Cómo Ponerse en Forma y Permanecer en Forma
¿Sube de peso rápidamente después de que haya terminado con un programa de pérdida de peso? Si desea ponerse en forma y mantenerse de esa manera, es necesario adoptar nuevos hábitos de por vida.
19 de November · 617 palabras.
🕘 Resumen
Para mantenerse en forma y evitar recuperar peso después de un programa de pérdida de peso, es necesario adoptar nuevos hábitos saludables a largo plazo.
Muchos programas de pérdida de peso pueden ser efectivos a corto plazo, pero si no se pueden mantener por más de un par de meses, no son adecuados para las necesidades individuales.
Si experimenta antojos o debilidad durante su programa de pérdida de peso, debe encontrar una forma diferente de perder peso. Para mantener una dieta saludable, es importante encontrar alimentos que disfrute y hacer que la dieta sea interesante y divertida.
El ejercicio regular también es clave para mantenerse en forma, pero es importante encontrar actividades que realmente disfrute para hacer permanente su rutina.
En resumen, para evitar recuperar peso después de un programa de pérdida de peso, es necesario adoptar hábitos saludables permanentes, encontrar formas de hacer que la dieta sea interesante y divertida, y hacer ejercicio regular de manera divertida y adecuada a las necesidades individuales.
Si usted no es capaz de sostener una determinada dieta por más de un par de meses, no se adapta a sus necesidades. Una gran cantidad de programas de pérdida de peso son eficientes, ya que privan a su cuerpo de carbohidratos o no le permiten comer suficientes calorías.
Si usted tiene ansias por ciertos alimentos o sensación de debilidad durante su programa de pérdida de peso, usted necesita encontrar otra manera de perder sus kilos de más. Usted será capaz de adoptar una dieta saludable para el bien sólo si le da la energía que necesita para seguir su rutina diaria.
Encuentre algunos nuevos alimentos que usted ama. Te sentirá tentado a regresar a su restaurante favorito de comida rápida si no encuentra ningún plato saludables que aman de igual manera. El seguir una dieta debe ser una ocasión para probar nuevos alimentos.
Podría, por ejemplo, comprar algunas frutas y verduras exóticas, preparar algunos platos étnicos o ir a un restaurante vegetariano. Mantenga las cosas divertidas e interesantes y aprenda a preparar algunos platos nuevos, trata de ir a nuevos restaurantes y compra alimentos que nunca ha intentado hacer antes.
También puede redescubrir alimentos conocidos cocinandolos de manera diferente o preparandolas con algunas especias. Y si se olvida de sus platos favoritos, encuentre una forma de hacer estos platos saludables mediante la sustitución de ciertos ingredientes con alternativas más saludables.
La mejor manera de ponerse en forma es combinar una buena dieta con ejercicio regular. Será más fácil seguir haciendo ejercicio durante toda su vida si usted encuentra algunas de las actividades que realmente disfruta. Hacer un poco de abdominales o flexiones en casa sólo seguirá siendo interesante por un corto tiempo.
Tendrá que probar diferentes deportes y actividades para añadir otra dimensión a su programa de entrenamiento. Usted puede unirse a un equipo local de béisbol, fútbol o hockey o regístrate para diferentes clases ofrecidas por su gimnasio. Trate de hacer actividades diferentes hasta que encuentre uno que lo apasiona.
Por lo general, se tarda diez semanas de esfuerzos consciente antes de que algo se convierta en un hábito. Usted se sentira rápidamente abrumado si intenta muchos adoptar a la vez y volverá a sus viejos hábitos tan pronto como la principal motivación sobre como ponerse en forma se ha ido.
Ni siquiera tendrá que seguir motivando una vez que se acostumbre a su nueva dieta y ejercicio regular. Usted puede hacer este proceso más fácil mediante la introducción de un nuevo hábito a la vez y recompensarse por apegarse a ella durante las primeras diez semanas. Y si usted no puede adoptar un cierto hábito, encuentre una alternativa que se adapte más a su personalidad y necesidades.
Ahora es el momento de empezar a pensar acerca de su próximo programa de pérdida de peso. Haz una lista de los hábitos que debe adoptar y consulte con su médico o nutricionista si necesita ayuda.
Puede leer más detalles acerca de los mejores programas de pérdida de peso gaciendo clic en: Como perder peso en poco tiempo.
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