Alimentación para perder peso

Estaba meditando sobre algunos de los malos hábitos que solía tener hace unos cuantos años, cuando estaba más gordo y menos sano (igual que la persona promedio), y recuerdo que uno de esos hábitos era beber varias latas de refresco todos los días.

Por supuesto, este es un hábito terrible para alguien que quiere estar delgado y saludable; eventualmente lo eliminé totalmente de mi dieta. Pero, ¿sabes qué? Rápidamente cambié a otra opción diabólica, el refresco de dieta, y tengo que admitir que me volví adicto a él.

Todos mis refrescos favoritos también venían en variedades de dieta, y pensé que, como ya había eliminado el azúcar y las calorías extras de los refrescos normales, al beber refresco de dieta podría tomar un par de refrescos al día y estar mucho mejor.

Bien, comencé a perder grasa después de hacer el cambio, debido a la disminución diaria en las calorías y el azúcar. Pero realmente me volví adicto a los endulzantes artificiales que tiene esta cosa. Después de unos cuantos meses, tomaba un refresco de dieta junto con cada comida y bocadillo. Cuando salía a comer, rellenaba mi vaso todas las veces que podía; probablemente bebía alrededor de 2 a 2.6 litros todos los días, y ¿adivina qué?

Comencé a ganar grasa otra vez. Entonces, comencé a investigar los endulzantes artificiales y algunos de los estudios a largo plazo que se han llevado a cabo. Algunos de los resultados que leí con respecto a qué le pasa a estas cosas después de que entran a tu cuerpo literalmente me asustaron y me hicieron dejar de beber refresco de dieta inmediatamente.

Aparte de eso, un estudio reciente de 8 años mostró que aquellas personas que ingieren 2 latas al día de esta cosa tienen un 57% más de probabilidades de volverse obesos. ¿Por qué se sube de peso con algo que tiene 0 calorías?

En este punto las razones exactas no son concluyentes, pero una de las principales preocupaciones es la falsa sensación de seguridad que puede dar el hábito de beber refresco de dieta. En otras palabras, tenderás a bajar la guardia con tu dieta porque sientes que estás haciendo algo al respecto bebiendo el refresco de dieta.

Otro problema es que cuando algo que no sea agua llega a tu estómago, tienes un incremento en tu respuesta de hambre, por lo que si tomas un refresco de dieta en lugar de agua, hay una gran probabilidad de que vayas a comer algo junto con él.

En pocas palabras, el refresco de dieta es otro de estos 'productos de dieta' que están cargados de productos químicos dañinos que tu cuerpo no quiere o necesita. En la mayoría de los casos, estos solo promueven un método yo-yo de dieta, intentando perder grasa por medio de soluciones a corto plazo que usualmente solo magnifican el problema.

El secreto de obtener una salud y buena condición física de por vida comienza con la mentalidad adecuada; cuando la posees, deshacerte de malos hábitos como el refresco de dieta se vuelve una consecuencia natural de la manera en la que eliges comer.