¿Cómo evitar autosabotearte y logres lo que te propongas ser, hacer o tener?

Te sucede frecuentemente que te propones hacer algo como por ejemplo: una dieta, un curso, organizarte en el trabajo, hacer una actividad en casa, etc. Pero por algún motivo dejas de hacerlo.

Si has respondido sí a esta pregunta, entonces es muy probable que estés autosaboteándote; por tal motivo dejas de hacer lo que te propones o no alcanzas a terminar lo que empiezas.

El autosabotaje es uno de los males más comunes que sufren las personas a la hora de lograr una meta, un objetivo o un propósito.

¿Pero cómo es que te autosaboteas?

Existen muchos casos:

Es el caso en el que tomas la decisión de hacer un curso de inglés porque quieres aprender ese idioma; empiezas emocionado asistiendo a las primeras clases, practicas y hasta te la pasas viendo películas o escuchando música en inglés. Pero al cabo de unas semanas todo cambia:

• Empiezas a faltar.
• Le dedicas menos tiempo a practicar porque tienes que hacer otras actividades.
• Piensas que es difícil.
• A la hora de estudiar dices: “¡Qué pereza! ¡tengo que estudiar inglés!”
• Sales a relucir tus creencias diciéndote a ti mismo: “No puedo”, “Siempre me ha costado aprenderme las cosas de memoria”, “Mi pronunciación es horrible”, etc.

Otro caso:

Cuando empiezas a cambiar un patrón de pensamiento negativo te emocionas pensando que tienes el poder de cambiar los pensamientos que te limitan. Tú empiezas trabajando una afirmación, escuchas audios y asistes a talleres relacionados con el tema. Al cabo de unos días o unas cuantas semanas tú:

• Dices: “¡Esto no funciona!”
• “Por más que me repito una afirmación no logro cambiar mi situación.”
• Dejas de decir afirmaciones.
• Los audios los escuchas de vez en cuando o cuando te acuerdas.
• Dejas de participar en talleres, porque estás perdiendo el tiempo.

Y otro caso muy común, el de la persona que quiere bajar de peso:

Se inscribe en un gimnasio para ir de lunes a viernes, empieza una dieta y al cabo de unos días:

• Va al gimnasio solo una o dos veces a la semana. Incluso deja de ir.
• Se excusa diciendo: “¡Con tanto trabajo no me ha dado tiempo de ir al gimnasio!”
• Empieza a romper la dieta cuando la invitan a un restaurante y se dice: “Bueno, un día que coma de más no me va a engordar”.
• Sal,en en relucir las creencias limitadoras que le dicen: “Tú no puedes adelgazar”, “Tu contextura es así, resígnate”, “He intentado bajar de peso y nunca me ha funcionado. ¡Dudo mucho que esto me sirva!”

El excusarte, el que tengas una autoestima baja, el tener creencias limitadoras arraigadas, tus miedos, el que te sientas inseguro e incapaz y el que no tengas una meta u objetivo claro y específico de lo que quieres lograr, te lleva a pensar negativamente y a creer que no puedes lograr lo que te has propuesto ser, hacer o tener.

Por lo general tú no eres consciente de que te estás autosaboteando, porque la gran mayoría de las veces esto lo haces inconscientemente; sin embargo, esto suele perjudicarte a la hora de lograr tu objetivo, limitándote y haciéndote sentir incapaz de hacer las cosas.

La mejor forma de evitar autosabotearte es autoreprogramando tu mente, enviándole mensajes adecuados y correctos para que te ayude en tu meta, objetivo o propósito. Aquí te indico algunas cosas que puedes hacer:

1. Identifica los beneficios de tu meta: Para enfocarte en los resultados que obtendrás al hacer lo que te has propuesto, pregúntate: ¿Cuáles son los beneficios de lograr esto? Esto te ayudará a mantenerte firme para realizar las acciones que sean necesarias para lograr tu meta.

2. Identifica cuáles son las creencias que te limitan y cámbialas: Las creencias son aquellas ideas que tú has aceptado como ciertas en tu vida; el 95% de tus creencias son totalmente falsas. Es importante que identifiques y trabajes las creencias que pueden limitarte a la hora de lograr tu objetivo.

Analiza tus creencias negativas de acuerdo con tu meta o el objetivo que te has propuesto y plantéate nuevas creencias que te ayuden a obtener los resultados que deseas, basándote siempre en los beneficios de lograr tu objetivo.

Si tu objetivo es aumentar tu autoestima y una de tus creencias es que “No puedes hacer nada bien”, recuerda aquellas ocasiones en las que has hecho algo y te ha salido bien. Luego plantea la nueva creencia; de acuerdo al ejemplo sería: “Yo sé que puedo hacer las cosas bien, en otras ocasiones lo he hecho y ahora también puedo”.

3. Elimina de tu vocabulario frases limitadoras: Necesitas comprender que tu cuerpo y tu mente trabajan unidos. Al enviarle a tu mente frases que requieren esfuerzo o que disminuyen el interés en tu objetivo, vas a estimular a tu cuerpo, haciendo que actúe de acuerdo con el mensaje que le estás enviando.

Frases como: “tengo que”, “qué pereza…”, “esto me cansa…”, “qué flojera”, te autosabotean y te limitan a la hora de hacer algo.

Si dices: “tengo que entregar el trabajo el lunes”, tu mente enciende una alarma, asociando esta actividad con algo que implica esfuerzo y tu cuerpo va a reaccionar de acuerdo con esa alarma. En vez de decir “tengo que entregar el trabajo el lunes”, cambia la frase diciendo “elijo entregar el trabajo el lunes”; de esta forma estarás enviándole a tu mente un mensaje diferente y ella ayudará a que tu cuerpo se mueva hacia ese objetivo.

Si dices: “Ay no, qué pereza o qué flojera tener que hacer ejercicios”, tu mente va a reaccionar enviándole a tu cuerpo el mensaje de “relájate, no hagas nada” y tu cuerpo va a aceptar el mensaje, llevándote a distraerte con otras cosas para no hacer los ejercicios. En vez de decir “Ay no, qué pereza o qué flojera tener que hacer ejercicios”, céntrate en los beneficios que obtendrás. Mejor di: “Me entusiasma la idea de pensar que puedo adelgazar”.

Tú eres quien domina tu mente; si le envías mensajes apropiados para el logro de tus propósitos, ella enviará a tu cuerpo mensajes adecuados para que puedas moverte y lograr lo que quieres.

Por la confianza en ti y en tus capacidades para lograr lo que deseas!

Tu fiel amiga

Yusmairot Castilla

Sobre la autora:

Yusmairot Castilla ayuda a miles y miles de personas a superar sus miedos y tener confianza en sí mismos para lograr sus metas, a través de sus ideas, técnicas y estrategias sencillas y fáciles de aplicar. Si quieres aprender cómo aumentar la seguridad en ti y lograr lo que te propongas visita www.creatuvidaexitosa.com y recibe más estrategias gratis.