Si eres fumador, es muy importante que lo dejes por tu salud

Mejoras inmediatas al dejar de fumar

Existe una cronología de los beneficios que obtiene el cuerpo del fumador una vez que ha decidido dejar este tan dañino hábito.

Estos beneficios se traducen no sólo en la mejora inmediata del exfumador, sino que a mediano y largo plazo se aprecia que, entre ellos, está la disminución de los riesgos de contraer peligrosas y mortales enfermedades como el cáncer. En otros casos, los riesgos de sufrir ciertos trastornos o enfermedades cardíacas coronarias se asemejan a los de la población no fumadora.

Te invito a que leas estas líneas y tomes conciencia de que debes dejar el cigarrillo.

• 20 minutos - disminuyen frecuencia cardiaca y presión sanguínea.
• 8 horas - los niveles sanguíneos de nicotina caen en un 93%.
• 12 horas - los niveles sanguíneos de monóxido de carbono se normalizan.
• Los niveles sanguíneos de oxígeno se incrementan hasta valores normales.

24 horas - ya no se detecta nicotina en el torrente sanguíneo.

48 a 72 horas - las terminaciones nerviosas comienzan a crecer nuevamente. El sentido del gusto y del olfato empieza a mejorar.

La respiración es menos dificultosa y los pulmones funcionan mejor. El cuerpo entero está completamente libre de nicotina.

• 10 días a 2 semanas - la circulación sanguínea en encías y dentición es similar a la de los no fumadores.
• 2 a 4 semanas - desaparecen la ansiedad, la dificultad para concentrarse, la impaciencia, el insomnio, la inquietud y el estado depresivo.
• 2 semanas a 3 meses - mejora la circulación sanguínea; mejora la habilidad para caminar; la función pulmonar mejora en un 30%. Mejora la apariencia de la piel a medida que pierde esa palidez grisácea y se vuelve menos arrugada.

Desaparece la tos crónica. Cae el riesgo de infartos cardíacos.

1 a 9 meses - comienzan nuevamente a crecer cilios en los pulmones, favoreciendo el manejo del moco, limpiando los pulmones y reduciendo el riesgo de infecciones. Disminuyen la tos, la congestión de senos, la fatiga y la respiración dificultosa. Disminuyen los resfriados, las infecciones faríngeas y los dolores de cabeza. Se incrementan de manera general la energía y la capacidad de concentración.

1 año - el riesgo de una enfermedad cardíaca coronaria cae a la mitad respecto al de un fumador. Disminuye el riesgo de una muerte prematura por un ataque cardíaco.

5 años - el riesgo de sufrir un infarto cerebral es el mismo que el de los no fumadores.

10 años - el riesgo de morir por cáncer de pulmón se reduce casi a la mitad comparado con un fumador que en promedio fuma una cajetilla diaria. Disminuye el riesgo de cáncer en la boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas.

15 años - el riesgo de enfermedades cardíacas coronarias es similar al de los no fumadores.

¿Cómo mata el tabaco?

De diferentes estudios realizados en varios países, algunos con más de un millón de personas, se ha llegado a establecer datos que aportan de manera concluyente sobre las formas en que mata el cigarrillo, o en general el tabaco.

En general, los fumadores tienen 20 veces más probabilidad de morir a consecuencia de un cáncer de pulmón, y tres veces más probabilidades de morir por enfermedades vasculares relacionadas con ataques del corazón, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades propias de los vasos sanguíneos, tanto venas como arterias, si se les compara con personas no fumadoras.

En los países del llamado primer mundo, la mayor parte de las muertes asociadas al consumo de tabaco se deben a enfermedades cardíacas, concretamente a cardiopatías isquémicas, es decir, al colapso y consecuente impedimento del paso de sangre por los pequeños vasos que nutren y oxigenan el corazón.

El tabaco es la primera causa a nivel mundial de enfisema, una enfermedad del pulmón en la cual este pierde su capacidad elástica y queda convertido, se podría decir, en una especie de caja rígida que no permite el intercambio gaseoso.

De igual forma, el tabaco es la causa principal de las bronquitis crónicas, y suele asociarse a cánceres en diferentes órganos como el estómago, el páncreas, la laringe, el riñón, la vejiga y la boca, etc.

Desde hace varios años, muchos fabricantes de tabaco han estado comercializando marcas de cigarrillos que se dicen light, suaves, “bajos en alquitrán” y “bajos en nicotina”.

