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La Ansiedad Tiene Remedio, No Se Angustie

Considerada el azote psicológico de nuestra época, la ansiedad es un estado de decaimiento y agitación del ánimo, pero, ¿la debemos combatir? ¿Es una enemiga? Sería mejor preguntarse cuál es su origen y qué mensaje nos envía opinan los expertos.

Salud Y Medicinas
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8 de January · 652 palabras.
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馃晿 Resumen

La ansiedad es una reacción natural del organismo ante una amenaza, pero cuando se convierte en una alarma continua se considera un trastorno patológico que requiere atención profesional. Las personas que padecen ansiedad a menudo experimentan tristeza, dolor de cabeza, dificultades para dormir, temblores corporales, rigidez muscular, debilidad, problemas de concentración, irritabilidad, mareos, agresividad, náuseas, sudoración excesiva y en ocasiones, fobia social. El origen de este malestar suele estar relacionado con creencias erróneas, pensamientos negativos, obsesiones, prejuicios y sentimientos reprimidos, y también puede asociarse a modificaciones en neurotransmisores como la serotonina y la noradrenalina. La estimulación de áreas cerebrales concretas ha demostrado que el locus coeruleus, que utiliza la noradrenalina, puede provocar una sensación similar al miedo, y su extirpación impide la aparición de esta reacción. Es importante buscar apoyo y ayuda profesional para superar la ansiedad y enfocarse en cuidar de uno mismo como una herramienta clave para la recuperación.
La ansiedad se dispara como una reacci贸n instintiva del organismo normalmente frente a una amenaza, pero cuando esta alarma es continua tras los hechos que la ocasionaron y se instala en nosotros se le considera enfermiza o patol贸gica, y es necesario recurrir a un profesional de la salud mental, ya sea psiqu铆atra o psic贸logo.

Si llegamos a sentir que dicho trastorno psiqui谩trico nos devora es porque afrontamos la vida con angustia y miedo, por ejemplo, se teme a morir, desamor, soledad, perder lo que tenemos, sufrir y enfermar. 驴Qui茅n procura ayudarnos, en estos casos?, primero los familiares, seguidos de los amigos verdaderos pero, finalmente, hay que considerar que en nosotros mismos se encuentra el principal apoyo, pues sin ello resulta in煤til cualquier tipo de terapia o tratamiento.

Quienes padecen ansiedad frecuentemente tienen tristeza, dolor de cabeza ,dificultad para permanecer dormidos o conciliar el sue帽o, presentan temblor corporal, rigidez muscular, debilidad, dificultad para concentrarse, ataques de p谩nico, cansancio, irritabilidad, mareos, agresividad, n谩useas, sensaci贸n de tener un "nudo" en la garganta, transpiraci贸n excesiva y en ocasiones puede llegar a presentar fobia social.

驴Qu茅 nos lleva a padecer ansiedad? El origen del malestar normalmente se relaciona con tener creencias equivocadas, pensamientos negativos, obsesiones, prejuicios y sentimientos reprimidos. Algunas teor铆as lo asocian a modificaciones en neurotransmisores ( se liberan estas sustancias para producir actividad en diversos nervios), como serotonina (regula el sue帽o y, desarrolla importante papel en el humor, apetito, actividad sexual y temperatura).noradrenalina (hormona que eleva la presi贸n arterial).
La estimulaci贸n de 谩reas cerebrales concretas en diversos experimentos en animale practicados demuestran como el locus coeruleus (donde se encuentran c茅lulas nerviosas que utilizan la noradrenalina), provoca sensaci贸n similar al miedo, en tanto que su extirpaci贸n impide la aparici贸n de esta reacci贸n. Por otra parte, la serotonina act煤a en hipot谩lamo (gl谩ndula que regula m煤ltiples funciones del organismo) y corteza del cerebro humano equilibrando los niveles de ansiedad, por ello cuando su producci贸n se altera puede desencadenarse el malestar.

Cuando son muy elevados los niveles de ansiedad , se necesitara de la ayuda de un especialista para lograr modificar nuestra vida; tambi茅n resulta de gran utilidad la pr谩ctica de meditaci贸n , ejercicio f铆sico, o yoga (vida saludable) . Tambi茅n, debe procurarse que la dieta incluya magnesio ,calcio, potasio y f贸sforo, ya que estos elementos mejoran los estados de estr茅s y angustia; de manera natural se encuentran en pl谩tano, productos de soya, levadura de cerveza, br贸coli, arroz integral, aguacate, vegetales de hoja verde, pescado (salm贸n), yogurt y cereales de grano entero, buscar la salud mental y f铆sica.

Que actitudes nocivas nos pueden hacer caer en un estado de ansiedad:
鈥 Dejarnos cegar por miedo a lo desconocido o la indiferencia.
鈥 Tener la convicci贸n de que nuestras creencias son las 煤nicas v谩lidas restringe nuestra visi贸n del mundo y la capacidad de madurar.
鈥 No sentirnos nunca satisfechos y querer poseer mayor poder o cantidad de bienes materiales .
鈥 Estar dominados por la necesidad de "orden", tanto en las situaciones decisivas, diarias e insignificantes .
鈥 Deseo de estar siempre perfectos y guapos seg煤n los c谩nones de la moda y est茅tica, ya que algunas personas tienen la necesidad de ser admiradas, lo que con el tiempo origina temor a la traici贸n o abandono.
Considere que es indispensable que el paciente con ansiedad acepte que lo tiene y entienda el padecimiento, estoo le permitir谩 buscar atenci贸n en salud mental ayuda profesional, adquirir confianza en s铆 mismo y lograr que los tratamientos y las terapias sean m谩s eficaces.

Lorena Rodr铆guez -SyM

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