Errores comunes que impiden el desarrollo de abdominales

Se tiene una falsa idea acerca de que la construcción de abdominales marcados no es fácil.

Pero… ¿sabe que?

Los músculos abdominales son uno de los grupos de músculos que con poco entrenamiento se pueden desarrollar, pero…

¿Por qué mucha gente tiene dificultad en este sentido?

¡Esta es la raíz de todo esto y el error número uno!

Usted no sólo debe hacer “ejercicios abdominales”, sino también perder grasa. De nada sirve hacer ejercicios cuando su abdomen está cubierto de grasa.

Sin darse cuenta, usted podría estar desarrollando los músculos de su abdomen al hacer ejercicios abdominales, pero no nota ningún resultado debido a que los músculos se desarrollan bajo la grasa que cubre su abdomen.

Una cintura delgada le permite enseñar sus abdominales, a diferencia de una cintura más grande que no le da tal satisfacción.

Tratar de marcar los abdominales sin una estrategia nutricional. (error número dos)

La proporción de grasa corporal ideal debe estar entre 10% y 12%, la más baja. El entrenamiento debe unirse con una estrategia nutricional que le permita a su cuerpo perder grasa.

Mike Geary, autor de La verdad sobre los abdominales perfectos, dice que nos podemos asombrar con los alimentos que en realidad no hacen perder grasa y está muy de acuerdo con que además de entrenamientos se debe tener un plan nutricional de pérdida de grasa.

Para liberarse de la grasa con eficacia, así como formar permanentemente sus músculos abdominales, usted debe incluir un plan nutricional adecuado, ejercicios regulares de cardio y entrenamiento de fuerza con pesas, para fortalecer los músculos, aumentar su metabolismo y quemar grasa de forma natural.

Paré de creer en esas pastillitas mágicas que son ofrecidas en el mercado para bajar de peso. Recuerde que algo de buena calidad se obtiene trabajando inteligentemente.

Si usted tiene poca grasa corporal…

Si este es su caso y está poniendo mucho esfuerzo tratando de formar sus músculos abdominales pero obtiene pocos resultados, hay otra razón:

Estás realizando los ejercicios equivocados o no estás entrenando correctamente (ERROR número tres)

Uno de los tipos de ejercicios abdominales que más realizan las personas es subir y bajar las piernas, acostados en el piso en posición recta. Todo el mundo parece estar haciendo estos ejercicios sin saber que, en verdad, no están trabajando mucho sus abdominales. Los músculos del estómago son entrenados muy poco al hacer estos ejercicios porque casi todo el trabajo es realizado por los músculos flexores de la cadera. Sus abdominales, por lo tanto, no se desarrollarán con eficacia.

Algunas personas piensan que la contracción del estómago es un buen ejercicio abdominal, pero en realidad no es muy beneficioso. Debe hacerse un curl up (por su nombre en inglés) para apretar sus músculos abdominales, y luego exhala al mismo tiempo que aprieta los músculos. Antes de poner el cuerpo en la posición inicial tiene que exhalar una vez más.

Por tal motivo, si usted ha estado haciendo miles de abdominales cada día, con un mínimo efecto, ahora ya sabe por qué no obtiene buenos resultados. Es un trabajo de respiración y de entrenamiento al mismo tiempo.

Si usted logra quemar esa grasa abdominal, y luego entrena para tonificar su abdomen; tendrá, en poco tiempo, un abdomen marcado.

Tu amigo,
Carlos Arosemena
ComoBajarElAbdomenConEjercicios.com

Tu amigo,
Carlos Arosemena
ComoBajarElAbdomenConEjercicios.com http://comobajarelabdomenconejercicios.com/