El Ejercicio y la Dieta es Igual a Perder Peso
El peso de una persona es más bien como un acto de equilibrio y parte de la ecuación con las calorías. Las dietas que son modas pasajeras pueden prometer el conteo de carbohidratos o comer una tonelada de pomelo está garantizado para que los kilos desaparecen
24 de July · 614 palabras.
🕘 Resumen
El peso de una persona es un acto de equilibrio y parte de la ecuación con las calorías, por lo que las dietas de moda que prometen una solución rápida no son efectivas.
Para perder peso, es necesario gastar más calorías de las que se consumen, lo que implica reducir la ingesta de calorías y aumentar la actividad física.
Para lograr esto, es necesario establecer una meta y hacer un plan para llegar a ella, además de contar con el apoyo de familiares, amigos y médicos.
En algunos casos, si la salud de una persona está en riesgo debido a su peso, el médico puede proponer la cirugía para bajar de peso o medicamentos. Sin embargo, la clave del éxito es comprometerse a hacer cambios permanentes en los hábitos de ejercicio y dieta.
Al elegir un plan de dieta, es importante considerar si incluye una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios, si se incluyen alimentos que te gustan, si son fáciles de encontrar en cualquier tienda de comestibles y si es posible seguirlo de manera consistente.
Los Fundamentos
La reducción de calorías y el ejercicio es la base primera para perder peso y una vez que una persona entiende que están dispuestos a establecer una meta y hacer un plan para llegar a esa meta. Tenga en cuenta que usted no tiene que hacerlo por usted mismo. Hable con su médico, familia y amigos para el apoyo. Sea inteligente: esperar reveses de menor importancia y saber cómo va a manejar las situaciones que ponen a prueba su determinación.
Si usted es una persona que tiene problemas graves de salud debido a su peso, su médico podría proponer la cirugía para bajar de peso o medicamentos. En este caso, usted y su médico tendrán que discutir en profundidad los beneficios y los riesgos probables.
No se olvide del resultado final. La clave del éxito es un compromiso de hacer los cambios que son permanentes en los hábitos de ejercicio y la dieta.
Plan de la Dieta
Ciertamente, no hay escasez de planes de dieta - hay cientos en Internet y otros en los libros. Todo lo último "de moda" y los mejores planes de la dieta están disponibles. Pero - cuando sabes que un plan de dieta es la que se adapte a su estilo de vida y necesidades? Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:
¿Hay una variedad de alimentos de todos los principales grupos de alimentos tales como frutas, verduras, cereales, proteínas magras, frutos secos y semillas, así como los productos lácteos que sean bajos en grasa?
¿Se incluyen los alimentos que te gustan?
¿Son los alimentos fáciles de encontrar en cualquier tienda de comestibles?
¿Es regular en este plan hacer ejercicio?
Si la respuesta a estas preguntas, o cualquiera de estas preguntas es no, siga buscando.
Ejercicio y dieta
Recuerde que el camino hacia el éxito en la pérdida de peso es mediante la formación de una dieta que sea saludable y el ejercicio.
La mayoría de las personas cometen el error de centrarse sólo en la dieta y olvidarse del ejercicio, pero ser activo es una parte vital de cualquier programa para peso. Cuando esté activo, el cuerpo usa las calorías para trabajar y esto ayuda a quemar las calorías que has comido.
Ejercer
Ir de compras, limpiar la cocina, la jardinería, son todas las formas de actividad física. Sin embargo, el ejercicio para bajar de peso es una forma repetitiva y estructurada de la actividad física que se lleva a cabo con regularidad. Es necesario hacer ejercicio con regularidad, por lo que se fija una meta, como un mínimo de 150 minutos por semana de actividad física o 75 minutos por semana de actividad energética - la propagación a través de la semana.
Otros métodos
Las píldoras de dieta, la cirugía para bajar de peso y otros métodos sólo deben utilizarse cuando la dieta y el ejercicio han fallado.
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