La Motivaciòn es Bueno para Lograr Tus Objetivos de Perder Grasa
Uno de los temas principales en la pérdida de grasa es el mantenimiento de la motivación que sintió cuando comenzó en la consecución de sus objetivos de pérdida de peso.
18 de March · 613 palabras.
🕘 Resumen
El artículo proporciona sugerencias para mantener la motivación en el proceso de pérdida de peso. La pérdida de peso se trata de consumir menos calorías de las que se gastan.
Se recomienda tener una variedad de alimentos disponibles para las comidas más grandes y sustituir los alimentos con alto contenido de calorías por opciones bajas en calorías.
También se sugiere utilizar diferentes especias para dar sabor a los alimentos y reducir la cantidad de sodio que se utiliza.
Si ha alcanzado una meseta en la pérdida de peso, se recomienda reducir aún más las calorías mediante la sustitución de las frutas con verduras, que son con frecuencia más bajas en calorías.
Es importante evitar las dietas de moda y las que eliminan grupos de alimentos principales de las comidas, ya que pueden ser perjudiciales para la salud a largo plazo.
En general, se recomienda cambiar el enfoque de vez en cuando para mantener la motivación y alcanzar el objetivo de pérdida de peso de manera saludable y sostenible.
La matemática de la pérdida de peso deja un montón de posibilidades abiertas a usted, porque perder peso se trata de calorías, ingiriendo menos de lo que gasta para que pierda peso.
Asegúrese de tener una variedad de alimentos disponibles para las comidas más grandes, como la cena, así que si usted no está completo, puede comer más de una comida baja en calorías. Por ejemplo, en lugar de cocinar más pasta o raviolis en una noche cuando tienes hambre, incluir más verduras al vapor u otras alternativas bajas en calorías.
Evite las comidas de un plato como guisos o estofados, a fin de contar con más exactitud las calorías. Simplemente mordisquear unos pocos fideos adicionales o haciendo un guiso de verduras, si tienes hambre es probable que tenga más calorías que un plato separado, ya que ha sido cocinado con otros ingredientes.
Trate de usar diferentes especias para dar sabor a los alimentos con el fin de tratar de reducir lentamente la cantidad de sodio que se utiliza en los alimentos que pueden contribuir a problemas de salud y a la hinchazón.
Si ha utilizado con éxito los planes de dieta donde usted compra su comida, pruebe a hacer la transición de confiar en el programa de alimentos comprados a medida que se acerca a sus objetivos de peso con el fin de ampliar sus opciones de alimentos y mejorar su capacidad de controlar el tamaño de las porciones .
Si ha alcanzado una meseta en la pérdida de grasa rápido, considere reducir aún más las calorías mediante la sustitución de las frutas con verduras, que son con frecuencia más bajas en calorías y efectivamente puede mantener la sensación de saciedad sin aumentar las calorías.
Trate de evitar las dietas de moda o dietas que eliminan los principales grupos de alimentos de las comidas con el fin de aumentar la flexibilidad de su dieta y sus posibilidades de poder seguir con una dieta y mantener su salud. La mayoría de las dietas de moda y las dietas que omiten los grupos de alimentos tienen efectos negativos para la salud a través del tiempo.
No comer ciertos alimentos en base a su percepción de la necesidad de ciertos nutrientes, ya que puede añadir calorías innecesarias. Si examina las asignaciones diarias recomendadas para la mayoría de los alimentos, son fáciles de cumplir comer una variedad de alimentos en una dieta normal.
Si está preocupado acerca de cómo obtener su ración diaria recomendada, considere agregar una multi vitamina a su dieta.
Utilice sus restricciones en su dieta como una oportunidad y no como un castigo en términos de salir y socializar con amigos a través de las comidas o meriendas. hay lugares en su área que sirven alimentos que van junto con los objetivos de su dieta ugiera esos lugares cuando está haciendo planes para ir a comer con los amigos.
Mantenerse motivado para alcanzar y mantener sus objetivos de perder grasa no requiere que coma una dieta blanda o poco variada. Utilice las sugerencias anteriores para incorporar cambios en su dieta y variedad de alimentos en su estilo de vida sin dejar de comprometerse con un peso saludable.
Obtenga más información acerca de: Que hacer para perder peso y volumen.
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