Depresión: Top Ten Consejos para Tratar de Combatirla
La depresión es una de los trastornos mentales que afectan a mayor número de persona en el mundo. Por ello, a través de este artículo, queremos tratar de ayudarte a combatir esa cruel enfermedad, que en muchas ocasiones llega a causar la muerte. Te ofrecemos los mejores diez consejos.
10 de July · 468 palabras.
🕘 Resumen
La depresión puede considerarse una patología del estado de ánimo que puede resultar muy dañina para la persona que la padece. La tristeza y la apatía son algunos de sus síntomas más notables, y aproximadamente 350 millones de personas en todo el mundo la padecen.
Para combatir la depresión, se han propuesto diez consejos esenciales: acudir al médico cuando se presenten síntomas prolongados de tristeza y apatía, hacer ejercicio diariamente, buscar un hobby entretenido y acudir a clases de interés, ser sociable y proactivamente buscar la compañía de amigos, evitar conversaciones y comentarios tóxicos, expresar libremente los sentimientos propios, fijarse metas alcanzables, mantener una actitud positiva y optimista y, finalmente, llevar una dieta rica en vitaminas, minerales y aminoácidos que favorezcan el estado de ánimo.
En conclusión, aunque la depresión puede resultar una enfermedad difícil de manejar, siguiendo algunos de estos consejos se puede combatirla y mejorar la salud emocional de quien la padece.
-Acude a tu médico de cabecera desde que sientas que la tristeza y la apatía por todo forman parte de tu rutina durante un periodo prolongado de tiempo.
-Trata de realizar ejercicio diario: sal a caminar, a correr, apúntate en un gimnasio o piscina.
-Busca algo que te entretenga y te guste (un hobbie) y acude a clases: patchwork, taekwondo, baloncesto, fútbol, talleres de pintura, de baile, de costura, etc.
-Sé sociable, comunícate con tu entorno y tratar de conocer gente nueva que sea de tu agrado. Sal con ellos, diviértete.
-Evita todo tipo de comentarios, personas, conversaciones que te hagan daño. Ve en contra de lo “tóxico”.
-Trata de expresar siempre tus sentimientos, tanto si son buenos como si son malos. Eres libre y puedes decir cuanto necesites (sin hacer daño. Aplícate el dicho de “no hagas lo que no quieras que otros te hagan a ti”).
-Fíjate metas. Intenta implantar objetivos que seas capaz de cumplir y siempre que esos propósitos vayan a satisfacerte. Disfruta con lo que haces, tratando de superarte cada día.
-Sé positivo. Olvida todo aquello que tenga que ver con el pesimismo, la mala gana, la tristeza. Fortalece tu lado bueno, mírate al espejo y dile todas las cualidades positivas que tienes.
-Mantén una dieta sana, equilibrada y basada en vitaminas (sobretodo vitamina C), minerales (ricos en calcio, magnesio, potasio y litio) y aminoácidos (triptófano, el mejor relajante natural y fenilanina, que mantiene nuestro estado anímico) que ayudan a combatir la depresión o evitan su aparición.
-Evita el alcohol y las drogas. El alcoholismo se considera otra de las enfermedades psíquicas y puede conducirte a la depresión; pudiendo llegar a complementarse. Todos estos factores pueden servirte como ayuda para que trates de salir de ese agujero negro que quiere apoderarse de ti y de tu mente. Hazle frente. ¡Tú puedes!
Y ten siempre presente que "caerse está permitido, levantarse es obligatorio!
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