La Psicología y el Deporte
En relación con el aspecto psicológico, es difícil trabajar en prevención de lesiones, pero la Psicología del Deporte nos da herramientas para colaborar con el deportista a conocer su cuerpo y su mente, para que el deportista vaya descubriendo sus diferentes estados emocionales y físicos.
15 de September · 326 palabras.
🕘 Resumen
Las lesiones deportivas tienen un impacto no solo físico, sino también emocional en los deportistas.
Si bien muchas investigaciones se han centrado en los aspectos fisiológicos, ahora se está prestando más atención a los factores psicológicos y sociales que influyen en la recuperación de una lesión.
Para prevenirlas, es importante ir incrementando progresivamente las demandas físicas de los deportistas y variar el planteamiento de las sesiones de entrenamiento. También es crucial incluir períodos de descanso físico y mental para evitar el sobreentrenamiento.
En cuanto al aspecto psicológico, la Psicología del Deporte puede ayudar a los deportistas a conocer su cuerpo y mente, establecer objetivos y metas, incrementar su autoconfianza y trabajar sobre la influencia del estrés.
Además, es importante prestar atención a los deportistas suplentes, ya que su tiempo de inactividad puede generar ansiedad y aumentar la probabilidad de lesiones.
En definitiva, considerar tanto los factores físicos como psicológicos pueden contribuir en gran medida a prevenir las lesiones deportivas.
Muchas de las investigaciones realizadas se basan sobre aspectos fisiológicos de las lesiones desde la biomecánica del movimiento hasta las limitaciones y deficiencias de los entrenamientos. Sin embargo ahora se está incrementando la toma de conciencia de los factores sociales y psicológicos que tienen efecto cuando se produce una lesión.
Para prevenir desde ambos aspectos, tanto físicos como psicológicos, habría que tener en cuenta:
En relación con el entrenamiento, sería importante ir incrementando progresivamente las demandas físicas que obligue a los deportistas a enfrentarse y controlar la adversidad gradualmente (dolor, cansancio) ayudándolos de esta manera a que lleguen más "duros" a la competición.
• Incluir períodos de descanso físico y mental que eviten sobreentrenamiento.
• Variar el planteamiento de las sesiones de entrenamiento de manera que suscite interés y evitar el aburrimiento y en consecuencia una baja en la motivación.
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En relación con el aspecto psicológico, es difícil trabajar en prevención de lesiones, pero la Psicología del Deporte nos da herramientas para colaborar con el deportista a conocer su cuerpo y su mente, para que el deportista vaya descubriendo sus diferentes estados emocionales y físicos tanto antes como después de una lesión:
• Aumentando la motivación, estableciendo objetivos posibles y metas.
• Auto confianza teniendo control de las variables que lo afectan y que puedan tomar decisiones correctas en el momento adecuado.
• Trabajar sobre la influencia del estrés, que puedan reconocer todas aquellas variables que los coloca en una situación estresante y mediante determinadas técnicas puedan alcanzar su estado óptimo.
• Trabajar con los deportistas suplentes que tienen poca actividad y están menos preparados para los efectos del estrés. Además su tiempo de inactividad los coloca en una situación de ansiedad que los lleva muchas veces a no medir consecuencias desde lo físico, provocando una lesión o bien reincidiendo en una lesión si su inactividad era por recuperación.
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