Muchos fumadores tienen la falsa creencia de que al fumar estos cigarrillos corren menos peligro; sin embargo, se ha demostrado que el riesgo de morir prematuramente por el consumo de tabaco no tiene gran diferencia entre los fumadores de cigarrillos “regulares” y los “suaves”, también llamados cigarrillos light.

El humo del cigarro y los niños

El humo del tabaco afecta gravemente el sistema respiratorio de los niños, que es más sensible cuanto menor es la edad del niño. Los más perjudicados son los fetos de madres fumadoras (tanto por exposición activa como pasiva).

Cada vez que entramos con un niño a un lugar con humo, le estamos obligando a fumar pasivamente, obligándole a respirar el aire contaminado por el humo del tabaco. Así es como convertimos a nuestros hijos en fumadores, aun en contra de su voluntad y con una probabilidad mayor de sufrir graves problemas de salud.

Es importante conocer los efectos del tabaco para evitar exponer a este peligro a los niños y a las madres gestantes. Tras el aumento de enfermedades respiratorias en niños (bronquitis, crisis de asma, etc.), debemos tomar muy en serio la salud de los más pequeños, eligiendo siempre espacios sin humo, especialmente cuando vayamos acompañados de niños o embarazadas. “Por lo que más quieras. Elige espacios sin humo”.

Desarrollo de un plan personal para dejar de fumar

La experiencia de dejar de fumar es diferente en cada persona. A pesar de ciertos pasos generales, como por ejemplo quitar la nicotina del cuerpo, el hábito de fumar está compuesto por sus propias ideas, comportamientos, rutinas y el medio ambiente. Por lo tanto, no hay dos situaciones o hábitos de fumar exactamente iguales, y por ende, su plan para dejar de fumar debe reflejar sus necesidades específicas para obtener mejores resultados.

Un plan para dejar de fumar debe ser bien elaborado de antemano y constará de varios componentes. Sus razones para dejar de fumar, además de querer vivir más tiempo, deben ser claras y detalladas acerca de sus motivos personales. De esta manera será más fácil resistir la tentación del cigarrillo, que obviamente debe conocer a la perfección. Estas razones pueden incluir prioridades como querer estar en mejor estado físico para un deporte o actividad que le guste; ser un buen modelo para los más jóvenes de su entorno; deseo de un aspecto más lozano; aliviar las preocupaciones de sus seres queridos; ahorrar dinero para un viaje o algún capricho, etc.

¿Qué métodos, técnicas o productos deberá utilizar para ayudarse en el camino hacia dejar de fumar? Esto dependerá bastante de lo que usted esté dispuesto a hacer. Hoy en día no solo existen los métodos basados en medicina; también se conocen métodos new age, como la acupuntura, la hipnosis y el tratamiento con hierbas, los cuales no conozco a profundidad porque no los he probado todos. Pero dependerá de usted intentar por cualquier medio dejar de fumar. Muchos de estos métodos se pueden utilizar en combinación. Yo siempre recomiendo el sistema que me ayudó a dejar de fumar a mí; de hecho, ese sistema está basado en una combinación del método tradicional con medicinas y de la medicina holística, a base de hipnosis, pero siempre es una buena idea consultar con un profesional si se va a incorporar procedimientos especializados o productos médicos en su estrategia para dejar de fumar.

¿Dónde vas a ir para la ayuda? Los amigos y familiares pueden ser una fuente excelente de apoyo, pero el apoyo para cada persona también es diferente. No todos tenemos los mismos amigos, así que no esperes obtener apoyo incondicional por parte de todos. Sin embargo, existen grupos de apoyo para dejar de fumar; no los descartes, ya que en esos grupos todos los integrantes comparten una meta en común y su objetivo es ayudarse mutuamente a dejar el cigarro. A mí me ayudó mucho; de hecho, gracias a lo que encontré allí pude finalmente dejar atrás este tema.

Las enfermedades del fumador

Es sabido que el tabaco produce enfermedades en los fumadores, aunque muchos no conocen cuáles son estas enfermedades o problemas ocasionados por el tabaco; a continuación se exponen algunas de las enfermedades ocasionadas por el tabaco.

