Psicología en la Depresión: Optimismo en el Futuro.
El positivismo disminuye el riesgo de padecer depresión y mejora el rendimiento general. La autoestima y la motivación contribuirán a disminuir el padecimiento de enfermedades mentales.
29 de January · 425 palabras.
🕘 Resumen
Según diversos estudios, el optimismo y la esperanza pueden tener efectos positivos en la vida de las personas, ayudándolas a resistir mejor la depresión, a tener un mejor rendimiento laboral y a sentir mayor satisfacción en su vida.
El psicólogo Seligman señala que una de las claves de la diferencia entre optimistas y pesimistas es la dimensión atribucional de permanencia, es decir, que los optimistas tienden a ver las causas de los sucesos negativos como transitorias mientras que los pesimistas las ven como permanentes.
Otra dimensión importante es la ubicuidad, ya que los pesimistas tienden a dar explicaciones universales a sus fracasos mientras que los optimistas buscan explicaciones más específicas y aisladas.
Para fomentar el optimismo, Seligman sugiere cambiar las respuestas negativas por respuestas más positivas y encontrar pruebas reales que desconfirmen los pensamientos pesimistas. En resumen, el optimismo y la esperanza pueden resultar beneficiosos para una vida plena y satisfactoria.
La permanencia consiste en que las personas pesimistas tienden a considerar las causas de hechos adversos o de sus fracasos como permanentes y que así será para toda su vida, en cambio, en las personas optimistas las causas de esos sucesos negativos las consideran transitorias.
En los sucesos favorables, las personas optimistas tienden a considerar las causas a características propias, al igual que las capacidades y rasgos, creyendo que son permanentes. Los pesimistas en cambio, consideran los sucesos positivos que les ocurren a aspectos temporales y circunstanciales.
Con respecto a la ubicuidad, consiste en que los pesimistas dan explicaciones universales a sus fracasos generalizándolos a varios aspectos de sus vidas, en cambio los optimistas dan explicaciones específicas sin provocar cambios en otras áreas, siendo fácil para éstos superar situaciones desfavorables. En los pesimistas, cuando les ocurre un hecho positivo tienen la particularidad de explicarlo de una forma específica. Los optimistas, por el contrario, tienden a explicarlo de una manera universal.
La esperanza consiste en encontrar causas permanentes y universales a los acontecimientos positivos, además de causas transitorias y especificas a los sucesos adversos (Seligman et al, 2006).
Para cambiar los pensamientos negativos y aumentar el optimismo, se cambian las respuestas negativas de la persona por otras más positivas (Seligman, 2003). Para lograrlo se deberán utilizar cuatro formas para rebatir dichos pensamientos pesimistas, que la propia persona deberá ejecutar: Evidencia, que consiste en buscar pruebas reales que ayuden a la persona a darse cuenta de las distorsiones desastrosas y que desconfirmen el pensamiento pesimista (Seligman et al., 2006). Otra forma de rebatir las creencias negativas es la de buscar causas alternativas a lo sucedido y no quedarse con la actual, ya que en muchas oportunidades estas creencias negativas no tienen evidencia.
Otras formas de refutar son chequear las implicancias de las creencias y su utilidad. Pueden existir casos en que las creencias actuales sean ciertas, en estos casos se debe profundizar en las implicancias de la creencia y evitar ser catastrofista. Luego de esto se tiene que volver a buscar la evidencia. Posteriormente se debe verificar la utilidad que esa creencia tiene para la existencia de la persona, que beneficio brinda y buscar aspectos que se puedan modificar a futuro.
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