Consejos para Ayudarle a Perder Kilos Rápido
Un gran porcentaje de ciudadanos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. La comida chatarra está en todas partes y, gracias a la tecnología moderna, las personas pasan la mayor parte de sus tiempo en casa sentadas delante de una pantalla de televisor o la computadora.
Robin Linares
15 de May · 619 palabras.
15 de May · 619 palabras.
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🕘 Resumen
En Estados Unidos, existe un gran porcentaje de personas con sobrepeso u obesidad debido al excesivo consumo de comida chatarra y al sedentarismo que se ha instalado gracias a la tecnología moderna.
Este artículo ofrece consejos para perder peso rápidamente, como hacer del agua su bebida principal en lugar de refrescos y jugos de frutas, realizar ejercicio aeróbico al menos tres o cuatro veces por semana para quemar calorías y alcanzar sus metas de pérdida de peso, y sustituir los bocadillos de comida chatarra con opciones saludables.
También se recomienda agregar ejercicios de entrenamiento de fuerza dos o tres días a la semana, ya que son fundamentales para estar en buena forma física. Al perder peso y ponerse en forma, se puede adquirir mayor confianza y autoestima.
Además, se aconseja retirar toda la comida chatarra de la casa para evitar caer en tentaciones.
Si usted ha estado luchando con su peso y quisiera perder kilos rápido, este es el artículo adecuado para usted. Los consejos que se incluyen dentro de este artículo, le permitirán entrar en la mejor forma de su vida. Como vas perdiendo kilos sentirás mayor confianza y autoestima, así que sigue leyendo para aprender más.
Hacer del agua tu bebida principal. El agua es ideal para tu cuerpo, te mantiene hidratado y saludable, y no contiene absolutamente ninguna caloría. Las calorías vacías que se encuentran en los refrescos se suman con el tiempo, y la simple sustitución de estas bebidas no saludables por el agua te ayudará a perder muchos kilos. Incluso los zumos de frutas, que pueden aparecer ser buenas para ti, contienen muchas calorías. La próxima vez que tenga sed, bebe un vaso de agua fría.
Realiza ejercicio aeróbico al menos tres o cuatro días por semana. El ejercicio aeróbico, además de ser grande para tu corazón y los pulmones, va a quemar muchas calorías y te ayudará a alcanzar tus metas de pérdida de kilos. El ejercicio aeróbico no tiene por qué ser una tortura. Sólo tienes que dar un paseo simple en la noche o tomar un paseo en bicicleta que te ayudará a ponerte en mejor forma. Si quieres perder kilos rápido, ponte de pie y empieza a moverse.
Deshazte de los bocadillos de comida chatarra y reemplazalos con algo saludable. En lugar de comer papas fritas grasientas, toma una manzana, una pera o una rebanada de melón. Retire todos los bocadillos de comida basura de tu casa para que no te veas tentado a dejarte llevar.
Levanta pesas dos o tres días a la semana. Aunque el ejercicio aeróbico es fantástico, si deseas estár en gran forma lo que necesitas es hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza sobre una base regular. Unete a un gimnasio y levantar pesas unos días a la semana va a mejorar tu cuerpo una gran cantidad. No te excedas.
El levantamiento de pesas que son demasiado pesados sólo va a terminar causandote daño. En su lugar, elige un peso que puedas manejar con la forma perfecta y háslo de ocho a doce repeticiones. Tus sesiones de levantamiento de pesas deben ser bastantes cortos en duración y no deben durar más de cincuenta minutos. Debes ser capaz de obtener una gran sesión de ejercicios en sólo treinta minutos. Usar pesas libres o máquinas, cualquier opción donde te sientas más cómodo.
Busca un amigo que te acompañe en tu viaje de perder kilos rápido. Hacer ejercicio y dieta con un amigo puede hacer la experiencia mucho más agradable. Además de hacer el proceso de pérdida de peso más divertido, un compañero puede ayudar a motivartecuando te sientas deprimido.
Perder kilos rápido y ponerse en buena forma no es fácil. Si lo fuera, nadie tendria sobrepeso. A pesar de que requiere mucho trabajo duro y disciplina, se puede lograr tus objetivos de pérdida de peso y conseguir el cuerpo que siempre has querido. Aplica los consejos de este artículo a tu vida y empieza perder kilos de forma rápida.
Ya viste la fantastica historia de perdida de peso? Si no lo hiciste aún puedes hacerlo desde aqui: Como perder kilos rapido.
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