1. Caída del cabello. El tabaco debilita el sistema inmunitario y hace que el organismo sea más vulnerable a enfermedades como el lupus eritematoso, que puede ocasionar la caída del pelo, así como la aparición de úlceras bucales y de erupciones en la cara, el cuero cabelludo y las manos.
2. Arrugas. El tabaco provoca un envejecimiento prematuro de la piel debido al desgaste que ocasiona de las proteínas que le confieren elasticidad, así como a la depleción de vitamina A y a la reducción del riego sanguíneo que sufre el tejido. Los fumadores tienen una piel seca, áspera y surcada por arrugas diminutas, especialmente en torno a los labios y los ojos.
3. Pérdida de oído. El tabaco hace que se formen placas en las paredes de los vasos sanguíneos, con la consiguiente reducción del riego del oído interno. Por ello, los fumadores pueden perder oído a edades más tempranas que los no fumadores y son más vulnerables a esa complicación en caso de infección del oído o exposición a ruidos intensos. Asimismo, los fumadores son tres veces más propensos que los no fumadores a padecer infecciones del oído medio que pueden acarrear otras complicaciones, como meningitis y parálisis facial.
4. Cáncer de piel. El tabaco no causa melanoma (un tipo de cáncer de piel que puede resultar mortal) pero sí aumenta las probabilidades de morir como consecuencia de él. El riesgo de los fumadores de padecer carcinoma cutáneo de células escamosas, un tipo de cáncer que provoca la aparición de escamas y erupciones rojizas en la piel, se duplica respecto a los no fumadores.
5. Deterioro de la dentadura. El tabaco interfiere en los procesos químicos que tienen lugar en la boca, provoca un exceso de sarro, tiñe los dientes de amarillo y acelera el deterioro de la dentadura. El riesgo de perder los dientes se multiplica por 1,5 en los fumadores.
6. Cardiopatías. Las enfermedades cardiovasculares son la causa de una de cada tres defunciones en el mundo. El consumo de tabaco figura entre los principales factores de riesgo asociados a las enfermedades cardiovasculares. Estas dolencias se cobran anualmente más de un millón de vidas en los países en desarrollo. En los países desarrollados, las enfermedades cardiovasculares relacionadas con el consumo de tabaco matan cada año a más de 600 000 personas. El tabaco acelera la frecuencia cardiaca, eleva la presión arterial y aumenta el riesgo de hipertensión y de obstrucción de las arterias, lo que puede provocar ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
7. Úlcera gástrica. El consumo de tabaco reduce la resistencia a las bacterias que causan las úlceras del estómago. Asimismo, reduce la capacidad de este órgano para neutralizar el ácido después de las comidas, lo que propicia la erosión de las paredes del estómago. Las úlceras de los fumadores responden peor al tratamiento y tienden a recidivar con más frecuencia.
8. Cáncer de útero y aborto espontáneo. Además de aumentar el riesgo de cáncer cervicouterino y cáncer de útero, el tabaco trae consigo problemas de infertilidad en las mujeres y provoca complicaciones durante el embarazo y el parto. El consumo de tabaco durante el embarazo aumenta el riesgo de que el recién nacido presente insuficiencia ponderal y de que tenga problemas de salud en el futuro. El aborto espontáneo es entre dos y tres veces más frecuente entre las fumadoras, al igual que la muerte prenatal, debido a la privación de oxígeno que sufre el feto y las anomalías que afectan a la placenta como consecuencia del monóxido de carbono y la nicotina del humo de los cigarrillos.
9. Deformación de los espermatozoides. El tabaco puede alterar la morfología de los espermatozoides y dañar su ADN, lo que aumenta el riesgo de aborto espontáneo y defectos congénitos. Según algunos estudios, los hombres fumadores tienen más probabilidades de engendrar un niño que padezca cáncer. El tabaco también reduce el número de espermatozoides y dificulta el riego sanguíneo del pene, lo que puede provocar impotencia. La esterilidad es más frecuente entre los fumadores.

Podríamos seguir con la lista, pero no queremos asustarte, solo decirte que ahora es el momento perfecto para dejar de fumar si quieres evitar llegar a tener una de estas complicaciones.

Tienes mi permiso para distribuir este artículo a cuantas personas quieras: amigos, familiares, etc. Ayuda a las personas que tú quieras, te lo agradecerán. Puedes mandarlo por e-mail a quien creas que también puede necesitarlo, siempre y cuando no se altere ni modifique ninguna parte del artículo.

Si quieres lograr deshacerte de este hábito, entra en este link; recibirás un reporte totalmente gratuito: http://salud-dinero-y-amor.org/DEJAR%20DE%20FUMAR.html

De: http://www.salud-dinero-y-amor.org