La ansiedad tiene remedio, no se angustie

La ansiedad se dispara como una reacción instintiva del organismo, normalmente frente a una amenaza, pero cuando esta alarma es continua tras los hechos que la ocasionaron y se instala en nosotros se le considera enfermiza o patológica, y es necesario recurrir a un profesional de la salud mental, ya sea psiquíatra o psicólogo.

Si llegamos a sentir que dicho trastorno psiquiátrico nos devora es porque afrontamos la vida con angustia y miedo; por ejemplo, se teme a morir, al desamor, a la soledad, perder lo que tenemos, sufrir y enfermar. ¿Quién procura ayudarnos en estos casos? Primero los familiares, seguidos de los amigos verdaderos; pero, finalmente, hay que considerar que en nosotros mismos se encuentra el principal apoyo, pues sin ello resulta inútil cualquier tipo de terapia o tratamiento.

Quienes padecen ansiedad frecuentemente tienen tristeza, dolor de cabeza, dificultad para permanecer dormidos o conciliar el sueño; presentan temblor corporal, rigidez muscular, debilidad, dificultad para concentrarse, ataques de pánico, cansancio, irritabilidad, mareos, agresividad, náuseas, sensación de tener un "nudo" en la garganta, transpiración excesiva y, en ocasiones, puede llegar a presentar fobia social.

¿Qué nos lleva a padecer ansiedad? El origen del malestar normalmente se relaciona con tener creencias equivocadas, pensamientos negativos, obsesiones, prejuicios y sentimientos reprimidos. Algunas teorías lo asocian a modificaciones en neurotransmisores (se liberan estas sustancias para producir actividad en diversos nervios), como la serotonina (regula el sueño y desempeña un papel importante en el humor, apetito, actividad sexual y temperatura) y la noradrenalina (hormona que eleva la presión arterial).

La estimulación de áreas cerebrales concretas en diversos experimentos en animales practicados demuestra cómo el locus coeruleus (donde se encuentran células nerviosas que utilizan la noradrenalina) provoca sensación similar al miedo, en tanto que su extirpación impide la aparición de esta reacción. Por otra parte, la serotonina actúa en el hipotálamo (glándula que regula múltiples funciones del organismo) y en la corteza del cerebro humano, equilibrando los niveles de ansiedad; por ello, cuando su producción se altera puede desencadenarse el malestar.

Cuando los niveles de ansiedad son muy elevados, se necesitará la ayuda de un especialista para lograr modificar nuestra vida; también resulta de gran utilidad la práctica de meditación, ejercicio físico o yoga. Además, debe procurarse que la dieta incluya magnesio, calcio, potasio y fósforo, ya que estos elementos mejoran los estados de estrés y angustia; de manera natural se encuentran en plátano, productos de soya, levadura de cerveza, brócoli, arroz integral, aguacate, vegetales de hoja verde, pescado (salmón), yogurt y cereales de grano entero. Buscar la salud mental y física.

Qué actitudes nocivas nos pueden hacer caer en un estado de ansiedad:

• Dejarnos cegar por miedo a lo desconocido o por la indiferencia.
• Tener la convicción de que nuestras creencias son las únicas válidas restringe nuestra visión del mundo y la capacidad de madurar.
• No sentirnos nunca satisfechos y querer poseer mayor poder o cantidad de bienes materiales.
• Estar dominados por la necesidad de orden, tanto en las situaciones decisivas como en las diarias e insignificantes.
• Deseo de estar siempre perfectos y guapos según los cánones de la moda y estética, ya que algunas personas tienen la necesidad de ser admiradas, lo que con el tiempo origina temor a la traición o abandono.

Considere que es indispensable que el paciente con ansiedad acepte que lo tiene y entienda el padecimiento; esto le permitirá buscar atención en salud mental y ayuda profesional, adquirir confianza en sí mismo y lograr que los tratamientos y las terapias sean más eficaces.

Lorena Rodríguez -SyM

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