Cuatro Pasos para Quemar Grasa Abdominal
Cuando se trata de nuestro cuerpo, hacemos todo lo posible para mantener en forma, sin embargo, esto no es una tarea fácil. Con la idea de tener un abdomen firme libre de grasa, es el sueño de la mayoría. No obstante, para ello se necesita conocer la manera para quemar grasa abdominal
14 de April · 571 palabras.
🕘 Resumen
Si bien todos buscamos mantener nuestro cuerpo en forma, tener un abdomen firme y libre de grasa es el sueño de muchos.
Pero no existe una "fórmula mágica" para que esto suceda, sino que es necesario tener la fuerza de voluntad para lograrlo y conocer la manera correcta para quemar grasa abdominal.
Para ello, se recomienda realizar ejercicios abdominales todos los días, pero hay que tener en cuenta que no es suficiente con ellos solos. Es importante también mantener las calorías a raya. Los crujidos son un ejercicio fácil y efectivo para tonificar los abdominales.
Para realizarlos correctamente se debe acostar en el suelo, doblar las piernas y poner las manos detrás de la cabeza.
Luego, se debe escoger un punto en el techo para evitar cansancio en el cuello y hacer la curvatura hacia adelante y arriba únicamente con los músculos abdominales sin doblar la cintura. Mantener enfoque y estabilización lumbar es clave para conseguir un vientre plano.
En resumen, para quemar grasa abdominal se necesita constancia en la realización de ejercicios y control de calorías.
Ahora, bien no existe una "fórmula mágica" para tener un abdomen firme y plano, para quemar grasa abdominal y tener un estómago tonificado. Existen algunas cuestiones que se puede hacer regularmente, para obtener los resultados que se espera.
Para quemar grasa abdominal, se debe hacer abdominales diariamente, pero ten en cuenta que los ejercicios abdominales por sí sola no va a quemar la grasa del estomago.
Mantener las calorías a raya para quemar grasa abdominal, junto con los ejercicios abdominales todos los días, será la manera para conseguir un vientre plano. Los crujidos son fáciles de hacer, y si se hace correctamente, son muy efectivos para tonificar los abdominales.
Pasos para quemar grasa abdominal
1. Acuéstese sobre su espalda en el suelo con las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados, tanto la parte trasera y los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos detrás de la cabeza, asegurándose de no entrelazar los dedos. Puede usar sus puños para que no se estire hacia arriba en la parte posterior de su cuello.
2. El siguiente paso es escoger un punto en el techo, encima de usted. Esto se debe hacer a fin de garantizar que no se doble su cuello durante el movimiento. No quitar la vista de este lugar. El error más común en el desempeño de los ejercicios es el cansancio en el cuello como resultado de tirar de él con las manos.
3. Luego estabilizar la zona lumbar. Esto puede hacerse apretando los músculos en el abdomen. Poco a poco hacer la curvatura hacia adelante y arriba solamente con los músculos abdominales para quemar grasa abdominal.
No debe estar doblado en la cintura. Mantener firmes los músculos abdominales durante todo el tiempo para asegurar la estabilización lumbar. Mantenga su enfoque en ese punto del techo para evitar el dolor de cuello, como resultado del cansancio.
4. En la posición superior de los omóplatos debe estar entre 4 a 8 pulgadas por encima del suelo. No hay necesidad de ir más allá. Haga una pausa en esta posición. Todo este movimiento se debe realizar poco a poco, tomando unos 2 segundos de intervalos.
Pausar en la primera posición durante 1 o 2 segundos para asegurar la contracción completa de los músculos abdominales para quemar grasa abdominal. Por último lentamente regrese a la posición inicial, manteniendo los abdominales contraídos.
Eso es todo lo que hay que hacer. La crisis no es un movimiento muy grande, ya que están trabajando los abdominales solamente. Realizar un centenar de estos ejercicios diariamente es la clave para quemar grasa abdominal, haciendo dos o tres series de 15 a 20 minutos, a un ritmo lento y pausado de buena forma, para obtener el máximo beneficio y un mínimo riesgo de lesión.
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