Orientación para Realizar un Programa para Bajar de Peso
Cambiar los hábitos no es fácil. Si usted está pensando en unirse a un programa de pérdida de peso aquí tienes una guía para ayudarle a elegir uno que sea nutritiva, equilibrada, segura y eficaz en el largo plazo. Pasos a seguir
Angel Richiardi
28 de November · 816 palabras.
28 de November · 816 palabras.
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🕘 Resumen
Cuando se trata de elegir un programa de pérdida de peso, es importante hacer preguntas y asegurarse de que sea nutricionalmente balanceado, seguro y eficaz a largo plazo.
Un programa saludable incluirá un plan de pérdida de peso que no exceda las 2 libras por semana, una dieta equilibrada que contenga los cuatro grupos de alimentos recomendados y recomendaciones de actividad física regular.
También debe haber consejos para crear nuevos hábitos alimenticios saludables y una etapa de mantenimiento para ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable a largo plazo. Es importante buscar señales de alerta al elegir un programa de pérdida de peso.
Las empresas que prometen resultados rápidos o recomiendan planes de dieta muy bajos en calorías sin supervisión médica pueden no ser seguras.
También debe buscar programas que alienten cambios a largo plazo en el estilo de vida y enseñen cómo hacer buenas elecciones de alimentos en lugar de depender de productos específicos.
En resumen, elegir un programa de pérdida de peso debe ser una decisión informada y bien investigada para garantizar resultados seguros y efectivos a largo plazo.
Pasos a seguir
1. No seas tímido! Haga preguntas por adelantado
Usted debe saber qué esperar de un programa de pérdida de peso comercial antes de inscribirse. Un programa de pérdida de peso saludable se incluyen todos estos elementos:
Peso objetivo de pérdida de no más de 2 libras (1 kilo) por semana.
Dieta nutricionalmente balanceada que incluya todos los cuatro grupos de alimentos de la "Guía de Alimentos de Canadá". www.healthcanada.gc.ca / foodguide en cantidades adecuadas para su estilo de vida.
Averigüe si el programa alienta a las verduras y frutas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y alternativas a la carne y pequeñas cantidades de grasas saludables.
Plan de actividad física regular y consejos sobre cómo empezar.
Consejos para la creación de nuevos hábitos de alimentación saludables.
Etapa de mantenimiento para ayudarle a disfrutar de un estilo de vida saludable en el largo plazo.
Flexibilidad para sus necesidades únicas, tales como gustos y aversiones de alimentos, alergias, salir a comer, las restricciones culturales, etc
2. Busque "señales de alerta"
La industria de la pérdida de peso no está regulado en Canadá. Depende de usted para elegir un programa seguro y confiable. Aquí hay algunas "señales de advertencia" que le dicen que un programa no se ajusta a sus necesidades de salud o que su "mejor interés" en mente:
Promesas rápido para bajar de peso (más de 2 libras / 1 kilogramo por semana).
Recomienda un plan de dieta muy baja en calorías (menos de 800 calorías por día) sin supervisión médica.
Trata de crear dependencia en sus productos de la empresa en lugar de la enseñanza de cómo hacer buenas elecciones de alimentos regulares tienda de comestibles.
No alentar los cambios a largo plazo en el estilo de vida realistas, como el ejercicio regular y una dieta saludable.
Los consejeros de pérdida de peso que no tienen ningún tipo de formación o las calificaciones.
Emplea los vendedores que actúan también como "consejeros". Los consejeros de control de peso pueden beneficiarse de las comisiones de venta de los productos de la compañía. No deberían estar tratando de vender algo.
Se requiere que usted firme un contrato a largo plazo costoso.
Presiona para que firme de inmediato, ofreciendo un "precio especial".
Se produce un error para informarle sobre los riesgos que puede acarrear la pérdida de peso o de su programa específico (por ejemplo: si usted toma medicamentos recetados, puede afectar de manera distinta después de perder peso).
Promueve ayudas peso no probadas o falsas pérdida como bloqueadores de almidones o fatburners.
Le da consejos de nutrición que no parece saludable para usted.
En general, si suena demasiado bueno o demasiado fácil para ser verdad, probablemente lo es.
3. Decida si este programa de pérdida de peso encaja muy bien con su estilo de vida
Hágase las siguientes preguntas:
Puedo verme a mí mismo siguiendo la dieta (menú) plan?
¿Me siento presionado para unirse desde mi primer contacto con esta empresa?
¿Ofrece el programa de apoyo y seguimiento que tengo que perder peso y no recuperarlo?
¿La dieta y la actividad física traje mi estilo de vida y la salud?
Puedo verme a mí mismo teniendo éxito en este programa?
¿Se me ha dado más detalles acerca de los costos, los riesgos posibles y la cantidad de tiempo necesario para alcanzar mis metas?
¿El programa requiere cambios en mi estilo de vida (mi familia y) puedo manejar?
¿Voy a disfrutar el estilo de vida cambia o simplemente soportarlo?
Los programas de pérdida de peso no es para ti?
Si usted no puede encontrar un programa de pérdida de peso que se adapte a su estilo de vida probar un enfoque diferente. Busque un especialista en dietética. Un dietista puede revisar su dieta, desarrollar un plan de alimentación individual y ofrecer otros recursos para apoyar los cambios de estilo de vida.
Los dietistas están disponibles en algunos centros de salud comunitaria, los equipos de salud familiar oa través de algunos programas de asistencia al empleado.
Póngase en contacto con la Red de Consultoría de Dietistas Dietistas de Canadá por teléfono: 1-888-901-7776 o. www.dietitians.ca / find .
Pasos para la Consideración especial
Si usted tiene una condición crónica que hable con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso.
Si usted toma la pérdida de peso prescrito medicamentos pueden requerir un cambio en la dosis de la medicación. Hable con su médico.
Los niños, las mujeres que están embarazadas o amamantando y las personas mayores deben hablar con su médico o un dietista antes de comenzar un programa de pérdida de peso.
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