Snacks Saludables para Perder Peso – Fácil y Sabrosos!
Cuando se trata de perder peso, comer es donde la mayoría de nosotros terminan haciendo todo mal. O ignoran por completo la salud cuando se trata de nuestra comida favorita entre comidas o simplemente comemos demasiado de una merienda...
Robin Linares
28 de January · 1007 palabras.
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🕘 Resumen
A la hora de perder peso, generalmente cometemos errores al momento de elegir nuestras comidas, ya que tendemos a ignorar la salud y comemos alimentos con alta cantidad de calorías, grasa y sodio en exceso.
Lo ideal es encontrar bocadillos saludables que sean fáciles y sabrosos de consumir, para que podamos disfrutar de la pérdida de peso sin tener que padecer hambre.
Es importante tener bocadillos saludables como una forma de evitar la sobrealimentación durante las comidas, si nos dejamos morir de hambre antes de la comida es muy probable que comamos en exceso y terminemos sintiéndonos mal. Por eso, encontrar snacks saludables es fundamental.
Las nueces y las semillas son una excelente opción porque tienen contenido de proteínas que te hará sentir lleno por más tiempo, evitando las meriendas innecesarias durante el día. Una pequeña porción de 1/4 taza puede hacer una merienda saludable y rellena al mismo tiempo.
Con la elección correcta podemos suplir las necesidades del cuerpo sin gastar demasiadas calorías.
Lo que necesitamos son bocadillos saludables para bajar de peso, eliminar los snacks del todo no es realista. La clave es encontrar bocadillos saludables que son a la vez fáciles y sabrosos para que podamos disfrutar de la pérdida de peso sin hambre. Sigue leyendo para saber más!
¿Por qué es necesario Snacks para perder peso?
Por mucho que lo deseas, puede resistir la tentación de tomar un aperitivo cuando el estómago empieza a gruñir, la verdad es que tener refrigerios saludables para perder peso es necesario para evitar comer en exceso durante las comidas. Si te dejas morir de hambre entre las comidas lo más probable es que compenses en exceso durante la comida y terminas por comer hasta que estar a punto de estallar.
El truco es encontrar snacks saludables para perder peso que son bajos en las cosas malas y mucho en las cosas buenas.
Nueces
Mchas veces, cuando pensamos en bocadillos pensamos en papas fritas o dulces, pero las nueces y las semillas hacen grandes meriendas saludables para bajar de peso. Los frutos secos como las almendras y el maní o semillas como el girasol o lino tienen un contenido de proteínas importantes que pueden ayudarte a perder peso ya que las proteínas te hace sentir lleno por más tiempo por lo que no meriendas innecesariamente durante todo el día.
Una pequeña porción de frutos secos o semillas -1 / 4 taza o menos puede hacer una buena merienda saludable para bajar de peso. Aunque puedes pensar que un puñado de nueces o semillas no podría facilitarte un ataque de aperitivos, la verdad es que son bastante rellenas y saludable para que puedas mantener las calorías a un mínimo mientras que consigues una buena dosis de buena grasa en tu dieta.
Todo de fibra de cereales -Snacks para perder peso saludables y ricos
Dado que los granos enteros son una parte esencial de una dieta saludable, es lógico que también sería una buena merienda saludable para bajar de peso. Algunos bocados de granos enteros son ricos en fibra, que es un quemador de grasa asombroso, pero también son ricos en carbohidratos complejos que te mantienen con energía todo el día. A diferencia de otros bocados dulces, snacks saludables para perder peso como los cereales integrales pueden dar un impulso de energía en el momento justo para que mantengas la concentración durante todo el día.
Al elegir bocadillos de grano entero saludable para bajar de peso, asegúrate de que la etiqueta dice “grano entero” para asegurarte de que estás recibiendo los granos enteros, no los granos refinados. Algunos de los productos tratan de engañar a los comedores sanos, mediante el etiquetado de productos como “multi-grano” o simplemente “el trigo” por lo que crees que están hechas de granos enteros. No lo son, son impostores que tratan de engañarte.
Verduras y frutas
Las frutas y las verduras son perfectos snacks saludables para perder peso porque son bajos en calorías y ricos en fibra, minerales y vitaminas por lo que pierdes peso y te mantiene saludable. Debido a que los vegetales no tienen casi nada de grasa en ellos, puedes merendar sin tener que preocuparte acerca de tus esfuerzos para perder peso.
Si quieres tomar una taza de uvas o arándanos o una pequeña bolsa de zanahorias, las frutas y verduras son exactamente el tipo de snacks saludables para perder peso que se debe añadir a tu dieta.
Snacks para perder peso grasa láctea
Si estás buscando tomar un aperitivo dulce y luego consideras algo bajo en grasa o yogur sin grasa. Snacks lácteos sin grasa te dará una buena dosis de proteínas y calcio, mientras que te impide comer en exceso más tarde. Ya sea que elijas picar palitos de queso bajos en grasa o una taza de queso cottage, si no puedes vivir sin productos lácteos, elije productos lácteos bajos en grasa para tus bocadillos saludables para bajar de peso.
Las porciones de bocadillos saludables
Un factor importante para recordar cuando tomas refrigerios saludables para bajar de peso es el tamaño de las porciones. No importa qué tan saludable es tu bocado si comes más de lo que tu cuerpo necesita. Si tu objetivo es perder peso, se sugiere comer bocadillos con no más de 100 calorías. Esto te ayudará a mantener tu meta diaria de consumo de calorías sin sentir hambre durante todo el día.
Ideas para bocados saludables
En caso de que no estás seguro de los snacks saludables para peder peso, he recopilado unos cuantos que te ayudarán a mantenerte en el camino. Disfruta de estos alimentos bajos en calorías y bocadillos saludables;
* 4 cucharadas de almendras crudas
* 6 oz de zanahorias y 2 cdas. hummus
* 1 taza de frambuesas y plátanos en rodajas
* 2 piezas de queso ligero
* 3,5 tazas de palomitas de palomitas de maíz
* 1 taza de uvas
Estos son sólo un par de snacks saludables para perder peso peso para empezar, pero a medida que te familiarizas con las opciones de alimentos saludables te vendran a la mente decenas de bocados más saludable para que tus esfuerzos por perder peso sea más fácil.
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