Evite el acné comiendo estos alimentos

Algunos alimentos agravan el acné. ¿Mito o realidad?

Yo tenía acné leve a moderado desde que tenía 15 años; he probado un montón de productos e incluso peróxido y antibióticos. El peróxido de benzoilo fue el único que hizo alguna diferencia, pero, ya que mi piel adquirió cierta resistencia, tenía dos opciones: usar la versión más fuerte del producto e irritar más la piel o probar otra opción.

Seguramente ha escuchado a la gente decir que la comida no tiene nada que ver con el acné. Suelen decir: «¡Mírame, puedo comer pollo frito y no pasa nada!» O dicen: «Estás exagerando, por eso te salen granos». Bueno, yo podría estar exagerando, pero había algo que me decía que la comida juega un papel en la condición del acné. Desde entonces he empezado a investigar en esto y, para ser honesta, estoy contenta de haberlo hecho. No porque me ayudara a limpiar mi acné, sino porque también fue interesante e informativo. Hoy estoy dispuesta a compartir mis conocimientos con usted. Y confíe en mí, lo que está consumiendo realmente afecta su condición de acné.

Lácteos

¿Por qué los productos lácteos agravan el acné?

La leche proviene de vacas que están embarazadas la mayor parte del tiempo. Esto significa que la leche está naturalmente enriquecida en hormonas (por el embarazo). Sin embargo, solo un grupo de hormonas en particular es responsable del empeoramiento del acné y se llaman andrógenos. Más andrógenos en el cuerpo significa más producción de sebo (piel grasa). ¿Ves el vínculo ahora?

Leche de consumo -> más aceite en la cara -> poros obstruidos -> más espinillas.

Personalmente, me siento hinchada cuando bebo leche y realmente no la echo de menos en absoluto.

Un buen sustituto de la leche es la leche de soya, pero también hay que tener cuidado con ella. Algunas personas tienen la piel grasa con la soya. Todo se reduce a la experimentación.

Azúcar

2.- El azúcar, en realidad, es bastante adictivo. Usted tendrá tiempos difíciles para renunciar al azúcar. Por lo menos yo lo tuve. Sobre todo los primeros días/semanas son una pesadilla.

Veamos por qué el azúcar afecta el acné.

Comer alimentos con alto contenido de azúcar, como caramelos, bebidas de chocolate y gaseosas, es la causa principal de las subidas del nivel de azúcar en sangre. Su cuerpo produce una hormona llamada insulina para compensar los altos niveles de azúcar en sangre. La insulina es una hormona principal responsable de la producción de otras hormonas asociadas con la producción de sebo (aceite que se ve en la piel).

Dejar el azúcar no significa sólo dejar dulces y chocolates. También significa dejar de comer carbohidratos simples como el pan blanco, la pasta blanca, las papas y el arroz blanco, y así sucesivamente. La razón es que todos estos alimentos se convierten en azúcar a tasas muy rápidas y causan que el nivel de azúcar en sangre se eleve. En vez de comer pan blanco, pasta o arroz, prefiera sus equivalentes integrales, que son hidratos de carbono complejos y se liberan a velocidades más bajas, manteniendo estables los niveles de azúcar en sangre.

Como dije al principio, puede ser difícil mantenerse alejado del azúcar, pero si realmente quiere una piel más limpia y sin granos, tendrá que resistir las ansias.

Los alimentos fritos

Los alimentos fritos. Oh, vaya. "Frito" debería ser sinónimo de veneno. Sé que es una afirmación atrevida.

¿Cómo descubrí que los alimentos fritos son malos para mi acné? Tenía mucha hambre y fui a la tienda más cercana a comprar pollo y patatas fritas. Tomé unas patatas fritas grandes con algunas piezas de pollo frito. Mmm, sabroso :) Bueno, sabroso, pero venenoso también. Me comí todo y me fui a trabajar. Una hora después tuve que ir al baño y al lavarme las manos miré mi cara. Dios, estaba tan brillante debido al exceso de aceite. Pensé que podría ser por la comida y decidí probarlo. Durante una semana no toqué los alimentos fritos. Aún había algo de aceite en la cara, pero no tanto como el otro día. Luego, después de la semana, fui de nuevo y tuve la misma elección de comida. Una hora más tarde, mi cara estaba brillante y grasosa como el infierno. Al día siguiente aparecieron algunos quistes alrededor de la nariz y los labios. No he comido fritos desde entonces.

Supongo que varios factores jugaron un papel en este experimento. En primer lugar, las patatas eran blancas. Papas blancas = hidratos de carbono simples = subidas de azúcar en sangre. En segundo lugar, todas las grasas trans y las grasas en general. En tercer lugar, el pollo: todos sabemos que usan pollo de calidad baja en estas tiendas para ahorrar dinero. En la industria actual los criadores de carne usan hormonas artificiales y hormonas de crecimiento para asegurarse de que sus animales crezcan rápido. Al igual que la leche de vaca, pero esta vez las hormonas que entran en el torrente sanguíneo no son naturales.

Evite los alimentos fritos. No hay nada beneficioso en ellos. Simplemente evitar este tipo de comida le hará sentir mejor y, probablemente, notará alguna reducción de grasa en su cuerpo.

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