La psicología y el deporte

Las lesiones deportivas influyen en lo físico y también en lo emocional del deportista.

Muchas de las investigaciones realizadas se basan en aspectos fisiológicos de las lesiones, desde la biomecánica del movimiento hasta las limitaciones y deficiencias de los entrenamientos. Sin embargo, ahora se está incrementando la toma de conciencia de los factores sociales y psicológicos que tienen efecto cuando se produce una lesión.

Para prevenir desde ambos aspectos, tanto físicos como psicológicos, habría que tener en cuenta:

En relación con el entrenamiento, sería importante ir incrementando progresivamente las demandas físicas que obliguen a los deportistas a enfrentarse y controlar la adversidad gradualmente (dolor, cansancio), ayudándolos de esta manera a que lleguen más "duros" a la competición.

• Incluir períodos de descanso físico y mental que eviten el sobreentrenamiento.
• Variar el planteamiento de las sesiones de entrenamiento de manera que suscite interés y evite el aburrimiento y, en consecuencia, una baja en la motivación.

En relación con el aspecto psicológico, es difícil trabajar en prevención de lesiones, pero la Psicología del Deporte nos da herramientas para colaborar con el deportista a conocer su cuerpo y su mente, para que el deportista vaya descubriendo sus diferentes estados emocionales y físicos tanto antes como después de una lesión:

• Aumentando la motivación, estableciendo objetivos posibles y metas.
• Autoconfianza, controlando las variables que lo afectan y que le permitan tomar decisiones correctas en el momento adecuado.
• Trabajar sobre la influencia del estrés, de modo que puedan reconocer todas aquellas variables que los colocan en una situación estresante y, mediante determinadas técnicas, alcanzar su estado óptimo.
• Trabajar con los deportistas suplentes que tienen poca actividad y están menos preparados para los efectos del estrés. Además, su tiempo de inactividad los coloca en una situación de ansiedad que los lleva muchas veces a no medir consecuencias desde lo físico, provocando una lesión o bien reincidiendo en una lesión si su inactividad era por recuperación.

psicólogos Ponzano