriba durante más de unos pocos minutos, especialmente después de las 20 semanas de embarazo. Tumbarse sobre la espalda puede poner presión en su vena cava inferior, la vena que lleva la sangre desde las piernas hasta el corazón, y puede causar mareos, dificultad para respirar y náuseas. Pero muchas mujeres se sienten cómodos mentir en esta posición hasta bien entrados los embarazos, así que cuidado con su cuerpo y sus instintos.
Primer trimestre
Usted no tiene muchas restricciones tan temprano en su embarazo. Si eres un practicante de yoga regular, aceptar que su rutina requerirá modificaciones conforme pasa el tiempo. Escuche a su cuerpo.
En el segundo trimestre
No trate de mantener posturas durante mucho tiempo, y recuerda a hundirse en posiciones de yoga lentamente y con cuidado para evitar lesiones, debido a sus articulaciones se aflojen. Su vientre que se amplía afectará su sentido del equilibrio.
Tercer trimestre
Probablemente te estés sintiendo menos agraciada ahora que su vientre es más grande, por lo que realizar posturas de pie con el talón contra la pared para no perder el equilibrio y correr el riesgo de lesiones a usted o su bebé.
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el cambio empieza,cuando uno se informa"
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