Tips de Exito para Perder Grasa Abdominal
5 Tips de éxito que te ayudaran a perder grasa abdominal, rápidamente. Son prácticas sencillas, cotidianas que regulamente te ayudarán a eliminar el exceso de grasa en tu estómago y en general de todo tu cuerpo.
Maria Mercedes Varela
29 de August · 595 palabras.
29 de August · 595 palabras.
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🕘 Resumen
Para conseguir un abdomen plano y perder grasa del vientre, existen cinco tips que pueden ser de ayuda. En primer lugar, es recomendable aumentar la cantidad de fibra en la dieta, ya que la falta de ella es una de las causas principales de la obesidad en la actualidad. El consumo de al menos 25 gramos de fibra al día puede aumentar a 35 gramos para aquellos que buscan perder grasa del vientre. Los carbohidratos no deben ser eliminados de la dieta, pero es importante mantenerlos en un 45% y evitar alimentos con alta densidad calórica, como pastelitos. Además, el agua es esencial para reducir la hinchazón y la deshidratación, y el consumo adecuado de ésta se puede medir por la presencia de sed y la coloración de la orina. Finalmente, la práctica de ejercicio aeróbico regular es otro ingrediente indispensable en la pérdida de grasa del vientre. En conclusión, mantener una dieta equilibrada y una adecuada hidratación, en combinación con una rutina de ejercicio regular, pueden ser claves para reducir la grasa del vientre y obtener un abdomen plano.Tengo para ti estos cinco tips que te pueden ayudar. Recuerde que el secreto para tener un abdomen plano es perder la cantidad de grasa que tienes en general. La grasa del vientre es sólo el última en irse, así que es la más difícil.
En primer lugar, tu debes comer más fibra. La razón principal por la cual hombre y mujeres están cada vez más gordos en estos días es que no tienen suficiente fibra en sus dietas. Al comer más alimentos procesados y granos enteros, las fibras naturales en nuestra dieta son cada vez más escasas. Una persona promedio debería tratar de ingerir por lo menos 25 gramos de fibra por día. Las personas que se toman enserio la ingestión de fibra para perder grasa del vientre consumen 35 gramos de fibra al día.
Te has dado cuenta que al momento de hacer una dieta, los carbohidratos pasan a ser el malo de la película?
Evidentemente aportan demasiadas calorías que puede aumentar tu masa intermedia, pero deben estar presentes en tu ingesta calórica.
Los carbohidratos no deben aportar más del 60 por ciento de sus calorías, cuando estás en una dieta para perder grasa del estomago. Sin embargo, asegúrate de que son al menos el 45 por ciento de tu dieta. Como lo puedes ver, el equilibrio es la clave aquí. La mayoría de los carbohidratos deben provenir de frutas y hortalizas y aquellos alimentos como pastelitos y demás, que tienen una carga calórica importante, procurar ingerir la menor cantidad y asegurarse de que sean productos que contengan lo mínimo en calorías. Este es el segundo tip!
En tercer lugar, toma mucha agua. Muchas personas creen erróneamente que beber mucha agua les dará hinchará, o retendrán líquidos. Sin embargo, el agua en realidad reduce la hinchazón.
Quieres saber un par de maneras de saber si tu consumes suficiente agua?
¿Tienes sed? Entonces ya está deshidratado. Nunca permitas la falta de agua tanto tiempo que tu cuerpo lo sienta. Otra forma es controlar el color de tu orina. Si el agua del sanitario es potable, transparente es suficiente, tu orina estará cerca de incoloro, de lo contrario si se torna amarillenta estas necesitas tomar agua, estas deshidratado.
En cuarto lugar, limita el consumo de sodio, ya que conduce a la hinchazón. Una mujer sólo necesita 500 mg. de sodio al día para sus funciones naturales. Se puede limitar la cantidad de sodio en la elección de los alimentos frescos y naturales.Esta es una muy buena manera de estar en una dieta y perder grasa del abdomen efectivamente.
En quinto lugar, cenar poco y no volver a pisar la cocina en toda la noche. Estar quemando calorías en el día es la clave para perder peso. Comer tarde es a menudo la costumbre de cenar. Tu te sientas delante de la televisión con una bolsa de la nueva marca de patatas fritas y antes de que te des cuenta, la mitad de la bolsa se ha ido. Otro de los beneficios de comer poco por la noche es que te levantas en la mañana con hambre para tomar un buen desayuno. Las personas que comen un buen desayuno son más propensos a perder peso.
Si tu te está preguntando cómo conseguir un vientre plano, monitorea lo que estás comiendo. Cuando comes alimentos saludables y naturales, conseguirás el cuerpo que deseas.
Saludos,
Mariame
ComoPerderElAbdomen.com