Procastinación - Cómo Funciona el Atraso de las Responsabilidades
Procastinacion (o "procrastinación") significa básicamente dejar las cosas que uno tiene que hacer para después, o postponer las responsabilidades. Es algo que todo el mundo hace en alguna medida, especialmente con las cosas que no nos gustan. Funciona mediante un ciclo de etapas que analizaremos.
18 de July · 565 palabras.
馃晿 Resumen
La procrastinaci贸n es un comportamiento que afecta a muchos individuos y puede dividirse en dos tipos b谩sicos: casual y cr贸nica.
La procastinaci贸n cr贸nica es el comportamiento adquirido de postergar responsabilidades por defecto y esto puede volverse realmente perjudicial para la persona y ser una se帽al de problemas m谩s serios, como la depresi贸n.
Los estados de 谩nimo juegan un papel importante en la procrastinaci贸n y se pueden dividir en varias etapas, que pueden durar desde horas hasta a帽os, dependiendo del caso.
El ciclo de la procrastinaci贸n es la evoluci贸n del estado de 谩nimo de las personas durante los per铆odos de tiempo en que uno est谩 procrastinando, y se caracteriza por etapas que van desde un exceso de confianza en un principio, hasta un sentimiento de fracaso.
Es en la etapa de mayor preocupaci贸n cuando la procastinaci贸n se manifiesta en acciones y la persona busca evadir la responsabilidad o imagina las consecuencias de no cumplirla.
A medida que pasa el tiempo, aumenta la ansiedad y la culpa, lo que puede llevar a la persona a hacer cosas para sentirse productiva, pero que tambi茅n hab铆an sido pospuestas antes.
En conclusi贸n, el ciclo de la procrastinaci贸n es complejo y puede tener graves consecuencias para la vida de las personas, por lo que es importante buscar ayuda profesional si se siente atrapado en este comportamiento.
En este 煤ltimo caso es cuando se puede volver realmente perjudicial para la persona, y tambi茅n puede ser que sea causa de problemas mas serios que se esconden detras de la procastinaci贸n, como la depresi贸n.
De hecho los estados de 谩nimo juegan un papel importante en la procastinaci贸n.
El ciclo de la procrastinacion es como se le denomina a la evoluci贸n del estado de 谩nimo de las personas durante los per铆odos de tiempo en que uno est谩 procastinando.
Se puede dividir en varias etapas y puede durar desde algunas horas hasta a帽os, dependiendo del caso:
- Al principio existe mucha confianza por parte de la persona. "Esta vez voy a aprovechar el tiempo y empezar temprano".
La persona siente que por algun motivo 茅sta vez va a ser eficiente, pero no siente ning煤n apuro por empezar, sino que siente que eventualmente el comienzo del trabajo se producir谩 de forma espont谩nea.
聽 - Luego de un tiempo de no hacer nada, el estado de 谩nimo cambia a la preocupaci贸n de haber perdido ya la oportunidad de comenzar temprano. "Deber铆a empezar en cualquier momento, no lo voy a lograr temprano, pero tengo el tiempo normal".
聽 - Se termina cualquiera clase de optimismo de la persona, y el sentimiento cambia totalmente a un presentimiento de fracaso.
Esta es la etapa mas importante porque es donde se manifiesta la procastinaci贸n en acciones. La persona puede llegar a pensar "驴que pasar铆a si no empiezo en absoluto?", busca en su mente opciones para evadir la responsabilidad o bien se imagina las consecuencias de no cumplir con la responsabilidad, se pone paranoico, lo cual aumenta la ansiedad y la culpa a medida que pasa el tiempo.
La persona empieza a hacer cosas para sentirse productiva, y esas cosas son generalmente a su vez se habian pospuesto antes, pero que tienen mucha menos importancia: ordenar el escritorio, lavar platos, limpiar la casa, etc. Necesita sentirse ocupado para calmar su ansiedad, cuando en realidad est谩 siendo contraproducente.
聽 - La persona ingresa en una etapa bastante depresiva: se siente avergonzado de su situaci贸n acutal y los nervios siguen en aumento. Aqu铆 es cuando la persona comienza a ver desde otra perspectiva al problema, echandose la culpa a si mismo.
聽 - Pico de adrenalina, momento clave donde se decide si se termina el proyecto o se abandona completamente. Para cualquier caso hay excusas que la persona se plantea a s铆 misma.
聽 - La estapa final, luego de haber terminado o abandonado el proyecto, es la del "nunca m谩s". El sentimiento de felicidad es incomparable y se vuelve al inicio: la persona cree con toda honestidad que nunca volver谩 a hacer lo mismo, incluso conociendo c贸mo funciona el ciclo de procastinaci贸n.
